• Makanan
• Minuman
• Beristirahat
• Penghentian Stimulan

Seringkah Anda mengalami infeksi? Apakah Anda merasa sangat lelah? Apakah Anda kehilangan semangat dan energi? Ini bisa menjadi tanda penurunan kekebalan tubuh. Kami menyarankan apa yang harus dilakukan untuk memperkuatnya - terutama sekarang, saat cuaca sering mendukung flu.

Fungsi sistem kekebalan yang lancar adalah dasar – hanya dengan cara ini penyakit dan infeksi yang sering terjadi, yang tidak jarang di musim gugur dan musim dingin, dapat dihindari. Perlu diingat bahwa Anda tidak perlu banyak hal untuk memperkuat kekebalan tubuh, selain metode alami yang secara harfiah dapat dilakukan oleh siapa saja. Persiapan mahal tidak diperlukan – cukup kembangkan kebiasaan baik dan jalankan rencana aksi yang telah dibuat secara konsisten. Apa yang harus ada dalam rencana ini? Kami segera menjawab!

Makanan

Pola makan yang tepat sangat efektif dalam memperkuat kekebalan kita. Selain itu, itu tidak harus didasarkan pada pengorbanan dan menghindari produk yang kita sukai. Cukup tambahkan beberapa bahan yang pasti akan berdampak positif pada kesehatan kita. Jadi, apa yang harus dimakan? Pertama-tama, kita harus memberikan tubuh kita vitamin A, C, dan E. Mereka terdapat antara lain dalam paprika, wortel, bayam, buah jeruk dan tomat. Bawang putih juga memiliki sifat luar biasa, yang memiliki efek bakterisida, serta bawang yang sudah lama dikenal sebagai sayuran yang berhasil melawan flu.

Minuman

Pada musim gugur, kita harus sering mengonsumsi teh sehat dalam jumlah besar, yang diperkaya dengan bahan seperti jahe, madu, atau lemon. Berbagai rebusan juga sangat baik, misalnya elderberry atau mawar liar. Juga layak untuk minum koktail yang merupakan sumber banyak vitamin dan mineral. Dalam hal ini, kemungkinan kita tidak terbatas - kita dapat menyiapkan minuman sayur maupun buah, menggabungkan bahan, menambahkan madu atau susu. Dengan cara ini kita tidak hanya memperkuat tubuh kita, tetapi juga merawat pengeluaran racun dari tubuh.

Beristirahat

Waktu luang sangat penting – terutama ketika cuaca di luar tidak menentu dan udara menjadi lebih dingin. Tubuh yang diregenerasi dan rileks jauh lebih sedikit rentan terhadap infeksi – ingatlah itu! Jadi cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri dan cukup tidur. Hindari kebisingan dan hiruk-pikuk, jaga ritme harian yang sesuai dan kurangi stres. Ingatlah bahwa sistem kekebalan tidak bisa melakukan semuanya sendiri!

Penghentian Stimulan

Semua stimulan seperti kopi, alkohol, dan rokok berdampak negatif pada kesehatan kita, termasuk mengurangi kekebalan tubuh. Mereka menghancurkan mikronutrien dan vitamin yang membangun perisai pelindung kita. Oleh karena itu, layak untuk menghilangkan atau membatasi secara signifikan agar tidak melemahkan kekebalan. Seperti yang Anda lihat, bukan hanya cuaca yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kita, tetapi juga keputusan dan kebiasaan kita.

Apa lagi? Aktivitas fisik! Mari kita tetap bergerak, menguatkan tubuh kita, dan menjaga kesejahteraan kita!