De fleste af os ved præcis, hvad der er sundt og usundt for vores krop. Rygning, alkoholmisbrug eller for hyppige besøg på fastfoodsteder er blot nogle eksempler. Udviklingen inden for videnskab og internettet har gjort det muligt hurtigt at tjekke sådanne oplysninger og få svar på spørgsmål, der bekymrer os. Der er dog mange aktiviteter og vaner – som ikke nødvendigvis er relateret til kosten – der langsomt nedbryder vores krop. Effekterne af disse er ikke umiddelbart synlige, og det tager tid at indse, at noget er galt. Alligevel er det værd at lære om de mindre åbenlyse og samtidig vise stor indflydelse på vores liv.
At sidde for længe på toilettet
Det virker indlysende, at vi alle bruger forskellig tid på at vaske kroppen grundigt eller opfylde basale fysiologiske behov. Det handler ikke om at gøre toiletturen til en form for kapløb. Men lad os huske, at i en tid med universel internetadgang på vores mobiltelefoner er det meget fristende at forlænge toiletturen for at surfe på sociale medier, læse en interessant artikel eller spille et par runder af vores yndlingsmobilspil. Teoretisk set er der ikke noget galt i det, da enhver form for afslapning er anbefalelsesværdig. Men lad os huske, at for lang tid på toilettet i en sammenkrøbet stilling ikke er særlig sundt for vores krop. Det fører til en hurtig blodansamling i området omkring analsmuskulaturen. Enkeltstående episoder betyder ikke meget, men hvis vi gør det for ofte, kan der opstå komplikationer. En tilstand, hvor blodet i lang tid ikke kan flyde væk fra disse områder, er en simpel måde at forårsage hæmorider på. Derfor er det værd at begrænse den tid, der bruges på toilettet, til det nødvendige minimum.
Hvorfor er varmt vand fra hanen mere forurenet end koldt vand?
Den kemiske sammensætning af vand direkte fra hanen varierer afhængigt af sted, årstid eller typen af materialer, som installationen er lavet af. I Polen er det sikkert at drikke koldt vand direkte fra hanen, og vandet opfylder europæiske standarder. Alligevel renser mange mennesker det yderligere, for eksempel ved brug af aktivt kulfiltre. Det er dog vigtigt at vide, at alle disse betegnelser refererer til koldt vand. Interessant nok er brugen af varmt vand direkte fra hanen til fødevareformål på lang sigt ikke særlig sundt. Det skyldes behovet for forvarmning. Derfor strømmer det gennem forskellige varmeapparater (kedler, varmtvandsbeholdere), hvilket ikke er uden betydning for dets kemiske sammensætning. På grund af disse faktorer er der stor sandsynlighed for, at det varme vand er meget mere forurenet, hovedsageligt med bly. Tilføj, at selv kogning af dette vand praktisk talt ikke påvirker blyindholdet. Derfor er det meget bedre at bruge koldt vand til fødevareformål og selv opvarme det.
Det er en stor fejl at rense ørerne med vatpinde
Vatpinde er blevet betragtet som en selvfølge i samfundet. Så spørgsmålet er, hvordan vores forfædre rensede deres ører? Svaret kan overraske dig, men de gjorde det slet ikke. Ørerne er perfekt tilpasset til at forblive relativt rene næsten hele tiden. Den voks, der ophobes der, er en form for beskyttelse mod bakterier og andre mikroorganismer, som kunne føre til betændelse og infektioner. Derudover fungerer det som fugtighedsbevarer og påvirker endda let kvaliteten af den modtagne lyd. At rense ørerne med vatpinde eller vat, der sjusket er viklet om en tændstik, fører til problemer. Vi kan på grund af uopmærksomhed endda beskadige trommehinden og i ekstreme tilfælde punktere den. En sådan procedure er helt meningsløs, da hårene i øregangen naturligt bevæger voksen mod ørets åbning, hvor vi bør samle den. Derudover er det en meget bedre løsning at vaske ørerne med vand, selv når du tager et dagligt bad, end at stikke en pind ind.
Spis måltider, mens du ser fjernsyn eller spiller konsol- og computerspil
At spise måltider, for eksempel mens man ser en film, en serie eller spiller computer-/konsolspil, er en nem vej til overvægt og fedme. Desværre berører dette problem mange af os og bliver mere og mere almindeligt. Det skal huskes, at vores hjerne fungerer på en bestemt måde, og for eksempel ved at blive distraheret af en film eller en reklame forvrænges opfattelsen af, hvor meget vi faktisk har spist. Det er bevist, at blot øjenkontakt med det indtagne måltid påvirker vores mæthedsniveau. Det betyder, at vi kan spise meget mindre, hvis vi ikke bliver distraheret under spisningen. Det fører til, at vi kan indtage enorme mængder kalorier og kort tid efter stadig være sultne eller straks efter at have spist den foregående ret føle trang til at spise noget andet. Lad os også huske, at forskellige reklamer, især dem der ses under spisning, kan øge vores appetit. Det er farligt, for regelmæssig praksis af sådan adfærd kan endda påvirke vores holdning til mad meget negativt. Det kan være ekstremt frustrerende, hvis du ikke har spist så meget, og din vægt kommer ud af kontrol. Derfor er den bedste løsning simpelthen at spise måltider uden yderligere distraktioner. I starten kan det være svært, men med tiden vil vi mærke en tydelig forskel, også i vores velbefindende.
