Tidur yang sehat adalah senjata efektif dalam melawan stres, namun seringkali ketegangan membuat sulit untuk tertidur. Di sinilah melatonin berperan – hormon alami yang mengatur ritme sirkadian dan mendukung istirahat yang menyegarkan.

Selain mengatur ritme sirkadian dan memengaruhi kualitas tidur kita, melatonin juga berperan dalam fungsi normal sistem kekebalan tubuh kita, memiliki sifat antioksidan, dan memperlambat proses kerja radikal bebas. Kekurangan melatonin dalam tubuh dapat menyebabkan gejala yang secara signifikan...

Ritme hidup yang dinamis sering kali terkait dengan stres. Setiap hari kita terpapar banyak faktor yang dapat menyebabkan kegelisahan dan ketegangan. Hal ini dapat menyebabkan masalah tidur atau menurunkan kualitas istirahat malam kita. Dalam situasi seperti ini, ada...

Baru-baru ini kami menulis tentang lima kebiasaan pagi yang baik yang dapat memberi Anda energi sepanjang hari. Hari ini kami melangkah lebih jauh dan menyarankan,bagaimana Anda dapat memastikan tidur malam yang nyenyak yang juga memiliki pengaruh besar pada...