Indhold

• Sundhedsmæssige fordele
• Fordele for sindet

Når vi føler behov for at indføre mere fysisk aktivitet i vores liv, især når det bliver varmere udenfor, dagene bliver længere og mere solrige, tænker vi først på anstrengende øvelser, løb, besøg i fitnesscenteret osv. gruppetræning. Og det viser sig, at regelmæssige gåture i den friske luft er tilstrækkeligt, hvis vi vil passe på vores helbred, kondition og sind. At gå er en af de smukkeste ting, vi kan gøre for os selv i løbet af dagen. Gåture har en uvurderlig helbredende kraft. Denne form for aktivitet er ideel for alle, uanset alder og helbredstilstand. Lad os se, hvilke fordele en almindelig, daglig gåtur i naturen kan give os.

Sundhedsmæssige fordele

At gå er for det første en af de nemmeste former for fornøjelse og for det andet meget behageligt. Vi kan gå alene, med hele familien eller i selskab med en ven. Selv en afslappet gåtur kan gøre underværker for vores trætte, stressede krop. Under en gåtur forsyner vi den med den nødvendige ilt, blodet begynder at cirkulere bedre, hvilket gør det muligt for næringsstoffer og ilt at blive fordelt mere effektivt i kroppen. Gåturen giver os blandt andet:

• styrkelse af immunforsvaret,
• sollys, der øger produktionen af Vitamin D i kroppen,
• iltforsyning til hjernen og hele kroppen,
• forbedring af blodcirkulationen,
• rensning af luftvejene,
• muskelafslapning,
• accelererer stofskiftet og forbrænder unødvendigt fedtvæv,
• hjælper med at sænke det dårlige kolesterol i blodet,
• Støtte til opretholdelse af et normalt blodsukkerniveau,
• Forbedring af hjertets funktion, nervesystemet og åndedrætssystemet,
• positiv effekt på knogletætheden, hvilket reducerer risikoen for osteoporose.

Fordele for sindet

Den generelle sundhed i vores krop er ikke den eneste fordel ved regelmæssige gåture. Takket være dem forbedrer vi også hjernens funktion og koncentration samt en generel forbedring af velvære, herunder et bedre humør. En gåtur i naturen:

• øger udskillelsen af endorfiner og serotonin, de såkaldte lykkehormoner,
• fjerner problemer med at falde i søvn,
• forbedrer hjernefunktionen, hukommelsen og koncentrationen, kreativ tænkning og problemløsning.
• reducerer risikoen for aldersdemens,
• hjælper med at reducere hukommelsesproblemer hos mennesker med Alzheimers sygdom.

Regelmæssig gang er den nemmeste og mest økonomiske måde at reducere de negative virkninger af en stillesiddende livsstil på. Det er ikke nødvendigt at købe et dyrt fitnessmedlemskab eller specielt udstyr og tøj. Alt, hvad du behøver, er komfortable sko og en træningsdragt. I modsætning til andre øvelser belaster gang ikke leddene. Det er derfor den mest tilgængelige form for motion for alle, uanset alder. Flere års studier i Frankrig har vist, at en daglig gåtur kan forlænge livet betydeligt og forbedre dets kvalitet. Bare 20 minutters gang om dagen er nok til, at vi føler os fysisk og mentalt meget bedre.