A legtöbben pontosan tudjuk, mi egészséges és mi nem az a testünk számára. A dohányzás, az alkoholfogyasztás túlzott mértéke vagy a gyorséttermek túl gyakori látogatása csak néhány példa. A tudomány és az internet fejlődése lehetővé tette, hogy az ilyen információk ellenőrzése és a zavaró kérdésekre adott válaszok megszerzése rövid időt vegyen igénybe. Ugyanakkor sok olyan tevékenység és szokás létezik – amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak az étrendhez –, amelyek lassan rombolják a testünket. Ennek hatásai nem azonnal láthatók, és időbe telik felismerni, hogy valami nincs rendben. Mégis érdemes megismerni a kevésbé nyilvánvalókat, miközben nagy hatást gyakorolnak az életünkre.
Túl sokáig ülni a vécén
Nyilvánvaló, hogy mindannyiunknak eltérő időre van szüksége a test alapos megmosásához vagy az alapvető fiziológiai szükségletek kielégítéséhez. Valójában nem arról van szó, hogy a vécélátogatást versenyszámmá tegyük. Azonban gondoljunk arra, hogy az univerzális internet-hozzáférés korában mobil eszközeinken rendkívül csábító lehet ezt az időt meghosszabbítani, hogy a közösségi médiában böngésszünk, érdekes cikket olvassunk vagy néhány kört játsszunk kedvenc mobiljátékunkkal. Elvileg ezzel nincs semmi baj, hiszen minden pihenési forma ajánlott. Ugyanakkor vegyük figyelembe, hogy a túl hosszú ideig tartó, guggoló testtartásban végzett vécézés nem túl egészséges a testünk számára. Végül is egy ilyen beavatkozás során gyors vérgyülem alakul ki az anális izomzat területén. Az egyszeri esetek nem számítanak, de ha túl gyakran tesszük, komplikációk léphetnek fel. Az az állapot, amikor a vér hosszú ideig nem tud elfolyni ezekből a területekből, egyszerű módja a aranyér kialakulásának. Ezért érdemes a vécén töltött időt a szükséges minimumra korlátozni.
Miért erősebben szennyezett a forró csapvíz, mint a hideg víz?
A csapvíz kémiai összetétele helytől, évszaktól vagy az installációhoz használt anyagok típusától függően változik. Lengyelországban a hideg víz közvetlenül a csapból történő fogyasztása biztonságos, és a víz megfelel az európai szabványoknak. Ennek ellenére sokan további tisztítást végeznek, például aktívszén-szűrők használatával. Fontos azonban tudni, hogy ezek a kifejezések mind a hideg vízre vonatkoznak. Érdekes módon a forró víz közvetlenül a csapból történő élelmiszer célú használata hosszú távon nem túl egészséges. Ennek oka, hogy előmelegítésre van szükség, így a víz különböző fűtőberendezéseken (bojler, kazán) halad át, ami nem mellékes a kémiai összetételére nézve. Ezeket figyelembe véve nagy valószínűséggel a meleg víz sokkal erősebben szennyezett, főként ólommal. Hozzá kell tenni, hogy az ilyen víz felforralása gyakorlatilag nem befolyásolja az ólomtartalmat. Ezért sokkal jobb, ha élelmiszer célra hideg vizet használunk, és magunk melegítjük fel.
A fül tisztítása fültisztító pálcikával nagy hiba
A fültisztító pálcikákat a társadalom természetesnek vette. Akkor felmerül a kérdés, hogyan tisztították elődeink a fülüket? A válasz meglepő lehet, de valójában nem is kellett. A fül tökéletesen alkalmazkodott ahhoz, hogy gyakorlatilag mindig viszonylag tiszta maradjon. A benne felgyülemlő fülzsír egyfajta védelem a baktériumok és más mikroorganizmusok ellen, amelyek gyulladást és fertőzést okozhatnak. Emellett nedvességpótlóként is működik, és még a hallott hang minőségét is enyhén befolyásolja. A fül tisztítása fültisztító pálcikával vagy egy gyufaszálra lazán tekert vattával bajt okozhat. Végül is figyelmetlenségünk miatt még a dobhártyát is megsérthetjük, szélsőséges esetben pedig átszúrhatjuk. Egy ilyen eljárás teljesen értelmetlen, mivel a hallójáratban lévő szőrszálak természetes módon mozgatják a viaszt a fülkagyló felé, ott kell összegyűjtenünk. Ráadásul sokkal jobb megoldás a füleket vízzel mosni, még akkor is, ha naponta fürdünk, mint pálcikát dugni bele.
