• A toko-trienolok élelmiszerekben fordulnak előelérhető
• Milyen tulajdonságai vannak a tokotrienoloknak?

A toko-trienolok a toko-ferolokkal együtt alkotják az E-vitamint. Ezek szerves kémiai vegyületek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Magas toko-trienol koncentráció található például diófélékben, sok magban és növényi olajokban. A toko-trienolokon végzett tanulmányok bizonyítják, hogy képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és egészségvédő hatással vannak a szív- és érrendszerre.

A tokotrienolokról szóló ismeretek viszonylag alacsonyak voltak. Az utóbbi években a kutatások a E-vitamin ezen elemére intenzíven fókuszáltak, és a tudósok számos rendkívül érdekes információt fedeztek fel. Kiderült, hogy a tokotrienolok erős antioxidánsok, amelyek képesek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és megvédik a szervezetet bizonyos toxinoktól, például a glutamáttól.

Tokotrienolok élelmiszerekben jelen vannak

A tokotrienolok sok élelmiszerben megtalálhatók. Ezek közé tartoznak:

• spenót,
• aszalt sárgabarack,
• Paradicsom,
• Földimogyoró és mogyoró,
• Mandula,

Érdemes megemlíteni, hogy a tokotrienol-tartalom jelentősen változhat a különböző termékekben. Egyes termékek erős koncentrációban tartalmaznak tokotrienol-keveréket (gamma-, alfa- és delta-tokotrienolokat), míg mások sem tokoferol-keveréket, sem alfa-tokotrienolt nem tartalmaznak (például az Annatto magkivonatban).

Az Arnota (vagy Annatto) különös népszerűségre tett szert azon növények között, amelyek tokotrienolokat tartalmaznak. Miért? Mert a növény a legmagasabb koncentrációban tartalmazza a delta- és gamma-tokotrienolokat, amelyek a szervezet számára a legelőnyösebbek.

Milyen tulajdonságai vannak a tokotrienoloknak?

Egyre gyakrabban találkozhatunk olyan tudósok véleményével, akik feltételezik, hogy a tokotrienolok jobb antioxidánsok, és hatékonyabban támogatják a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelmet, mint a tokoferolok. Bizonyítják, hogy a telítetlen szénlánc jelenléte lehetővé teszi a tokotrienolok számára, hogy hatékonyabban hatoljanak át a telített zsírrétegekből álló szöveteken, mint a tokoferolok. Emiatt a modern étrend-kiegészítőknek tokotrienolokon kell alapulniuk.

A tokotrienolok olyan tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek lassítják az öregedési folyamatot és harcolnak a szabad gyökök ellen. Érdemes átgondolni étkezési szokásait, és több figyelmet fordítani az egészségvédő tokotrienolokat tartalmazó termékekre. Még indokoltabbnak tűnik, hogy olyan termékek, mint a diófélék vagy magvak, a tokotrienolok mellett további értékes tápanyagokat (pl. telítetlen zsírsavakat) juttassanak a szervezetbe.

A testet előre elkészített étrend-kiegészítőkkel is támogathatja, amelyek recept nélkül kaphatók. Számos termék sikeresen megtalálható, köztük az Annatto-ból származó tokotrienolok is.