• Hvad er Ashwagandha?
• Egenskaber ved indisk ginseng
• Hvordan virker Ashwagandha?
• Hvornår er det værd at bruge Ashwagandha-roden?
• Hvordan bruger man indisk ginseng?
• Er der kontraindikationer for at tage Ashwagandha?

Naturmedicin, som udgør et supplement til konventionelle behandlingsmetoder og har fulgt os næsten siden menneskehedens begyndelse, oplever i de senere år en renæssance. Af bekymring for egen sundhed og økologi vælger vi stadig oftere naturlige metoder til kropsstøtte. En af dem er brugen af adaptogener, ikke-giftige planter, der har en positiv effekt på vores krop, herunder Ashwagandha. Lad os undersøge, hvad der kendetegner denne plante, hvilke egenskaber den har, og hvem der bør drage fordel af den.

Hvad er Ashwagandha?

Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng eller Ashwagandha, er en natskyggeplante (ligesom tomater, kartofler og peberfrugter). Det er en plante, der længe har været værdsat i naturmedicin, især i Indien, hvor den er en vigtig del af Ayurveda. Oprindeligt blev den hovedsageligt fundet i Afrika, men vokser i dag også i den sydlige del af Asien (primært i Indien) og i Europa. Indisk ginseng siges at have en positiv effekt på kroppens generelle tilstand, hvorfor den i stigende grad indgår i kosttilskud, der forbedrer ydeevnen. Ashwagandha-rod og -frugt anses for at være de mest værdifulde.

Egenskaber ved indisk ginseng

Ashwagandha værdsættes især for sin evne til at styrke kroppens eget forsvar, men også til at reducere stress og følelsesmæssig spænding. Sammensætningen af Withania somnifera er yderst rig. Den indeholder adskillige biologisk aktive forbindelser, herunder:

• Jern,
• Alkaloider,
• flavonoider
• Sitoindosider,
• Fytosteroler
• Withanolider - har antibakterielle og blodtryksnedsættende egenskaber,
• Glykovitanoider - med adaptogene egenskaber, har en positiv effekt på immuniteten, virker stresshæmmende og antidepressivt.

Hvordan virker Ashwagandha?

et kosttilskud med Ashwagandha-rodsekstrakt kan være yderst nyttigt, da det har værdifulde egenskaber:

• antibakteriel og antiinflammatorisk,
• beroligende, bringer ro og sindsro,
• støtter koncentrationen og forbedrer tankeprocessen, hvorfor det anbefales til mennesker, der arbejder mentalt og er udsat for stress.
• sænker aldringsprocessen og giver energi,
• har en positiv effekt på velvære,
• forbedrer søvnkvaliteten,
• sænker blodtrykket,
• støtter kroppens naturlige immunitet,
• lindrer stresssymptomer,
• hjælper med at stoppe forværringen af irriterende perimenopausale symptomer,
• støtter behandlingen af leddegigt, lindrer nakkesmerter og rygsmerter,
• forbedrer udholdenhed,
• sænker kreatinkinaseindholdet i plasma, hvilket fremmer hurtigere muskelregeneration efter længere træning,
• støtter vægttabsprocessen,
• støtter skjoldbruskkirtlens funktion, normaliserer hormonniveauet,
• sænker blodsukkerniveauet,
• i Ayurveda bruges det som støttebehandling ved:
  • astma,
  • bronkitis,
  • tuberkulose,
  • leddegigt,
  • vitiligo,
  • leversygdomme,
  • mavesår forårsaget af stress
  • Menstruationsforstyrrelser.

Hvornår er det værd at bruge Ashwagandha-roden?

På grund af de beroligende egenskaber ved indisk ginseng anbefales det især til mennesker, der er udsat for hverdagens stress. Denne plantes afslappende virkning virker både forebyggende og i perioder med øget følelsesmæssig spænding. Da Withania somnifera positivt påvirker kroppens ydeevne, giver energi og støtter muskelregeneration efter intens fysisk aktivitet, anbefales det også til mennesker, der dyrker sport regelmæssigt. Det er værd at tage det i perioder med nedsat immunitet, især i efterårs- og vintermånederne. Ashwagandha er også velegnet til mennesker, der arbejder mentalt, da det positivt påvirker hjernearbejde og koncentration, men også ved søvnløshed. Da det har en beskyttende virkning på leveren og beskytter den mod skader forårsaget af giftige kemikalier, anbefales det især til mennesker, der er udsat for tungmetaller.

Hvordan bruger man indisk ginseng?

Ashwagandha fås i øjeblikket som olie, dråber, kapsler og tabletter samt tørret materiale, der bruges til at lave urtete. Måden at bruge det på afhænger derfor primært af den valgte form. Det er bedst at følge producentens anvisninger i indlægssedlen eller på emballagen. Det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede dosis. Effekterne af at bruge Ashwagandha ses, når vi bruger det regelmæssigt.

Er der kontraindikationer for at tage Ashwagandha?

Selvom naturmedicin i dag bliver mere og mere værdsat i næsten alle dele af verden, betyder det ikke, at vi kan bruge denne type produkter uden kontrol og i ubegrænsede mængder. Overdosering af Withania somnifera er også mulig, så du bør ikke overskride den anbefalede daglige dosis af kosttilskud. Mulige bivirkninger kan forekomme i form af:

• mave-tarmproblemer, herunder kvalme og opkastning,
• forskellige former for hudforandringer, herunder kløe og brænden,
• og endda hypertyreose.

Ginseng er udbredt, men det er ikke et produkt for alle. Ashwagandha anbefales ikke til børn, gravide og ammende kvinder samt personer med mavesår. Af sikkerhedsmæssige årsager er det værd at spørge din læge til råds, før du begynder at bruge Ashwagandha. Personer med kroniske sygdomme eller som tager visse lægemidler bør være særligt forsigtige, da dette supplement kan påvirke deres funktion eller effektivitet:

• antiepileptika,
• benzodiazepiner beroligende midler,
• sovetabletter,
• antidepressiva,
• nogle smertestillende midler,
• immunsuppressive lægemidler.

Ashwagandha ved diabetes kræver konsultation med en læge på grund af den hypoglykæmiske virkning af indisk ginseng. Det kan heller ikke være tilrådeligt ved skjoldbruskkirtelsygdomme eller forhøjet blodtryk, som behandles farmakologisk. Regelmæssig brug af Ashwagandha kan give os en række fordele og potentielle risici. Disse kan dog kun opstå, hvis grundlæggende og klart definerede anbefalinger ikke følges.