• Stressz diéta, hogyan szervezzük meg?
• Hatékony idegrendszer erősítés

A folyamatosan gyorsuló életritmus megemeli a stressz szintjét, és senkinek sem kell emlékeztetni a következményekre. Néhány ezek közül az elalvási és koncentrációs problémák, vagy az immunitás és a közérzet csökkenése.

Nehezebb időkben, amikor a stressz jelentkezik, dönteni kell az idegrendszer erősítése mellett. Ezt életmódváltással érheti el, sportolás és egy étrendváltás formájában. Milyen legyen egy stressz elleni étrend, amely lehetővé teszi, hogy minimalizálja a megterhelő élet negatív hatásait, mint például az összeomlás érzése vagy a krónikus koncentrációs gyengeség? Itt az ideje, hogy megválaszoljuk ezt a kérdést.

Stressz diéta, hogyan szervezzük meg?

Hogyan erősítsük az idegrendszert? Az alapvető probléma a stressz elleni diéta összeállításánál nemcsak a megfelelő ételek kiválasztása, hanem az étkezési rutin kialakítása és a nap helyes megszervezése is. Az étkezés meghatározott, fix időpontokban (természetesen ha lehetséges) önmagában is stresszcsökkentő hatású. A reggelit, ebédet, vacsorát vagy délutáni teát is lassan, barátságos légkörben kell elfogyasztani.

A gyors étkezést az időhiány és a stresszes életmód okozhatja, de maga a tevékenység is további idegességet eredményez. Ez „stressz ciklusba” sodorhatja. Létezik egy állapot, amit „stressz evésnek” neveznek – sokan idegeik megnyugtatására erősen feldolgozott ételekhez nyúlnak, amelyek csak pillanatnyi hangulatjavulást hoznak, később azonban drasztikusan rontják azt.

A stressz elleni diéta nagy mennyiségű vitaminra és nyomelemre kell, hogy épüljön. Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek gazdagok az idegrendszert pozitívan befolyásoló elemekben. Ezek elsősorban a magnézium, cink és szelén. Ne feledkezzen meg a B-vitaminokról sem. A stressz elleni étrendnek többek között babon, sovány húsokon, halon, zabkásán, napraforgómagon és banánon kell alapulnia. Az étrend változatossága is fontos, mert az idegrendszer nem szereti az étkezési stagnálást.

Hatékony idegrendszer erősítés

Hogyan erősítheti az idegrendszert azon túl, hogy megváltoztatja az étkezési időket és egészséges, kevésbé feldolgozott összetevőkre állítja át az étel tartalmát? Érdemes az antistressz teákra vagy ginzeng- és rózsagyökér-kivonatokra is támaszkodni. Az egészséges teák az étkezések között szabályozzák az emésztést és megnyugtatják az idegeket.

Az emberi közérzet a legújabb kutatások szerint szorosan összefügg az emésztőrendszer megfelelő ápolásával, amely erősen kapcsolódik az idegrendszerhez. Kivonatok, teák és egészséges étrend, amely gyümölcsökből, zöldségekből vagy diófélékből áll, hatékonyan segít csökkenteni a stresszt. Ez javítani fogja az életminőséget, ha a szétszórtság és visszahúzódás érzése helyett gyakrabban jelentkezik a megkönnyebbülés.

Az idegrendszer erősítése különféle relaxációs technikákkal is történhet. Egyedül az étrend, még ha a világ legegészségesebbje is, nem hozhat átfogó egészségjavulást, ha egész nap ülőmunkát végez vagy folyamatosan olyan környezetben tartózkodik, amely negatívan hat a pszichére. Érdemes többet sétálni, kapcsolatba kerülni a természettel, sportolni, és megfontolni, hogy nem jobb-e kevésbé stresszes munkára váltani. A stressz elmúlhat, de ehhez alapos életátalakításra van szükség, amelynek kulcseleme az egészséges táplálkozás.