Vitamin Toʻplamlari

Inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun u sog'liqni saqlash uchun maxsus moddalar, ya'ni vitaminlarga muhtoj. Ko'p hollarda vitaminlar oziq-ovqat orqali olinadi, ammo ularning yetishmovchiligi holatida qo'shimcha ishlatilishi kerak. Vitaminlar bir xil guruhga kirmaydi va turli kimyoviy tarkibga ega. Ba'zilari kislotalar, masalan, askorbin kislotasi bo'lgan C vitamini. Boshqalari esa yuqori molekulyar og'irlikdagi spirtlar guruhiga kiradi, masalan, A vitamini. Ba'zi vitaminlar bir xil molekulalardan iborat, boshqalari esa, masalan, K vitamini, D vitamini va B vitaminlari, ko'plab turli kimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. Bizning do'konimizda erkaklar va ayollar uchun tananing sog'lig'i uchun zarur bo'lgan turli vitaminlarni topishingiz mumkin.

Vitamin D3 - quyoshning aniq ifodasi

Ayollar va erkaklar uchun ayniqsa qimmatli vitaminlardan biri Vitamin D3 hisoblanadi. U suyaklarni quradi va suyak tizimining muammosiz ishlashi uchun javobgardir, shuning uchun ayniqsa keksa odamlar uchun tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u qon aylanish tizimi va yurak mushaklarining funksiyasini yaxshilaydi va nozik tanani ta'minlaydi. Vitamin D3 ni ortiqcha qabul qilish zaiflik, ishtahasizlik, ko'ngil aynishi, yurak, buyrak va asab tizimi buzilishlariga olib kelishi mumkin.

B vitaminlari

Asosan asab tizimining muammosiz ishlashi uchun javobgar bo'lgan B vitaminlari inson salomatligi uchun ham zarurdir. Ular asabiy zo‘riqishni kamaytiradi va uglevodlarni qabul qilish jarayonida ishtirok etgani uchun - glyukoza energiyaga almashinuvida, jumladan miyaga ta'minlashda - kayfiyat va aqliy faoliyatni yaxshilaydi. Vitamin B9 homiladorlikni rejalashtirayotgan va homilador ayollar uchun mo‘ljallangan vitamin. Foliy kislotasi sifatida ham tanilgan, u homilaning rivojlanishini qo‘llab-quvvatlaydi, ammo qadoqda tavsiya etilgan dozani oshirmaslik kerak.

Ayollar va erkaklar uchun vitamin, ya'ni Vitamin C.

Vitamin C tananing immunitetini qo'llab-quvvatlaydi va shuningdek, qarish jarayonlarini oldini oluvchi samarali antioksidantdir hamda qon aylanish tizimining funksiyasini yaxshilaydi. Vitamin C shamollashga eng yaxshi dori degan afsona endi inkor etildi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shamollash paytida Vitamin C qabul qilish uning davomiyligini qisqartirmaydi va simptomlarni yengillashtirmaydi. Ammo haqiqat shundaki, muntazam qabul qilish infeksiya xavfini kamaytiradi, ayniqsa mashq qiladigan yoki og'ir jismoniy ish bilan shug'ullanuvchi odamlarda. Qayt qilish, ichak funksiyasi buzilishi va anoreksiya holatlarida ham Vitamin C ga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Vitamin C keksa odamlar, chekuvchilar, yuqori stress ostidagi odamlar, homilador va emizikli ayollar uchun tavsiya etiladi. Vitamin C ni ortiqcha qabul qilish qiyin, chunki u doim siydik va ter bilan chiqariladi. Ammo kunlik iste'mol 1000 mg dan oshsa, turli oshqozon noqulayliklari paydo bo'lishi mumkin.

Vitaminlarning roli

Vitaminlarning vazifasi energiya ta'minlash yoki qurilish materiali sifatida xizmat qilish emasligini hisobga olish kerak. Vitaminlar oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida modda almashinuvini qo'llab-quvvatlash va uni tiklash uchun mo'ljallangan.