• Mi az az Ashwagandha?
• Az indiai ginzeng tulajdonságai
• Hogyan hat az Ashwagandha?
• Mikor érdemes használni az Ashwagandha gyökeret?
• Hogyan használjuk az indiai ginzenget?
• Vannak-e ellenjavallatok az Ashwagandha szedésére?

A természetgyógyászat, amely a hagyományos kezelési módszerek kiegészítése, és szinte az emberiség kezdete óta velünk van, az utóbbi években reneszánszát éli. Az egészségünk és az ökológia iránti aggodalom miatt egyre gyakrabban fordulunk a test természetes támogatási módszereihez. Ezek közé tartozik az adaptogének használata, amelyek nem mérgező növények, és pozitívan hatnak a testünkre, köztük az Ashwagandha is. Vizsgáljuk meg, mi jellemzi ezt a növényt, milyen tulajdonságai vannak, és kiknek érdemes kihasználni előnyeit.

Mi az az Ashwagandha?

Az Ashwagandha, más néven indiai ginzeng vagy Ashwagandha, egy éjszakai árnyékfélékhez tartozó növény (mint a paradicsom, burgonya és paprika). Régóta értékelt gyógynövény a természetgyógyászatban, különösen Indiában, ahol az ájurvéda fontos része. Eredetileg főként Afrikában találták meg, de ma már Ázsia déli részén (főként Indiában) és Európában is nő. Az indiai ginzengről úgy tartják, hogy pozitív hatással van a test általános állapotára, ezért egyre gyakrabban található meg teljesítményfokozó étrend-kiegészítőkben. Az Ashwagandha gyökere és gyümölcse számít a legértékesebbnek.

Az indiai ginzeng tulajdonságai

Az Ashwagandhát elsősorban a szervezet saját védekező képességének erősítésére, valamint a stressz és érzelmi feszültség csökkentésére értékelik. A Withania somnifera összetétele rendkívül gazdag. Számos biológiailag aktív vegyületet tartalmaz, amelyek közé tartoznak többek között:

• Vas,
• alkaloidok,
• Flavonoidok
• Sitoindozidok,
• Fitoszterinek
• Withanolide - antibakteriális és vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek,
• Glikovitanoidok - adaptogén tulajdonságokkal rendelkeznek, pozitívan hatnak az immunitásra, stresszcsökkentő és antidepresszáns hatásúak.

Hogyan hat az Ashwagandha?

az Ashwagandha gyökérkivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő rendkívül hasznos lehet, mivel értékes tulajdonságokkal rendelkezik:

• baktériumellenes és gyulladáscsökkentő,
• nyugtató, békét és lelki nyugalmat hoz,
• támogatja a koncentrációt és javítja a gondolkodási folyamatot, ezért ajánlott szellemi munkát végzőknek és stressznek kitett embereknek.
• lassítja az öregedési folyamatot és energiát ad,
• pozitívan hat a közérzetre,
• javítja az alvás minőségét,
• csökkenti a vérnyomást,
• támogatja a test természetes immunitását,
• enyhíti a stressz tüneteit,
• segít megállítani a kellemetlen perimenopauzális tünetek súlyosbodását,
• támogatja az artritisz kezelését, enyhíti a nyak- és hátfájást,
• javítja az állóképességet,
• csökkenti a plazma kreatin-kináz szintjét, ami gyorsabb izomregenerációt segít elő hosszabb edzés után,
• támogatja a fogyási folyamatot,
• támogatja a pajzsmirigy működését, normalizálja a hormonszintet,
• csökkenti a vércukorszintet,
• Az ájurvéda támogatásként alkalmazza a következő esetekben:
  • Asztma,
  • Bronchitis,
  • TBC,
  • Artritisz,
  • Vitiligo,
  • Májbetegségek,
  • Stressz okozta gyomorfekélyek
  • Menstruációs zavarok.

Mikor érdemes használni az Ashwagandha gyökeret?

Az indiai ginzeng nyugtató tulajdonságai miatt alkalmazását elsősorban azoknak ajánlják, akik mindennapi stressznek vannak kitéve. Ennek a növénynek a relaxáló hatása mind megelőző jelleggel, mind fokozott érzelmi megterhelés idején érvényesül. Mivel a Withania somnifera pozitívan hat a test teljesítőképességére, energiát ad, és támogatja az izmok regenerálódását intenzív fizikai aktivitás után, rendszeresen sportoló embereknek is ajánlott. Érdemes szedni csökkent immunitás idején, különösen az ősz és a tél hónapjaiban. Az Ashwagandha jól alkalmazható szellemi munkát végzők számára is, mivel pozitívan befolyásolja az agyműködést és a koncentrációt, valamint az álmatlanság esetén is. Mivel védő hatással van a májra, és megóvja azt a mérgező vegyi anyagok okozta károsodástól, különösen azoknak ajánlott, akik nehézfémeknek vannak kitéve.

Hogyan használjuk az indiai ginzenget?

Az Ashwagandha jelenleg olaj, cseppek, kapszulák és tabletták formájában, valamint szárított anyagként kapható, amelyből gyógyteát lehet készíteni. A használat módja elsősorban a választott formától függ. A legjobb, ha a gyártó betegtájékoztatójában vagy a csomagoláson található utasításokat követjük. Fontos, hogy ne lépjük túl az ajánlott adagot. Az Ashwagandha használatának hatásai akkor láthatók, ha rendszeresen alkalmazzuk.

Vannak-e ellenjavallatok az Ashwagandha szedésére?

Bár a természetgyógyászat napjainkban szinte minden világon egyre nagyobb megbecsülést élvez, ez nem jelenti azt, hogy ezeket a termékeket ellenőrzés nélkül és korlátlan mennyiségben használhatjuk. A Withania somnifera túladagolása is lehetséges, ezért nem szabad túllépni az ajánlott napi étrend-kiegészítő adagot. A lehetséges mellékhatások a következők lehetnek:

• emésztőrendszeri panaszok, beleértve a hányingert és hányást,
• különféle bőrelváltozások, beleértve a viszketést és égő érzést,
• sőt, hipertireózis esetén is.

A ginzeng széles körben elterjedt, de nem mindenki számára alkalmas termék. Az Ashwagandha nem ajánlott gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek, valamint gyomorfekéllyel küzdőknek. Biztonsági okokból érdemes orvos tanácsát kérni az Ashwagandha használatának megkezdése előtt. Krónikus betegeknek vagy bizonyos gyógyszereket szedőknek különösen óvatosnak kell lenniük, mivel ez a kiegészítő befolyásolhatja azok működését vagy hatékonyságát:

• antiepileptikumok,
• benzodiazepinek nyugtatók,
• altatók,
• antidepresszánsok,
• néhány fájdalomcsillapító,
• immunszuppresszív gyógyszerek.

Az Ashwagandha cukorbetegség esetén az indiai ginzeng hipoglikémiás hatása miatt orvosi konzultációt igényel. Pajzsmirigybetegségek vagy gyógyszeresen kezelt magas vérnyomás esetén sem ajánlott. Az Ashwagandha rendszeres használata számos előnnyel és potenciális kockázattal járhat. Ezek azonban csak akkor jelentkezhetnek, ha az alapvető és egyértelmű ajánlásokat nem tartják be.