• Cosa mangiare?
• cosa bere
• Cosa evitare?
• Cos'altro?

Tutti noi sperimentiamo di tanto in tanto una stanchezza estrema che compromette il nostro benessere generale. Ci sentiamo allora spossati, spesso accompagnati da dolori in varie parti del corpo e problemi di concentrazione. Questi segnali non vanno sottovalutati – possono essere causati da una grande quantità di tossine nel nostro corpo. Vale quindi la pena depurare il corpo di tanto in tanto per renderlo di nuovo leggero, rigenerato e pieno di energia.

La depurazione del corpo, spesso semplicemente chiamata Detox, non richiede trattamenti a lungo termine speciali in combinazione con visite specialistiche. Possiamo farlo da soli – tutto ciò di cui abbiamo bisogno è la volontà, un po' di forza di volontà e la giusta motivazione. Cosa fare quindi per rinfrescare il corpo e dargli forza? Abbiamo alcuni consigli per voi.

Cosa mangiare?

Una disintossicazione efficace dovrebbe basarsi principalmente su un'alimentazione sana. In questi pochi giorni è necessario evitare pasti pesanti e ricchi di grassi così come dolci. Dovremmo principalmente mangiare frutta e verdura e scegliere principalmente pomodori, avocado e broccoli. Il miglio ha anche un buon effetto sul nostro corpo, che può essere combinato con la frutta per rendere il pasto più gustoso e digeribile. Tutte le insalate e le zuppe sono anche una buona soluzione.

Cosa bere

I liquidi sono molto importanti nella depurazione del corpo, anche se naturalmente non tutti. Si consiglia di bere acqua tiepida con aggiunta di limone, preferibilmente subito dopo il risveglio. Un bicchiere d'acqua prima del primo pasto è buono per il nostro metabolismo. Proprietà rigeneranti hanno anche i cocktail, soprattutto quelli verdi, ad esempio con l'aggiunta di spinaci, cetrioli o prezzemolo. I succhi freschi, invece, dovrebbero essere un efficace sostituto delle bevande zuccherate, che non hanno un effetto benefico su di noi. È anche consigliabile consumare tè alle erbe e altre infusioni naturali.

Cosa evitare?

La risposta qui è semplice: alcol, sigarette, energy drink e tutti gli altri "stimolanti". Una disintossicazione efficace dovrebbe anche significare rinunciare per un po' a carne rossa, farina bianca, zucchero e caffè. Concediamo al nostro corpo una pausa, così da sentirci leggeri e freschi.

Cos'altro?

Movimento! Molto movimento! Ricordiamoci che il Detox non è solo per il corpo, ma anche per la mente. Anche le emozioni negative e lo stress compromettono il nostro benessere, che spesso si manifesta in sintomi somatici (mal di testa e dolori muscolari, disturbi dell'equilibrio ecc.). Concedetevi riposo senza rinunciare all'attività – muovetevi, meditate, fate passeggiate regolari. Liberiamo la nostra mente dalle preoccupazioni e dai pensieri che ci tormentano ogni giorno. Assicuriamoci di essere rilassati e tranquilli.

Dovremmo anche considerare che un'alimentazione sana dovrebbe accompagnarci in modo permanente e che il corpo deve essere depurato regolarmente, ad esempio ogni sei mesi. È meglio se le attività descritte sopra diventano le nostre abitudini. Dopotutto, il nostro benessere è la cosa più importante, e più è buono, più benefici porta.