Kollagen, Glukozamin, Kondroitin

Bo'g'imlar va xaftaga holati tananing silliq ishlashi uchun juda muhimdir. Ular hali yaxshi holatda bo'lsa ham, parvarish qilish kerak, chunki inson tanasi kabi ular ham yillar davomida eskiradi, faqat professional yoki sport bilan shug'ullanuvchi odamlar emas. Bo'g'imlar va xaftaga insonning harakatlanishi uchun javobgardir – ularsiz harakatlar mumkin emas edi. Bundan tashqari, haddan tashqari yuklanish inson tanasidagi harakat elementlarining tezroq buzilishiga olib kelishi mumkin. Bo'g'imlarni himoya qilish uchun sog'lom odatlarni yodda tutish kerak, masalan, Omega-3 ga boy ovqatlanish yoki kundalik gimnastika. Shuningdek, tanani tegishli oziq-ovqat qo'shimchalari bilan qo'llab-quvvatlash foydali bo'ladi.


Kollagen – nima uchun muhim va uni qanday olish mumkin?

Inson tanasidagi oqsillarning uchdan biri kollagendir. U suyaklar, xondroit, bog'lamlar va terining tarkibiga kiradi. Ushbu tolali oqsil biriktiruvchi to'qimalarni tashkil qiladi va uning 29 turiga qadar mavjud. Kollaganning o'ziga xos xususiyati uning tuzilishidir. U supergeliks deb ataladigan, ya'ni uchlik spiral shaklida joylashgan. Bu bo'g'imlar, xondroit va terining funksionalligi va xususiyatlariga ta'sir qiladi. Suv kollaganning ajralmas qismidir – u oqsilning barqaror tuzilishi va biologik faolligiga mos keladi.

Kollaganning asosiy vazifalari to'qimalar va organlarning elastikligini saqlash, cho'zilish qarshiligini ta'minlash, to'qima tiklanishi va yaralarni bitishini qo'llab-quvvatlashdir. Bundan tashqari, u terini silliq va elastik holda saqlashga yordam beradi. Bu teri uchun juda muhim, chunki u uning chidamliligiga javobgardir. Kollagen sintezi yosh o'sishi bilan kamayadi. Shuning uchun kollagen estetik tibbiyotda chandiqlar yoki ajinlarni to'ldirish uchun qo'llaniladi.

Tana "tashqaridan" qabul qilishi mumkin bo'lgan kollagen, asosan go'sht jelatinalari, suyak sho'rvalari va ichki a'zolarda uchraydi. Biroq, uning hazm bo'lishi past va ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud emas. Shuning uchun kollagenni oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida, ko'pincha ichimlik kapsulalari yoki eriydigan kukun shaklida qabul qilish maqsadga muvofidur. Uni ko'pincha sportchilar, bodibildingchilar, artrit xavfi bo'lgan odamlar va keksa yoshdagilar ishlatadi.

Bo'g'imlarni himoya qilish uchun glukozamin

Bo'g'imlar, xondroit va bog'lamlarni qo'llab-quvvatlaydigan yana bir qo'shimcha - glukozamin sulfatdir. U bog'lam to'qimasidagi suvni ushlab turuvchi va unga elastiklik hamda moslashuvchanlik beruvchi bo'g'im suyuqligining tabiiy tarkibiy qismidir. Glukozamin bo'g'imlarning ish faoliyatini qo'llab-quvvatlash uchun profilaktik tarzda qo'llanilishi kerak, shuningdek, bo'g'im bilan bog'liq muammolarda foydali hisoblanadi. U tabiiy ravishda krab va qisqichbaqalarda uchraydi. Biroq, yurakning impuls o'tkazish tizimi buzilgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.

Xondroitin, tabiiy zarba yutgich

Xondroitin nafaqat oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida, balki inson tanasida tabiiy ravishda ham uchraydi. U bo'g'imlar uchun zarba yutgich vazifasini bajaradi va xondroit to'qimasining asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Uning hisobiga inson tanasi proteoglikanlarni ishlab chiqaradi, ular bo'g'imlarni tashqi ta'sirlardan himoya qiluvchi moylash moddasini hosil qiladi.

Shuning uchun uning tanqisligi inson tanasida shikastlanishlar yoki jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bo'g'imlarga katta yuk tushadigan davrlarda, masalan, mashg'ulotlar ko'payganda yoki tanada yetishmovchilik bo'lsa, xondroitinni profilaktik tarzda qo'llash maqsadga muvofiqdir. Ko'pincha xondroitin glukozamin bilan birga oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ishlatiladi.