• Egy rendes adag energia
• Fokozott immunitás
• Ápolt sziluett

Mostanában az egészséges táplálkozásra, táplálkozási tanácsadásra és az immunitást javító, valamint a testet az őszre felkészítő élelmiszerekre koncentráltunk. Ezúttal azonban úgy döntöttünk, hogy nem egy adott termékre helyezzük a hangsúlyt, hanem az egész étkezésre, amelynek elfogyasztása – teljesen jogosan – rituálé rangját tölti be.

A reggeli a nap első étkezése, ezért sok ember számára ez a legfontosabb és nem alábecsülendő étkezés. Egy egészséges, teljes értékű reggeli pozitívan hat a működésünkre, és számos előnnyel jár, amelyek segítségével megtartjuk a megfelelő testsúlyt, leküzdjük a rossz közérzetet, és segítünk a testnek a fertőzések és az erőtlenség elleni küzdelemben. Nézzük meg tehát, mi teszi varázslatossá a reggelit, és miért olyan fontos.

Egy rendes adag energia

Egy teljes éjszakai alvás után a glükózszint csökken a testünkben. Egy étkezés kihagyása, amellyel a napot kezdjük, azt jelenti, hogy elfogadjuk az álmosság, fáradtság, koncentrációs problémák és határozottan csökkent teljesítőképesség érzését. Más szóval: reggeli nélkül nem leszünk nyugodtak, hatékonyak és pozitívak az előttünk álló napra nézve. A reggelinek igazi energialöketnek kell lennie, amely feltölti az akkumulátorainkat, és befolyásolja az agy és az egész test megfelelő működését. Ugyanakkor ne feledjük, hogy a reggelink könnyen emészthető legyen, hogy elkerüljük a teltségérzetet közvetlenül az elfogyasztás után.

Fokozott immunitás

A reggeli erősíti az immunrendszerünket, és segít hatékonyan küzdeni a vírusok és megfázások ellen – ebben nincs kétség. Miért történik ez? Egy regenerált és kipihent test, teltségérzettel kísérve, a szakértők szerint könnyebben és hatékonyabban küzd meg minden fertőzéssel, még a bakteriális támadásokat is jobban visszaveri. Fontos az étrendünkre is odafigyelni – érdemes olyan termékeket fogyasztani, amelyek javítják az immunrendszer működését és elősegítik a test természetes méregtelenítését. Ezért a zöldségek mindig üdvözlendők, különösen a zöld, friss levek és a mézes-citromos víz.

Ápolt sziluett

A reggeli segít egészséges alakot megőrizni, sőt akár fogyni is. Az első étkezés közvetlenül ébredés után segít néhány órán át leküzdeni az éhséget, így elkerüljük a nassolást és azt, hogy (gyakran egészségtelen) rágcsálnivalókhoz nyúljunk. A reggeli felgyorsítja az anyagcserét is – gyorsabban kezdünk kalóriát égetni, így elkerüljük a zsír lerakódását, amely különféle egészségügyi problémák, köztük a túlsúly és az elhízás oka.

Ne feledjük azt sem, hogy a reggelizés ... meghosszabbítja a napunkat! Fontos, hogy ezt az étkezést lassan és nyugodtan fogyasszuk el. Emellett kísérheti kedvenc rituáléink is. Ez a tökéletes idő egy reggeli sajtószemléhez, hogy tájékozódjunk a hazai és külföldi eseményekről, kávé vagy tea mellett beszélgessünk, és megtervezzük a következő órákat. Tehát együnk finomat, ne siessünk, és próbáljunk meg étkezés közben minél jobban ellazulni. Ennek köszönhetően biztosak lehetünk benne, hogy mosollyal az arcunkon hagyjuk el a házat.

Nézze meg azt is, hogyan erősítheti a test immunitását!