For hurtig spisning er heller ikke godt for vores helbred
Desværre lever vi i en tid, hvor alt går meget hurtigt. En fuld dagsplan fører til, at vi ofte spiser på farten. Efter år med sådan praksis vænner vi os til det. Fastfood er ikke gavnligt, ikke mindst på grund af den lave fragmentering af maden. Fordøjelsesprocesserne begynder nærmest i munden, når maden kommer i kontakt med spyt. Derudover er graden af tygning af måltidet ekstremt vigtig, for jo grundigere vi tygger maden, desto mindre arbejde skal vores fordøjelsessystem udføre. For hurtig spisning, som fører til store mængder luft i maven, kan forårsage halsbrand, fordøjelsesbesvær og endda diarré.
Tag for ofte smertestillende midler
Opfindelsen af smertestillende midler var en stor begivenhed og gør det muligt for os stadig at afværge mange former for smerte. Overforbrug af smertestillende midler, især håndkøbsmedicin, er dog en reel plage i vores tid. At tage dem for ofte kan føre til mange alvorlige komplikationer, herunder leverskader. Dette organ deltager aktivt i nedbrydningen af disse stoffer til mindre enheder. Desuden gør hyppig og overdreven brug af sådanne stoffer os hurtigt immune over for deres virkning, så vi tvinges til at tage stadig højere doser. Det er også værd at nævne, at sådanne medicin kan forværre smerter, især efter længere tids brug. Derudover er en meget almindelig bivirkning en stigning i hyppigheden af hovedpine efter sådan behandling. Det skal huskes, at hyppig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske midler belaster og forstyrrer fordøjelsessystemets funktioner betydeligt. Som følge heraf kan fordøjelsesbesvær, halsbrand, diarré og opkastning opstå. Lad os derfor huske, at smertestillende midler ikke er helt uden betydning for vores helbred, og vi bør kun tage dem, når der er et meget stærkt behov. Det er trods alt ikke slik eller andre stoffer, som vi kan indtage i store mængder uden væsentlige kontraindikationer og andre sundhedsmæssige konsekvenser.
Undgå at ændre position under kørslen
Længerevarende siddestilling er en nem vej til venøs trombose. En meget almindelig fejl, også ved lange rejser med bil, tog, fly eller i arbejdsdagen, er manglende bevægelse af benene. For lang tid i samme position uden at ændre stilling fører til, at det venøse blod i underbenene stagnerer. Denne praksis, der gentages regelmæssigt over mange timer, er meget usund. Lad os prøve at bevæge benene fra tid til anden, selvom det bare er en kort gåtur rundt i rummet eller et øjeblik ved vejkanten, hvor vi tager et par skridt. Alt dette vil sikre, at blodet kan flyde et sted, og vi vil næsten med det samme mærke en tydelig lettelse. Det er indlysende, at der er situationer, hvor selv sådanne simple handlinger kan være umulige. I sådanne tilfælde er det værd at spænde benmusklerne flere gange i træk og gentage denne aktivitet fra tid til anden, for selv sådan bevægelse vil være meget mere gavnlig end at forblive i samme position uden ændringer.
Sov med kontaktlinser i
En god bog læst sent om aftenen, en lidt interessant film eller udmattelse efter en intens arbejdsdag. Dette er blot nogle af de faktorer, der kan føre til at falde i søvn med kontaktlinser. Det skal dog huskes, at en sådan vane, der gentages regelmæssigt, kan føre til betændelse i bindehinden og hornhinden. Disse to dele af øjet er yderst følsomme over for bakterier i vores omgivelser. Om dagen er de godt beskyttet, blandt andet på grund af god hydrering af øjnene, tilførsel af passende ilt og regelmæssig blinkning. Om natten er adgangen til disse beskyttelsesbarrierer dog betydeligt begrænset. Desuden kan bakterier ophobe sig på linserne selv, hvilket gør det problematisk at sove med dem. De forhold, der hersker direkte på øjets overflade, fremmer deres formering. Det er relativt varmt og fugtigt der, og vi hjælper dem på vej med linserne. Sørg derfor for at fjerne dine kontaktlinser før sengetid, da det sparer dig for ubehagelige overraskelser næste morgen.
Opsummering
De i teksten præsenterede tilfælde af dagligdags vaner, der på lang sigt kan være meget usunde, er kun toppen af isbjerget. Vi har dog besluttet, at de ikke er så åbenlyse, og derfor er det værd at diskutere disse emner. Faktum er, at ikke alle af os dagligt kæmper med de ovennævnte problemer. Det er dog bedre at være bevidst om potentielle trusler end senere at kæmpe med deres sundhedsmæssige konsekvenser.
