De overgang is een levensfase die zich over vele jaren uitstrekt, daarom is het de moeite waard om methoden te leren die helpen de symptomen te verlichten en ze blijvend in het dagelijks leven te integreren. U hoeft geen ingewikkelde brouwsels te gebruiken, verander gewoon uw gewoonten dienovereenkomstig. Hieronder vindt u enkele natuurlijke methoden die u kunnen helpen de symptomen van de menopauze effectief te bestrijden:

•              Zorg voor de juiste hoeveelheid water – Het dagelijks drinken van minstens 2 liter water ondersteunt het lichaam tijdens de overgang. Daarnaast is het de moeite waard om het gebruik van warme dranken zoals koffie, maar ook alcohol te beperken, omdat dit de symptomen van de menopauze kan verergeren, zoals bijvoorbeeld: opvliegers,

•              kruidentheeën en voedingssupplementen – gebruik de kracht van de natuur – Lindebloeseminfusies , hopbellen, kamille, valeriaankruid zijn een geweldige ondersteuning. Daarnaast kunt u uw lichaam ondersteunen met voedingssupplementen die gebaseerd zijn op natuurlijke extracten van deze kruiden, die kalmerende eigenschappen hebben en helpen het hormonale evenwicht te herstellen.

•        evenwichtige voeding – de regelmatige consumptie van groenten, fruit, eiwitten en volkorenproducten is een belangrijke ondersteuning voor het lichaam. Het is ook de moeite waard om erop te letten dat u de juiste hoeveelheid calcium, vitamine D en beperkte verzadigde vetten en suikers binnenkrijgt. Dit zal helpen de botgezondheid en het hormonale evenwicht te behouden.

•     Fytohormonen in de voeding – het het is de moeite waard om uw voeding aan te vullen met fytohormoonrijke producten zoals sojabonen, linzen, tuinbonen, erwten, maar ook lijnzaad, sesam, knoflook, uien en wortelen. Deze natuurlijke ingrediënten ondersteunen het hormonale evenwicht in het lichaam,

•     gezonde plantaardige oliën – de regelmatige toevoeging van koudgeperste oliën zoals Zwarte komijn- , teunisbloem- of distelolie bij de maaltijden ondersteunt de gezondheid van de huid en het hormonale evenwicht.

•     Ontspanningstechnieken – het het is de moeite waard om te zorgen voor ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, die helpen spanning te verminderen, stress te verlagen en het makkelijker maken om moeilijke overgangsklachten te beheersen,

•     Regelmatig dagritme – een een goede dagelijkse routine is essentieel – probeer op regelmatige tijden naar bed te gaan, houd regelmatige eetmomenten aan en doe niet zonder lichamelijke activiteiten zoals zwemmen, fietsen of lange wandelingen. Activiteit helpt u fit te blijven en uw stemming te verbeteren.

•          Let op uw slaap – creëer de juiste sfeer in uw slaapkamer – zorg voor een lage temperatuur, verschoon regelmatig het beddengoed en draag lichte nachtkleding van natuurlijke materialen, wat een positieve invloed kan hebben op de kwaliteit van uw rust.

•             seksuele activiteit – zorg voor voor uw geestelijk evenwicht en behoud de gezondheid van uw intieme zone door een actief seksleven, dat een positieve invloed heeft op de bloedtoevoer naar de vagina,

•            Stressvermindering – Werken aan het verminderen van stressniveaus en zorgen voor rust zijn elementen die bijdragen aan het behouden van een goede geestelijke gezondheid tijdens de overgang.

Het integreren van deze natuurlijke methoden in uw dagelijks leven kan uw welzijn aanzienlijk verbeteren en u helpen de symptomen van de menopauze te verlichten. Onthoud dat het belangrijk is om de juiste balans en regelmaat te vinden om jarenlang gezond te blijven.