Meditation før sengetid som vej til søvnløshed og hvirvlende tanker
Det 21. århundrede har stillet menneskeheden over for helt nye udfordringer gennem sult og krig. På trods af opfyldelsen af menneskets grundlæggende behov, elimineringen af mange truende sygdomme, udvidelsen af dets muligheder med tusindvis af forskellige forslag, er det stadig uadskilleligt ledsaget af frygt. Stress og nervøsitet kan forårsages af mange opgaver, arbejdsmiljøet eller personlige problemer i hverdagen. Søvnproblemer og tankemylder er blot nogle af de ubehagelige gener, der opstår ved langvarig stress. Hvis vi kan udelukke årsager til søvnforstyrrelser som sygdomme eller psykiske lidelser, og lægen ikke anbefaler yderligere undersøgelser, kan det betale sig at indføre et stykke Slow-Life-filosofi i dit liv. Hvis du skal undersøge dine tanker nærmere, hjælper velafprøvede afslapningsteknikker. En af dem er meditation, eller mere præcist - Yoga Nidra, dvs. meditation før sengetid.
Hvordan begynder jeg at meditere?
Du kan begynde dit eventyr med meditation ved at bladre i faglitteraturen og udforske teorier om, hvad det er, hvilke typer der findes, hvor det kommer fra, og hvor det skal føre dig hen. Du kan også starte med en øvelse for at tjekke, hvordan meditation påvirker dig, og om du overhovedet mærker ændringer. Meditationer findes online i mange forskellige varianter, indtalt af kvinder eller mænd, med video eller lyd. Du kan også gå til den nærmeste mindfulness- og yogaskole for din første guidede meditation. Men det vigtigste er at give dig selv en chance og prøve det. Hvis du føler, at du vil begynde at øve mindfulness-teknikker, så husk, at der ikke findes et perfekt tidspunkt eller perfekte betingelser for det. Der vil altid være noget, der står i vejen – stærke følelser, lyde udenfor vinduet eller en ubehagelig madras. Bare rolig, prøv det.
Aftenmeditation eller hvad er Yoga Nidra
Yoga Nidra er passiv selvobservation. Det hjælper en træt krop og sind med at regenerere, lader dig slappe af og reducere muskelspændinger. Det bringer ro, koncentration og mere kropsbevidsthed. Under denne øvelse forsøger udøveren, efter at have lagt sig i en behagelig position (Savasana), at følge lederen eller instruktørens stemme, først for at slappe af og derefter fokusere på forskellige punkter på kroppen. Det er værd at huske på tæppet, da kroppen før eller siden bliver kold. Du kan også straks hoppe under tæppet og lægge hovedet på puden – nogle gange kommer søvnen uventet under meditationen. Hver Yoga Nidra-session kan være helt forskellig afhængigt af den person, der leder den. Hver sådan oplevelse er derfor unik og uforlignelig, og den søvnmeditation, der indføres i hverdagen, eliminerer effektivt søvnproblemer og velkendt stress.
UDGIVERENS VALG
Tørrede dadler 1 kg BIOGO
- £3.71
£4.36- £3.71
- Enhedspris
- / om
Skallede solsikkekerner 1 kg BIOGO
- £2.68
£3.15- £2.68
- Enhedspris
- / om
Almonds 1 kg BIOGO
- £10.31
£12.12- £10.31
- Enhedspris
- / om
Tørret økologisk mango 400 g BIOGO
- £9.69
- £9.69
- Enhedspris
- / om
Walnuts 800 g BIOGO
- £7.63
£8.97- £7.63
- Enhedspris
- / om
SKALLEDE SOLSIKKEFRØ ØKO 1 KG BIOGO
- £3.91
£4.60- £3.91
- Enhedspris
- / om
Havregryn 800 g BIOGO
- £2.06
£2.43- £2.06
- Enhedspris
- / om
Organic coconut flakes 1 kg BIOGO
- £8.88
- £8.88
- Enhedspris
- / om
Bag #changezbiogo Cotton v.2
- £3.54
- £3.54
- Enhedspris
- / om
Unpeeled buckwheat groats 1 kg BIOGO
- £2.48
£2.92- £2.48
- Enhedspris
- / om