• Aufgüsse für einen guten Schlaf - welche Kräuter wählen?
• Wie man Kräutertees verwendet

Stress, Einschlafprobleme, schlechte Schlafqualität und Nervosität... Im 21. Jahrhundert ist es sehr schwierig, sich den negativen Auswirkungen der Hektik des Lebens zu entziehen. Menschen, die damit konfrontiert sind, sollten versuchen, auf natürliche Weise mit Angstzuständen und Schlafstörungen umzugehen, bevor sie sich für die Einführung starker Arzneimittel entscheiden. Kräutertees sind seit Jahrhunderten bekannt und können Ihnen helfen, inneren Frieden zu finden und Ihrem Körper Linderung zu verschaffen. Normalerweise müssen Sie ein bis zwei Wochen auf die Wirkung warten, obwohl normalerweise der Vorgang, ein heißes Gebräu aus einer Tasse zu schlürfen, die Nerven beruhigt und Sie in eine glückselige Stimmung versetzt. Wirken Kräutertees wirklich? Welche Kräuter für einen guten Schlaf erreichen? Finde es in diesem Artikel heraus!

Aufgüsse für einen guten Schlaf - welche Kräuter wählen?

Zitronenmelisse (lat.: Melissa officinalis) ist eine sehr bekannte und geschätzte Pflanze, die aufgrund ihrer Eigenschaften aus Zentralasien und dem Mittelmeerraum stammt. Seine getrockneten Blätter werden mit kochendem Wasser übergossen und 15 bis 20 Minuten lang gebrüht, und ein Teelöffel getrockneter Blätter reicht für eine Tasse Wasser. Es hat einen milden Geschmack, dank dem es oft nur zum Vergnügen gegessen wird, aber seine beruhigende und entspannende Wirkung ist der Menschheit seit Jahrhunderten bekannt. Es ist auch in Form eines Öls erhältlich, das auch zur Zubereitung eines Aufgusses oder zur Verwendung in der Aromatherapie verwendet werden kann - versuchen Sie, ein paar Tropfen in einen Luftbefeuchter oder ein Bad zu geben.

Kamille (lat. Chamomilla recutita , Matricaria Chamomilla L. ), eine Heilpflanze, die so verbreitet ist, dass Sie sie nicht kaufen müssen - gehen Sie einfach auf eine Wiese oder in Ihren eigenen Garten, um Körbe voller ihrer wohltuenden Eigenschaften zu sammeln. Kamillendürre wird wie Zitronenmelisse aufgebrüht, also etwa 15 Minuten, und ist oft in Fertigmischungen für Kräuter- und Früchtetees enthalten.

Ashwaganda (lateinisch Withania somnifera ) oder indischer Ginseng , ist eine Pflanze, die im heutigen Indien, Afghanistan und Pakistan beheimatet ist. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Medizin oder Ayurveda verwendet und gewinnt seit einiger Zeit in der westlichen Welt an Popularität. Es wird als Adaptogen eingestuft , daher werden ihm Eigenschaften zugeschrieben, die die Auswirkungen von Stress reduzieren und helfen, das richtige Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten. Es hat auch eine nachgewiesene entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Es hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit und verbessert das Wohlbefinden. Ashwagandha - Infusion wird aus seiner Wurzel zubereitet, geschnitten oder pulverisiert und 20 Minuten lang in heißem, aber nicht kochendem Wasser aufgebrüht.

Passionsblume (lat. herba passiflorae ) wurde aus Südamerika nach Europa eingeführt. Es hat krampflösende Eigenschaften und hat beruhigende und angstlösende Eigenschaften, dank denen es bei Schlafstörungen eingesetzt wird. Nach dem Konsum sollten Sie kein Kraftfahrzeug führen. Um Passionsfruchttee aufzubrühen, genügen 5 bis 10 Minuten unter dem Deckel.

Baldrian ( Baldrian officinalis L. ), oder auch der berühmte Baldrian, ist ein beliebtes Mittel gegen Schlaflosigkeit, Unruhe, Nervosität und sogar Depressionen. Um die beabsichtigte Wirkung zu erzielen, sollte Baldrian regelmäßig eingenommen werden, jedoch mit der Maßgabe, dass nach einem Monat Anwendung eine zweiwöchige Pause empfohlen wird. Während der Behandlung mit Baldrian sollten kein Alkohol oder andere Antidepressiva und Beruhigungsmittel konsumiert werden, und es wird für Kinder unter 12 Jahren nicht empfohlen. Es kommt sowohl in Kräutermischungen als auch pur vor.

Hanf (lat. Cannabis sativa ) ist eine Pflanzenart, die erst vor kurzem ihre Blütezeit erlebt hat. Hanf wird vor allem wegen seines Reichtums an Antioxidantien und Cannabinoiden , insbesondere CBD, geschätzt. Was ist CBD? Es ist eine Substanz, die Anspannung, Angst lindert und das Einschlafen erleichtert. Hanftee sollte mit heißem, nicht kochendem Wasser etwa 5 Minuten aufgegossen und unter Zugabe von Fett (z. B. Butter, Milch oder Kokosöl) zubereitet werden. Sie sollten nicht mehr als eine Tasse pro Tag zu sich nehmen.

Wie man Kräutertees verwendet

Obwohl Kräuter eine eher milde und nicht-invasive Heilmethode sind, sollte ihre Anwendung maßvoll sein und im Zweifelsfall ein Arzt konsultiert werden. Besondere Vorsicht ist geboten bei Schwangeren und Stillenden, Krebspatienten und Personen, die synthetische Drogen einnehmen, seien es Beruhigungsmittel oder Antidepressiva. In ihrem Fall wird oft vollständig von der Aufnahme von Kräutertees abgeraten.