Indhold:

• Symptomer på forårstræthedssyndrom
• Sådan håndterer du forårsjævndøgn

Omkring tredje uge i marts begynder det astrologiske forår. Dagene bliver længere, temperaturerne stiger, og naturen vågner til live efter en lang vintersøvn. Det ser ud til, at vi takket være disse første forårsbebudere burde have mere energi og handlekraft. I mellemtiden kan vi dog lide af forårstræthedssyndromet, også kaldet forårsjævndøgn. Det er en tid, hvor mange af os oplever dårlig trivsel, dårligt humør og ekstrem træthed. Årsagen til dette fænomen, som vi kæmper med hvert år, er, at vores krop automatisk reagerer på den øgede mængde dagslys. Den udskiller mere serotonin og hormoner, hvilket fører til humørsvingninger. Samtidig falder produktionen af melatonin, hvilket kan føre til søvnforstyrrelser.

Symptomer på forårstræthedssyndrom

Forårsjævndøgn varer fra marts til april og viser sig blandt andet ved:

• koncentrationsbesvær,
• Hovedpine og svimmelhed,
• følelse af konstant træthed og udmattelse,
• følelse af sløvhed, men også angst,
• søvnforstyrrelser,
• ændringer i appetit og vægtudsving,
• at føle sig deprimeret,
• lavt energiniveau.

Sådan håndterer du forårsjævndøgn

Selvom de gener, der plager os under forårsjævndøgn, er en naturlig fase på dette tidspunkt, kan vi forsøge at lindre dem lidt. Hvad bør du gøre for ikke at være trist, overvældet og træt ved overgangen fra vinter til forår?

• En farverig, varieret kost – om vinteren er vi som regel mere tilbøjelige til at spise tunge, varme, kalorierige og opvarmende fødevarer, derfor kræver vores krop nu en varieret kost rig på friske grøntsager og sæsonens frugter, herunder persille og persillerod, porre, feldsalat og , babykartofler, isbergsalat, peberfrugt, bælgfrugter, asparges, hvidløg, løg, broccoli, rosenkål, blomkål, rødbeder, cikorie, græskar, endivie, fennikel, ung kål, cikorie, baby gulerødder, radiser, artiskokker og frugter som pærer, rabarber, mango, æbler og blodappelsiner.
• Bevægelse udendørs – selvom vi måske føler os overvældede og trætte til spektakulære øvelser, bør vi ikke glemme daglige, sunde gåture, især når solen skinner udenfor. Derefter produceres D-vitamin, serotonin og endorfiner. Når vores krop også får tilført ilt, kan vi lettere falde i søvn. Husk dog ikke at dyrke intens sport lige før sengetid – så bør du tage dig tid til at falde til ro og slappe af om aftenen.
• Tid til små glæder – efter vinteren bliver vores hår ofte tørt og mat, og vores hud bleg. Foråret er tiden til at forkæle sig selv og pleje din hud og dit hår i et hjemmespa. Afslappende bade i aromaolier, massage og pleje kan markant forbedre vores velvære,
• Tid til at mødes med venner – intet forbedrer dit humør mere end at mødes med venner og have hjertelige samtaler med dine kære. Så kan vi ikke kun grine sammen, men også brokke os. Det har en terapeutisk virkning og er den bedste modgift mod al tristhed.

Lad os heller ikke glemme, at tiden omkring forårsjævndøgn er en overgangsperiode, som vil gå relativt hurtigt. Vi kan også prøve at acceptere denne tilstand, tillade os selv at have en dårlig dag uden at bebrejde os selv, sidde hyggeligt om aftenen med en god kop te i hånden på sofaen og se vores yndlingsfilm, der løfter vores humør.