Inhoud

• Gezondheidsvoordelen
• Voordelen voor de geest

Wanneer we de behoefte voelen om meer lichamelijke activiteit in ons leven op te nemen, vooral als het buiten warmer wordt, de dagen langer en zonniger worden, denken we als eerste aan intensieve oefeningen, hardlopen, bezoeken aan de sportschool, groepsfitness enzovoort. En het blijkt dat regelmatige wandelingen in de frisse lucht voldoende zijn als we voor onze gezondheid, conditie en geest willen zorgen. Wandelen is een van de mooiste dingen die we overdag voor onszelf kunnen doen. De genezende kracht van wandelen is van onschatbare waarde. Deze vorm van activiteit is ideaal voor iedereen, ongeacht leeftijd en gezondheidstoestand. Laten we eens kijken welke voordelen een gewone, dagelijkse wandeling in de natuur ons kan brengen.

Gezondheidsvoordelen

Wandelen is ten eerste een van de eenvoudigste vormen van plezier en ten tweede erg aangenaam. We kunnen alleen wandelen, met het hele gezin of in gezelschap van een vriend. Zelfs een ontspannen wandeling kan wonderen doen voor ons vermoeide, gestreste lichaam. Tijdens een wandeling voorzien we het van de nodige zuurstof, begint het bloed beter te circuleren, waardoor voedingsstoffen en zuurstof efficiënter door het lichaam worden verspreid. De wandeling biedt ons onder andere:

• Versterking van de immuniteit,
• Zonlicht dat de productie van vitamine D in het lichaam verhoogt,
• zuurstoftoevoer naar de hersenen en het hele lichaam,
• verbetering van de bloedcirculatie,
• reiniging van de luchtwegen,
• spierontspanning,
• versnelt de stofwisseling en verbrandt overtollig vetweefsel,
• helpt het slechte cholesterol in het bloed te verlagen,
• Ondersteuning bij het handhaven van een normale bloedsuikerspiegel,
• Verbetering van de functie van het hart, het zenuw- en ademhalingssysteem,
• positieve invloed op de botdichtheid, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd.

Voordelen voor de geest

De algemene gezondheid van ons lichaam is niet het enige voordeel van regelmatige wandelingen. Dankzij hen verbeteren we ook de werking van onze hersenen en de concentratie, evenals een algemene verbetering van het welzijn, inclusief een beter humeur. Een wandeling in de natuur:

• verhoogt de afgifte van endorfines en serotonine, de zogenaamde gelukshormonen,
• verhelpt problemen met inslapen,
• verbetert de hersenfunctie, het geheugen en de concentratie, het creatieve denken en het oplossen van problemen.
• vermindert het risico op ouderdomsdementie,
• helpt de geheugenproblemen van mensen met de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Regelmatig wandelen is de eenvoudigste en meest economische manier om de negatieve effecten van een zittende levensstijl te verminderen. Het is niet nodig om een duur sportschoollidmaatschap of speciale uitrusting en kleding aan te schaffen. Alles wat u nodig hebt, zijn comfortabele schoenen en een trainingspak. In tegenstelling tot andere oefeningen belast wandelen de gewrichten niet. Het is daarom de meest toegankelijke vorm van beweging voor iedereen, ongeacht de leeftijd. Meerjarige studies in Frankrijk hebben aangetoond dat een dagelijkse wandeling het leven aanzienlijk kan verlengen en de kwaliteit ervan kan verbeteren. Slechts 20 minuten wandelen per dag is voldoende om ons lichamelijk en geestelijk veel beter te voelen.