Étkezzen, miközben tévét néz vagy konzolos és számítógépes játékokat játszik
Az étkezés, például egy film, sorozat vagy számítógépes/konzoljáték közbeni fogyasztása egyszerű módja a túlsúlynak és az elhízásnak. Sajnos ez a probléma sokunkat érint, és egyre gyakoribbá válik. Emlékezzünk arra, hogy az agyunk egy bizonyos módon működik, és például egy film vagy reklám elvonja a figyelmet, torzítja annak észlelését, hogy valójában mennyit ettünk. Bizonyított, hogy már az étellel való szemkontaktus is befolyásolja a telítettség érzését. Ez azt jelenti, hogy sokkal kevesebbet ehetünk, ha evés közben nem vagyunk elterelve. Ez oda vezethet, hogy hatalmas mennyiségű kalóriát veszünk magunkhoz, majd rövid időn belül újra éhesek leszünk, vagy közvetlenül az előző étel elfogyasztása után vágyunk valami másra. Emlékezzünk arra is, hogy különböző reklámok, különösen azok, amelyeket fogyasztás közben nézünk, növelhetik az étvágyunkat. Ez veszélyes, mert az ilyen viselkedés rendszeres gyakorlása nagyon negatívan befolyásolhatja az étkezéssel kapcsolatos hozzáállásunkat. Rendkívül frusztráló lehet, ha nem ettünk sokat, és a súlyunk kicsúszik az irányítás alól. Ezért a legjobb megoldás, ha egyszerűen étkezünk anélkül, hogy további zavaró tényezők lennének jelen. Eleinte nehéz lehet, de idővel jelentős különbséget fogunk érezni, még a közérzetünkben is.
A túl gyors evés sem jó az egészségünknek
Sajnos olyan korban élünk, amikor minden nagyon gyorsan történik. A teljes napi program miatt gyakran útközben eszünk. Évek ilyen gyakorlata után hozzászokunk. A gyorsétel nem előnyös, már csak az étel alacsony feldaraboltsága miatt sem. Az emésztési folyamatok tulajdonképpen a szájban kezdődnek, amikor az étel érintkezik a nyállal. Emellett az étel alapos megrágásának mértéke rendkívül fontos, mert minél alaposabban rágjuk meg az ételt, annál kevesebb munkát kell végeznie az emésztőrendszerünknek. A túl gyors evés, amely nagy mennyiségű levegő bejutását eredményezi a gyomorba, gyomorégést, emésztési zavarokat és akár hasmenést is okozhat.
Túl gyakran nyúl fájdalomcsillapítókhoz
A fájdalomcsillapítók feltalálása igazi esemény volt, és lehetővé teszi számunkra, hogy a mai napig sokféle fájdalmat elhárítsunk. Azonban a fájdalomcsillapítók, különösen a vény nélküliek túlzott használata valódi csapás a mi korunkban. Túl gyakori alkalmazásuk számos fontos komplikációhoz vezethet, beleértve a májkárosodást is. Ez a szerv aktívan részt vesz ezen anyagok kisebb egységekre történő elosztásában. Emellett a gyakori és túlzott fogyasztás gyorsan immunissá tesz bennünket a hatásukra, így kénytelenek vagyunk egyre nagyobb dózisokat bevenni. Érdemes megemlíteni azt is, hogy ezek a gyógyszerek hosszabb távú szedés után akár fokozhatják is a fájdalmat. Továbbá nagyon gyakori jelenség a fejfájás gyakoriságának növekedése egy ilyen beavatkozás után. Ne feledjük, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők gyakori alkalmazása jelentősen megterheli és zavarja az emésztőrendszer működését. Ennek következtében emésztési zavarok, gyomorégés, hasmenés és hányás léphetnek fel. Emlékezzünk tehát arra, hogy a fájdalomcsillapítók nem közömbösek az egészségünkre, és csak akkor szabad hozzájuk nyúlni, ha nagyon erős szükség van rájuk. Végül is nem édességekről vagy más olyan anyagokról van szó, amelyeket nagy mennyiségben, jelentős ellenjavallatok és egyéb egészségügyi hatások nélkül fogyaszthatunk.
