• Mit együnk?
• mit igyunk
• Mit érdemes elkerülni?
• Mi mást?

Mindannyian tapasztalunk időről időre extrém fáradtságot, amely befolyásolja általános közérzetünket. Ilyenkor levertnek érezzük magunkat, gyakran kísérik fájdalmak különböző testrészeken és koncentrációs problémák. Az ilyen jeleket nem szabad alábecsülni – testünkben felhalmozódott nagy mennyiségű méreganyag okozhatja őket. Érdemes tehát időről időre megtisztítani a testet, hogy újra könnyű, regenerált és energikus legyen.

A test tisztítása, amit gyakran egyszerűen detoxikációnak neveznek, nem igényel speciális hosszú távú kezeléseket vagy szakorvosi látogatásokat. Magunk is megtehetjük – mindössze hajlandóságra, egy kis akaraterőre és megfelelő motivációra van szükség. Mit tegyünk tehát, hogy felfrissítsük a testet és erőt adjunk neki? Néhány tippet adunk Önnek.

Mit együnk?

Hatékony méregtelenítés elsősorban egészséges táplálkozáson kell, hogy alapuljon. Ezekben a néhány napban szükséges kerülni a nehéz, zsíros ételeket, valamint az édességeket. Főként gyümölcsöt és zöldséget kell enni, elsősorban paradicsomot, avokádót és brokkolit választva. A köles is jó hatással van testünkre, amit gyümölccsel kombinálva az étkezés ízletesebb és könnyebben emészthető lesz. Minden saláta és leves is jó megoldás.

Mit igyunk

A folyadékok nagyon fontosak a test tisztításában, bár természetesen nem mindegyik. Ajánlott langyos vizet inni citrom hozzáadásával, legjobb közvetlenül ébredés után. Egy pohár víz az első étkezés előtt jó az anyagcserénknek. Regeneráló hatásúak a koktélok is, főleg a zöldek, például spenót, uborka vagy petrezselyem hozzáadásával. A friss gyümölcslevek hatékony helyettesítői lehetnek az édesített italoknak, amelyek nem gyakorolnak jótékony hatást ránk. Érdemes gyógyteákat és más természetes főzeteket is fogyasztani.

Mit érdemes elkerülni?

A válasz egyszerű: alkoholt, cigarettát, energiaitalokat és minden más „serkentőt”. Egy hatékony méregtelenítés azt is jelenti, hogy egy időre tartózkodjunk a vörös hústól, fehér liszttől, cukortól és kávétól. Adjunk testünknek egy kis pihenőt, hogy könnyűnek és frissnek érezzük magunkat.

Mi mást?

Mozgás! Sok mozgás! Emlékezzünk, hogy a detox nemcsak a testnek, hanem a léleknek is szól. A negatív érzelmek és a stressz is rontják közérzetünket, ami gyakran testi tünetekben (fejfájás, izomfájdalmak, egyensúlyzavarok stb.) nyilvánul meg. Adjunk magunknak nyugalmat anélkül, hogy lemondanánk a mozgásról – mozogjunk, meditáljunk, sétáljunk rendszeresen. Szabadítsuk meg elménket a mindennapi aggodalmaktól és gondoktól. Gondoskodjunk róla, hogy nyugodtak és kiegyensúlyozottak legyünk.

Fontos azt is szem előtt tartani, hogy az egészséges táplálkozásnak tartósan kísérnie kell minket, és a testet rendszeresen tisztítani kell, például félévente egyszer. A legjobb, ha a fent leírt tevékenységek szokásaink részévé válnak. Végül is a közérzetünk a legfontosabb, és minél jobb, annál több előnnyel jár.