Tartalom:

• Milyen funkciói vannak a glicinnek a testben?
• A glicin tulajdonságai
• A glicin használata
• Glicinforrások

Glicin az endogén aminosavak közé tartozik, vagyis azok közé, amelyeket a testünk maga állít elő. Ez a név a „glykys” szóból ered, ami görögül „édes”-et jelent, mert a glicin íze hasonlít a glükóz édes ízére. Ez az aminosav neurotranszmitter, amely fontos funkciókat lát el a központi idegrendszerben. A glicint többek között kozmetikumokban és gyógyszergyártásban használják. Ezenkívül pozitív hatással van az izmokra, ízületekre és az emésztőrendszerre, és mivel hatással van a hajunk és körmeink állapotára is, megtalálható olyan kozmetikumokban is, amelyek ápolásukra szolgálnak. A glicin gyakran megtalálható étrend-kiegészítőkben is, hogy támogassa a memóriát és a koncentrációt.

Milyen funkciói vannak a glicinnek a testben?

A glicin elengedhetetlen a test zökkenőmentes működéséhez, és neurotranszmitter szerepet tölt be. A központi idegrendszerben szabályozza az ételbevitelét, és fenntartja a test belső egyensúlyát a külső környezet változásai ellenére. A glicinhez a jobb alvásminőség is társítható. Ezenkívül ez az aminosav többek között:

• részt vesz a glükóz, nukleotidok, kreatinin, purinok szintézisében,
• az epesavak alkotóeleme,
• részt vesz a hem szintézisében,
• részt vesz a fehérjeszintézisben, a glutationban,
• részt vesz a méregtelenítő reakciókban,
• a kollagén felépítésének alkotóeleme, befolyásolja a bőr rugalmasságát,
• gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik,
• javítja a közérzetet.

A glicin tulajdonságai

Glycin befolyásolja testünk számos különböző folyamatának megfelelő lefolyását:

• támogatja az agy és az idegrendszer megfelelő működését,
• erősíti a memóriát, javítja a szellemi teljesítményt
• segít az idegrendszeri betegségek kezelésében,
• támogatja a skizofrénia kezelését,
• csökkenti a szorongás és nyugtalanság érzését,
• támogatóan alkalmazható depresszió és epilepszia kezelésében,
• javítja az alvás minőségét,
• nyugtató hatású,
• segít csökkenteni a fáradtságérzetet a nap folyamán,
• támogatja a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelését,
• prolinnal együtt védő hatása van az emésztőrendszerre,
• segít csökkenteni az emésztőrendszeri gyulladásokat,
• megakadályozza az emésztőrendszer irritációját
• hozzájárul a bél nyálkahártyájának újjáépítéséhez,
• gátolja a bélgyulladás és reflux tüneteit
• segít enyhíteni a gyomorfekély tüneteit,
• javítja a bélflóra összetételét,
• gátolja a szervezetben zajló gyulladásokat,
• csillapítja az ízületi és izomgyulladásokat,
• támogatja az izomregeneráció folyamatát,
• megelőzi az izomtömegvesztést időseknél,
• az építőeleme a csontoknak, ízületeknek, szalagoknak,
• javítja a bőr rugalmasságát.

A glicin használata

A glicinhiány viszonylag ritka. Hosszú távú alacsony fehérjetartalmú étrenddel vagy olyan betegségek következtében fordulhat elő, amelyek fehérjeveszteséggel járnak. A túl kevés glicin a tápanyagok felszívódásának károsodásához vezethet, ami törpenövést és az immunrendszer működési zavarához vezethet. Ennek az aminosavnak a pótlása támogatja például a következő kezeléseket:

• szív- és érrendszeri betegségek,
• Cukorbetegség,
• Elhízás.

Glicinforrások

• A glicin egy endogén aminosav, ami azt jelenti, hogy a testünk maga is előállítja. Ezenkívül táplálékkal is bejuttatjuk a szervezetbe, főként fehérjetartalmú termékekben található meg:
• Hús: marha, sertés, baromfi,
• Hal,
• tojás,
• Tej és tejtermékek, mint a joghurt, sajt, túró,
• Diófélék,
• Magvak,
• Zöldségek, mint például: bab, káposzta, karfiol, kelkáposzta.

Azok az emberek, akik különböző egészségügyi okok miatt alacsony fehérjetartalmú étrendre szorulnak, támaszkodhatnak glicintartalmú étrend-kiegészítőre.