Tudjon meg többet a természetes módszerekről a menopauza következményeinek kezelésére vonatkozóan
A változókor egy olyan életszakasz, amely évekig tart, ezért érdemes megtanulni olyan módszereket, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket és tartósan beépíteni azokat a mindennapokba. Nem kell bonyolult főzeteket használni, egyszerűen csak változtassa meg szokásait ennek megfelelően. Az alábbiakban néhány természetes módszert talál, amelyek hatékonyan segíthetnek a menopauza tüneteinek leküzdésében:
• Gondoskodjon a megfelelő vízmennyiségről – A napi legalább 2 liter víz fogyasztása támogatja a testet a változókor idején. Ezenkívül érdemes korlátozni a forró italok, például a kávé, valamint az alkohol fogyasztását, mivel ezek súlyosbíthatják a menopauza tüneteit, például: hőhullámok,
• Gyógyteák és étrend-kiegészítők – Használja a természet erejét – hársvirág főzetek , komlókúp, kamilla, macskagyökér nagyszerű támogatást nyújtanak. Ezen felül támogathatja testét olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek ezeknek a gyógynövényeknek a természetes kivonatain alapulnak, nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek kiegyensúlyozni a hormonháztartást.
• kiegyensúlyozott táplálkozás – a rendszeres zöldség-, gyümölcs-, fehérje- és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása fontos támogatás a szervezet számára. Érdemes figyelni arra is, hogy megfelelő mennyiségű kalciumot, D-vitamint és korlátozott mennyiségű telített zsírt és cukrot fogyasszon. Ez hozzájárul a csontok egészségének és a hormonális egyensúlynak a fenntartásához.
• Fitoösztrogének az étrendben – megéri étrendjét fitoösztrogénben gazdag termékekkel, mint a szójabab, lencse, lóborsó, borsó, de lenmag, szezám, fokhagyma, hagyma és sárgarépa is. Ezek a természetes összetevők támogatják a szervezet hormonális egyensúlyát,
• egészséges növényi olajok – a hidegen sajtolt olajok, mint például Feketekömény- , az étkezésekhez adott ligetszépe- vagy mákolaj támogatja a bőr egészségét és a hormonális egyensúlyt.
• Relaxációs technikák – megéri foglalkozni a relaxációs technikákkal, például légzéstréninggel, amelyek segítenek a feszültség oldásában, a stressz csökkentésében és a nehéz változókori panaszok könnyebb kezelésében,
• Rendszeres napi ritmus – egy a jó napi rutin elengedhetetlen – próbáljon meg rendszeres időpontokban lefeküdni, tartsa be a rendszeres étkezési időket, és ne mondjon le a testmozgásról, mint az úszás, kerékpározás vagy hosszú séták. Az aktivitás segít fitten maradni és javítja a hangulatot.
• Figyeljen az alvására – teremtse meg a megfelelő légkört a hálószobájában – gondoskodjon alacsony hőmérsékletről, gyakran cserélje az ágyneműt, és viseljen könnyű, természetes anyagból készült hálóruhát, amely pozitívan befolyásolhatja pihenése minőségét.
• szexuális aktivitás – gondoskodjon az elme egyensúlyáért, és őrizze meg intim területe egészségét egy aktív szexuális élettel, amely pozitívan hat a hüvely vérellátására,
• Stresszcsökkentés – A stressz szintjének csökkentésén való munka és a pihenésre való odafigyelés olyan elemek, amelyek hozzájárulnak a jó mentális egészség fenntartásához a változókorban.
Ezeknek a természetes módszereknek a bevezetése a mindennapjaiba jelentősen javíthatja jólétét, és segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit. Ne feledje, hogy fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt és rendszerességet, hogy sok éven át egészséges maradjon.
A KIADÓ VÁLASZTÁSA
Szárított datolya 1 kg BIOGO
- £3.75
£4.40- £3.75
- Egységár
- / per
Hámozott napraforgómag 1 kg BIOGO
- £2.71
£3.18- £2.71
- Egységár
- / per
Mandulák 1 kg BIOGO
- £10.40
£12.23- £10.40
- Egységár
- / per
Szárított mangó bio 400 g BIOGO
- £9.78
- £9.78
- Egységár
- / per
HÁMOTT NAPRAFORGÓMAG BIO 1 KG BIOGO
- £3.95
£4.64- £3.95
- Egységár
- / per
Dió 800 g BIOGO
- £7.70
£9.06- £7.70
- Egységár
- / per
Chiasamen (Salvia Hispanica) bio 1 kg BIOGO
- £6.25
£7.35- £6.25
- Egységár
- / per
Zabpehely 800 g BIOGO
- £2.08
£2.46- £2.08
- Egységár
- / per
Bio kókuszreszelék 500 g BIOGO
- £8.96
- £8.96
- Egységár
- / per
Puffasztott kukorica (Maiskörner) bio 1 kg BIOGO
- £5.20
- £5.20
- Egységár
- / per