Isi:

• Keluhan menopause
• Metode alami untuk meredakan gejala menopause
• Ramuan untuk meredakan keluhan menopause

Kadar hormon dalam tubuh kita dapat memiliki pengaruh besar pada kesejahteraan kita. Dalam kehidupan setiap wanita dewasa, ada saat ketika aktivitas hormonal ovarium menurun dan kadar estrogen turun secara signifikan. Ini biasanya terjadi sekitar usia 50 tahun, meskipun ini adalah masalah yang sangat individual sehingga batas ini bisa bergeser. Tentu saja, kita berbicara tentang masa menopause. Selama waktu ini, fluktuasi kadar hormon dapat sangat memengaruhi kondisi mental dan fisik kita.

Keluhan menopause

Tanda-tanda menopause yang akan datang bisa sangat mengganggu dan tidak selalu menyenangkan. Pada saat ini, risiko osteoporosis serta penyakit kardiovaskular dan saluran kemih meningkat. Penurunan kadar estrogen dapat menunjukkan berbagai gejala dengan tingkat keparahan yang berbeda, misalnya:

• mudah marah,
• serangan panik,
• jantung berdebar,
• Hot flashes,
• gangguan tidur,
• penambahan berat badan,
• keringat berlebih (disebut juga keringat malam),
• merasa lelah terus-menerus.

Metode alami untuk meredakan gejala menopause

Keluhan yang terkait dengan menopause dapat sangat memengaruhi kualitas hidup seorang wanita dan berdampak pada hubungan sosial atau produktivitasnya di tempat kerja. Pada wanita dengan keluhan menopause yang sangat mengganggu, dokter biasanya menyarankan terapi penggantian hormon dosis rendah. Ramuan alami yang telah terbukti dan dihargai selama bertahun-tahun, yang kaya akan fitoestrogen – yaitu senyawa yang mirip dengan estrogen alami dan dapat mengikat reseptor estrogen – dapat digunakan sebagai dukungan untuk meredakan keluhan menopause. Ramuan membantu meredakan gejala tidak menyenangkan menopause. Mereka dapat mengandung tiga kelompok fitoestrogen:

• Isoflavon,
• Lignan,
• cumestans.

Ramuan untuk meredakan keluhan menopause

Selama menopause, ada baiknya mengonsumsi suplemen herbal alami yang mengandung ekstrak dari tanaman berikut:

• Vitex agnus-castus – membantu mengatur kadar hormon, estrogen, progesteron, dan prolaktin, yang membantu mengurangi perubahan suasana hati dan mudah marah,
• Semanggi merah – mengandung isoflavon yang membantu meredakan sensasi hot flashes dan perubahan suasana hati yang tidak menyenangkan. Mendukung fungsi sistem peredaran darah dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
• Lemon balm – membantu mengatasi gangguan tidur, menenangkan, meredakan, dan memudahkan tidur,
• Akar Cimicifuga – adalah tanaman yang mengandung isoflavon dan triterpenglikosida. Direkomendasikan untuk keluhan seperti keringat berlebih dan hot flashes.

Selama menopause, Anda dapat mendukung tubuh dengan komposisi ramuan utuh dalam bentuk rebusan, teh, atau suplemen makanan. Komposisi ramuan tersebut dapat terdiri dari semanggi merah, yang meredakan hot flashes, keringat berlebih, mudah marah, dan kecemasan, dengan tambahan lemon balm yang menenangkan, dan hawthorn yang mengatur kerja jantung serta memiliki efek relaksasi dan menenangkan.

Agar masa menopause berjalan semulus mungkin dan tidak muncul gejala yang tidak menyenangkan, penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif selama periode ini. Selain memasukkan ramuan pendukung ke dalam pola makan harian, juga penting untuk memperhatikan makanan yang utuh, sehat, dan teratur, serta melakukan senam, misalnya dalam bentuk yoga dan jalan-jalan.