Aminokislotalar

Aminokislotalar inson tanasida tabiiy ravishda mavjud bo'lib ishlab chiqariladigan (endogen) va tanada tabiiy hosil bo'lmaydigan, ammo undagi jarayonlarni tartibga solishda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan (exogen) turlarga bo'linadi. Ushbu turdagi aminokislotalar maxsus oziq-ovqat shaklida yoki muvozanatli oziq-ovqat qo'shimchalari sifatida tashqi manbadan qabul qilinishi kerak.


Aminokislotalar planshetlarda yoki suyuqlikda?

Bozorda mavjud bo'lgan aminokislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat qo'shimchalari, suv va sharbatlar bilan aralashtirish uchun mo'ljallangan, yengil yutish uchun kapsulalar va kukun shaklida taqdim etiladi. Odatda suyuq oziq-ovqat qo'shimchalari – masalan, glutamin – mushak massasini murakkab mashqlar orqali oshirishni istagan odamlar uchun tavsiya etiladi. Biroq, planshet yoki kapsulalarni qabul qilish biroz qulayroq va tezroqdir. Aminokislotalar nafaqat mushak massasini mustahkamlashga yordam beradi, balki erkin radikallarga qarshi kurashishda, energiya boshqaruvida ishtirok etadi va hatto uyquning davomiyligi va sifatini tartibga soladi – masalan, triptofan holatida. Ba'zi aminokislotalar yog'larning parchalanishini qo'llab-quvvatlash, kundalik stressga chidamlilik ta'sirini kamaytirish, mashqdan keyingi mushaklarni tiklashni tezlashtirish yoki qon tomir tizimining ishini qo'llab-quvvatlash uchun javobgardir. Theanin kabi aminokislotalar tanani tinchlantirishga yordam beradi, tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, ammo ongni hushyor saqlaydi. Shaxsiy ehtiyojlarni hisobga olgan holda to'g'ri qo'shimcha qabul qilish umumiy holat va tananing funksionalligini yaxshilashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.