TARTALOM

• A lecitin típusai
• A lecitin működik
• Lecitin - meddig szedhető
• Lecitin - ellenjavallatok
• A szójaleicitin mellékhatásai
• Lecitin gyerekeknek

A lecitin természetesen megtalálható a testünkben, és része a sejtmembránoknak, amelyek számos fontos funkciót látnak el. Foszfolipid keverék, főként zsírsavakból és kolinból áll. Először 1846-ban izolálták tojássárgájából. Innen ered a neve is – a Lekithos görögül tojássárgáját jelent. Lecitin elengedhetetlen a zökkenőmentes működéshez, és bár természetes összetevő, amelyet az emberi test termel, jó, ha táplálékkiegészítők vagy lecitinben gazdag ételek fogyasztásával pótoljuk.

A lecitin típusai

A lecitin étrend-kiegészítő formában három különböző változatban kapható, amelyek a bennük lévő zsírsavtartalom alapján különböznek:

• Szója - az Omega 6 előnye,
• Repce - az Omega 3 előnye
• Napraforgó - az Omega 6 előnye.

A lecitin tulajdonságai:

• minden sejttest építőeleme, a sejtmembránok alkotóeleme,
• támogatja a memória- és koncentrációs folyamatokat, elsősorban a kolin tartalmának köszönhetően,
• pozitívan hat a májra és a gyomorra - támogatja a máj regenerációját és méregtelenítését,
• egy összetevő, amely az agyszövetet építi,
• támogatja az anyagcserét,
• támogatja az izmok regenerálódását edzés után,
• befolyásolja a vérkeringés hatékonyságát,
• támogatja a vitaminok felszívódását.

Lecitin - meddig szedhető

Mindennapi lecitinforrások az élelmiszerek, mint például:

• repceolaj,
• máj,
• napraforgómagok,
• diófélék,
• egy avokádó,
• Lenmag,
• Hal,

Mivel a lecitin pozitívan hat az agyműködésre, a koncentrációra és az emlékezeti folyamatokra, különösen ajánlott tanulóknak, szellemi munkát végzőknek és idősebbeknek, akiknek az emlékezete az életkor előrehaladtával gyengülhet. Vizsgaidőszakban intenzív tanulás alatt is ajánlott a lecitin tartalmú étrend-kiegészítők szedése a csomagon feltüntetett adagban. Ez viszonylag biztonságos étrend-kiegészítő. Mivel egyetlen adag valószínűleg nem hoz azonnali javulást a szellemi koncentrációban, a lecitin hosszabb ideig is szedhető – egytől három hónapig. A napi lecitin bevitel a napi kolin szükséglethez igazodik, és kb. 2-2,5 gramm lecitin naponta.

Lecitin - ellenjavallatok

Lecitin tartalmazhat allergéneket, ezért nem ajánlott ételallergiásoknak. A lecitin tartalmú étrend-kiegészítők nem ajánlottak azoknak sem, akik véralvadásgátlókat szednek véralvadási zavarok esetén. Terhes és szoptató nőknek orvosi tanácsot kell kérniük a lecitin kapszulák szedése előtt.

A szójaleicitin mellékhatásai

Az egyik leggazdagabb lecitinforrás a szója, egy növény, amely a vegetáriánus és vegán étrend alapját képezi. Más lecitinfajtákhoz hasonlóan pozitívan hathat az emlékezetünkre, anyagcserénkre és a jó koleszterin szintjére. Nem mindenki tudja, hogy a szójalecitin az élelmiszeriparban, ahol E322-ként ismert, valamint a kozmetikai iparban is használatos. Többek között megtalálható kenyérben, süteményekben és csokoládéban. A kozmetikumokhoz adott lecitin jótékony hatással van a bőrre és a hajra. Az allergiásoknak különösen figyelniük kell a kozmetikumokban és termékekben található szójaleicitinre, mert nem kívánt mellékhatásokat okozhat, például:

• Hasmenés,
• Szédülés,
• nincs étvágy.

Lecitin gyerekeknek

A lecitin kapszulákat kisgyermekek nem szedhetik. 13 éves kortól iskolás gyermekeknek ajánlott.