Inhalt:

• Was ist Stoffwechsel?
• Produkte, die den Stoffwechsel verbessern
• Was beschleunigt Ihren Stoffwechsel noch?

Wenn der Sommer naht, eine Zeit, in der wir schwere Mäntel ganz unten im Kleiderschrank verstauen und stattdessen Kleider und Shorts herausnehmen und an die bevorstehende Urlaubsreise denken, träumen viele von uns von einer schlanken und gesunden Figur. Lebensmittel, die den Stoffwechsel positiv beeinflussen, helfen uns dabei. Hier finden Sie eine Liste gesunder, schmackhafter und stoffwechselanregender Köstlichkeiten.

Was ist Stoffwechsel?

Lassen Sie uns zunächst erklären, was Stoffwechsel eigentlich ist. Der Stoffwechsel, auch Stoffwechsel genannt, ist eine Reihe verschiedener Reaktionen und Prozesse, die im Körper ablaufen und durch die Energie aus Nährstoffen in der Nahrung genutzt wird. Ihr Ziel ist die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen und der ordnungsgemäßen Funktion. Obwohl die Stoffwechselrate größtenteils genetisch bedingt ist, kommt es manchmal vor, dass unsere Gewohnheiten sie verlangsamen können. Dies führt dann dazu, dass es für uns schwierig ist, das richtige Gewicht zu halten.

Produkte, die den Stoffwechsel verbessern

Glücklicherweise kann eine gesunde, richtige und ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, sowie der Verzehr bestimmter Lebensmittel dazu beitragen, Stoffwechselreaktionen zu beschleunigen. Die Lebensmittel, die auf unserem Teller landen, sollten möglichst wenig verarbeitet werden, denn diese Art von Gerichten trägt am meisten zur Verlangsamung des Stoffwechsels bei. Zu den Gewürzen und Produkten, die den Stoffwechsel verbessern, gehören:

• Äpfel – diese kalorienarmen Früchte sind eine Quelle von Vitaminen, Mineralstoffen, Pektin und einer sehr großen Menge an Ballaststoffen, was sich äußerst positiv auf die Darmperistaltik auswirkt und dabei hilft, das Verdauungssystem von Speiseresten zu reinigen. Darüber hinaus füllen sowohl Ballaststoffe als auch Pektin den Magen, wodurch man sich lange satt fühlt und seltener zu Snacks greift.
• grüner Tee – enthält Catechine Grüner Tee ist ein Antioxidans, das die Kalorienverbrennung unterstützt und außerdem die Aufnahme von Fett aus der Nahrung reduziert. Darüber hinaus hilft das Trinken von mindestens einer Tasse pro Tag, Cellulite zu reduzieren, fördert die Konzentration und regt den Geist zur Arbeit an.
• Leinsamen – dieses Lebensmittel, das zur Gruppe der polnischen Superfoods gehört , ist eine wertvolle Quelle für B-Vitamine, Vitamin E sowie Mineralstoffe: Kalzium, Zink, Eisen, Kalium und Magnesium. Bietet eine große Menge an Ballaststoffen, beugt Verstopfung vor, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Darmfunktion.
• Ingwer – enthält das sogenannte Gingerol , das die Fettverbrennung beschleunigt. Ingwer hat entzündungshemmende und choleretische Eigenschaften und regt vor allem effektiv das Verdauungssystem an, erleichtert die Verdauung und beschleunigt den Stoffwechsel deutlich. Darüber hinaus hemmen die darin enthaltenen Stoffe die Entwicklung von Viren, Pilzen, Bakterien und Parasiten.
• Chilischote – der Capsaicingehalt in Chili erhöht die Thermogenese des Körpers , was die Fettverbrennung erleichtert und auch den Appetit unterdrückt,
• Löwenzahntee ist eine Quelle von Chlorogensäure , die die Aufnahme von Zucker reduziert, den Körper bei der Fettverbrennung unterstützt und sich zudem positiv auf die Leberfunktion auswirkt. Es regt die Gallensekretion an, erleichtert den Verdauungsprozess, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung.

Was beschleunigt Ihren Stoffwechsel noch?

Neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Kräutern und Tees hat körperliche Aktivität einen großen Einfluss auf die Verbesserung des Stoffwechselprozesses , wodurch Sie mehr Energie verbrauchen, die Durchblutung verbessern und die Thermogenese des Körpers steigern können . Aktivität beschleunigt auch Ihren Stoffwechsel. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist gesunder und hochwertiger Schlaf. Wenn es uns regelmäßig an Schlaf mangelt, ist unser Körper übermüdet, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Körper beginnt, mehr Kalorien zu fordern, um Energie zu gewinnen. Dann beginnen wir mit dem Naschen, auch mit weniger gesunden Snacks. Deshalb lohnt es sich, auf einen regelmäßigen Schlaf zu festen Zeiten und auf die richtige Einstellung zu achten, damit wir uns wohl fühlen. Nicht zuletzt ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – die richtige Flüssigkeitszufuhr beschleunigt effektiv den Stoffwechsel und erleichtert die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem.