Aminokyseliny

Aminokyseliny sa delia na také, ktoré sa v ľudskom tele prirodzene vyskytujú a sú produkované (endogénne), a také, ktoré sa v tele prirodzene nevytvárajú, ale pozitívne prispievajú k regulácii procesov v ňom prebiehajúcich (exogénne). Tieto druhy aminokyselín by mali byť dodávané zvonka – buď vo forme špeciálnych potravín alebo ako vyvážené doplnky stravy.


Aminokyseliny v tabletách alebo kvapaline?

Na trhu dostupné doplnky stravy obsahujúce aminokyseliny sú k dispozícii vo forme ľahko prehĺtateľných kapsúl a práškov, ktoré sú určené na kombinovanie s vodou a džúsmi. Zvyčajne sa tekuté doplnky stravy – ako glutamín – odporúčajú ľuďom, ktorí budujú svalovú hmotu náročným tréningom. O niečo pohodlnejšie a rýchlejšie je však užívanie tabliet alebo kapsúl. Aminokyseliny nielenže prispievajú k posilneniu svalovej hmoty, ale tiež pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, podieľajú sa na riadení energie a dokonca regulujú dĺžku a kvalitu spánku – ako v prípade tryptofánu. Niektoré aminokyseliny sú zodpovedné za podporu odbúravania tukov, zmiernenie účinkov náchylnosti na každodenný stres, zrýchlenie regenerácie svalov po tréningu alebo podporu práce cievneho systému. Aminokyseliny ako teanín pomáhajú upokojiť telo tým, že majú upokojujúci účinok, ale zároveň udržiavajú myseľ bdelú. Primerané dopĺňanie s ohľadom na individuálne potreby môže pozitívne prispieť k zlepšeniu celkového stavu a funkčnosti tela.