Nem pozícionálás vezetés közben
Hosszú ideig egy ülőhelyzetben maradni egyszerű út a vénás trombózishoz. Egy nagyon gyakori hiba, akár autós, vonatos, repülős hosszú utazáskor, akár a munkanap során, a lábak mozdulatlansága. Mert a hosszú ideig egy helyben ülés pozícióváltás nélkül azt eredményezi, hogy a vénás vér pang az alsó végtagokban. Ez a gyakorlat, amelyet rendszeresen és sok órán át ismételnek, nagyon egészségtelen. Próbáljuk meg időről időre mozgatni a lábainkat, még akkor is, ha csak egy rövid sétát teszünk a szobában, vagy megállunk egy pillanatra az út szélén, és teszünk néhány lépést. Mindez biztosítja, hogy a vér valahol áramolhasson, de szinte azonnal jelentős megkönnyebbülést is fogunk érezni. Nyilvánvaló, hogy vannak olyan helyzetek, amikor még az ilyen egyszerű mozdulatok végrehajtása is lehetetlennek bizonyulhat. Ilyen esetekben érdemes akár többször egymás után megfeszíteni a lábizmokat, és időről időre ismételni ezt a tevékenységet, mert még egy ilyen mozgás is sokkal előnyösebb lesz, mint ugyanabban a pozícióban változtatás nélkül maradni.
Kontaktlencsével elaludni
Egy késő esti jó könyv olvasása, egy kissé érdekes film vagy a kimerültség egy intenzív munkanap után. Ezek csak néhány tényező, amelyek kontaktlencsével való elalváshoz vezethetnek. Azonban emlékeztetni kell arra, hogy egy ilyen rendszeresen ismétlődő folyamat kötőhártya- és szaruhártya-gyulladáshoz vezethet. Végül is ezek a szem két alkotóeleme rendkívül érzékeny a környezetünkben lévő baktériumokra. Nappal nagyon jól védettek, már csak a szem jó hidratáltsága, a megfelelő oxigénellátás és a rendszeres pislogás miatt is. Éjszaka azonban ezekhez a védőgátakhoz való hozzáférés jelentősen korlátozott. További nehezítő tényező, hogy a baktériumok a lencséken is felhalmozódhatnak, így az alvás bennük problémákat okoz. Emellett az akkor a szemgolyón uralkodó körülmények elősegítik a szaporodásukat. Ott viszonylag meleg és párás van, és valahogy a lencsék segítségével mi magunk is hozzájárulunk ehhez. Ezért jobb odafigyelni arra, hogy eltávolítottuk-e a kontaktlencséinket lefekvés előtt, mert ez megkímél minket a kellemetlen meglepetésektől másnap reggel.
Összefoglalás
A szövegben bemutatott mindennapi szokások, amelyek hosszú távon nagyon egészségtelenek lehetnek, csak a jéghegy csúcsát jelentik. Úgy döntöttünk azonban, hogy nem annyira nyilvánvalóak, ezért érdemes ezeket a témákat megvitatni. Az a tény, hogy nem mindannyian küzdünk naponta a fent említett problémákkal. Azonban jobb, ha tudatában vagyunk a potenciális veszélyeknek, mint később az egészségügyi következményekkel küzdeni.
