• Hvad skal man spise?
• hvad skal man drikke
• Hvad bør man undgå?
• Hvad ellers?

Vi oplever alle fra tid til anden ekstrem træthed, som påvirker vores generelle velbefindende. Vi føler os svage, ofte ledsaget af smerter forskellige steder på kroppen og koncentrationsproblemer. Sådanne signaler bør ikke undervurderes – de kan skyldes en stor mængde giftstoffer i vores krop. Det er derfor værd at rense kroppen fra tid til anden for at gøre den let, regenereret og fuld af energi igen.

Kroppens rensning, ofte blot kaldet detox, kræver ingen specielle langtidsbehandlinger i forbindelse med lægebesøg. Vi kan gøre det selv – alt hvad vi behøver, er vilje, lidt viljestyrke og den rette motivation. Hvad skal man så gøre for at forfriske kroppen og give den styrke? Vi har nogle tips til dig.

Hvad skal man spise?

En effektiv afgiftning bør først og fremmest baseres på sund kost. I disse få dage er det nødvendigt at undgå tunge, fedtholdige måltider samt slik. Vi bør primært spise frugt og grøntsager og især vælge tomater, avocadoer og broccoli. Hirse har også en god virkning på vores krop, hvilket også kan kombineres med frugt for at gøre måltidet mere velsmagende og letfordøjeligt. Alle salater og supper er også en god løsning.

Hvad skal man drikke

Væsker er meget vigtige ved rensning af kroppen, men naturligvis ikke alle. Det anbefales at drikke lunkent vand med citron, helst lige efter opvågning. Et glas vand før det første måltid er godt for vores stofskifte. Regenererende egenskaber har også cocktails, især grønne, for eksempel med tilsætning af spinat, agurk eller persille. Friske juicer bør derimod være en effektiv erstatning for sødede drikkevarer, som ikke har en gavnlig virkning på os. Det er også tilrådeligt at konsumere urterteer og andre naturlige infusioner.

Hvad bør man undgå?

Her er svaret enkelt: Alkohol, cigaretter, energidrikke og alle andre "stimulerende midler". En effektiv afgiftning bør også betyde at undgå rødt kød, hvidt mel, sukker og kaffe i en periode. Lad os give vores krop en pause, så vi føler os lette og friske.

Hvad ellers?

Bevægelse! Masser af bevægelse! Lad os huske, at detox ikke kun er for kroppen, men også for sindet. Også negative følelser og stress påvirker vores velbefindende, hvilket ofte viser sig i somatiske symptomer (hoved- og muskelsmerter, balanceforstyrrelser osv.). Giv dig selv ro uden at opgive aktivitet – bevæg dig, mediter, gå regelmæssigt ture. Befri dit sind for bekymringer og sorger, der plager os hver dag. Sørg for, at du er afslappet og rolig.

Vi bør også huske, at en sund kost bør følge os permanent, og kroppen skal renses regelmæssigt, for eksempel hver sjette måned. Det er bedst, hvis de ovenfor beskrevne aktiviteter bliver en del af vores vaner. Endelig er vores velbefindende det vigtigste, og jo bedre det er, desto flere fordele bringer det.