Tartalom:

• A tavaszi fáradtság szindróma tünetei
• Hogyan kezeljük a tavaszi napéjegyenlőséget

Körülbelül március harmadik hetében kezdődik az asztrológiai tavasz. A napok hosszabbodnak, a hőmérséklet emelkedik, és a természet hosszú téli álomból ébred újra életre. Úgy tűnik, hogy ezeknek az első tavaszi jeleknek köszönhetően több energiánk és cselekvőkészségünk kellene, hogy legyen. Eközben azonban szenvedhetünk a tavaszi fáradtság szindrómájától, az úgynevezett tavaszi napéjegyenlőségtől. Ez az az időszak, amikor sokan rossz közérzettel, rossz hangulattal és extrém fáradtsággal küzdenek. Ennek a jelenségnek az oka, amivel minden évben meg kell küzdenünk, hogy a testünk automatikusan reagál a megnövekedett nappali fény mennyiségére. Több szerotonint és hormont bocsát ki, ami hangulatingadozásokhoz vezet. Ugyanakkor a melatonin termelése csökken, ami alvászavarokat okozhat.

A tavaszi fáradtság szindróma tünetei

A tavaszi napéjegyenlőség márciustól áprilisig tart, és többek között a következőkkel jár:

• koncentrációs nehézségek,
• Fejfájás és szédülés,
• állandó fáradtság és kimerültség érzése,
• letargia érzése, de szorongás is,
• alvászavarok,
• étvágyváltozások és testsúlyingadozások,
• depresszív érzés,
• alacsony energiaszint.

Hogyan kezeljük a tavaszi napéjegyenlőséget

Bár a tavaszi napéjegyenlőség idején jelentkező panaszok természetes állapotnak számítanak, megpróbálhatjuk őket egy kicsit enyhíteni. Mit tegyünk tehát, hogy a télből tavaszba való átmenet ne legyen szomorú, túlterhelt és fáradt?

• Színes, változatos étrend – télen általában hajlamosak vagyunk nehéz, meleg, kalóriadús és melegítő ételeket fogyasztani, ezért a testünk most változatos étrendet kíván, amely gazdag friss zöldségekben és szezonális gyümölcsökben, mint például a petrezselyem és a petrezselyemgyökér, póréhagyma, mezei saláta és , bébi burgonya, jégsaláta, Paprika, hüvelyesek, Spargel, fokhagyma, hagyma, brokkoli, kelbimbó, karfiol, céklák, cikória, tök, endívia, édeskömény, fiatal káposzta, cikória, bébirépa, retek, articsóka és gyümölcsök, mint például a körte, rebarbara, mangó, alma és vérnarancs.
• Mozgás a szabadban – még ha túlterheltnek és fáradtnak is érezzük magunkat a látványos gyakorlatokhoz, ne felejtsük el a napi egészséges sétákat, különösen, ha süt a nap. Ezután D-vitamin, szerotonin és endorfinok termelődnek. Ha a testünk oxigénnel is ellátott, könnyebben elalszunk. Ne feledje azonban, hogy közvetlenül lefekvés előtt ne végezzen intenzív sportot – este szánjon időt a megnyugvásra és a pihenésre.
• Idő a kis örömökre – a tél után a hajunk gyakran száraz és fénytelen, a bőrünk pedig fakó. A tavasz az az időszak, amikor élvezhetjük a kényeztetést, és otthoni spa-ban ápolhatjuk bőrünket és hajunkat. Az illóolajos relaxáló fürdők, masszázsok és ápolások jelentősen javíthatják közérzetünket,
• Idő a barátokkal való találkozásra – semmi sem javítja jobban a hangulatát, mint a barátokkal való találkozás és a szeretetteivel folytatott szívélyes beszélgetések. Így nemcsak együtt nevethetünk, hanem panaszkodhatunk is. Ez terápiás hatású, és a legjobb ellenszere minden szomorúságnak.

Ne felejtsük el, hogy a tavaszi napforduló ideje egy átmeneti időszak, amely viszonylag gyorsan elmúlik. Megpróbálhatjuk elfogadni ezt az állapotot, megengedni magunknak, hogy rossz napunk legyen anélkül, hogy emiatt bűntudatot éreznénk, este kényelmesen ülni a kanapén egy jó csésze tea mellett, és megnézni a kedvenc filmünket, amely feldobja a hangulatunkat.