Koenzým Q10

Koenzým Q10 je chemická zlúčenina, ktorá sa prirodzene produkuje v ľudskom tele a nachádza sa v mitochondriách. Nepriamo ovplyvňuje produkciu a prenos energie do buniek tela. Podporuje tiež prácu enzýmov, ktoré urýchľujú rýchlosť určitých chemických reakcií v tele. Veľké množstvá CoQ10 sa napríklad nachádzajú v bunkách srdca, pečene, obličiek a pankreasu. Čím je telo staršie, tým menej tejto látky je v tkanivách prítomné. Q10, známy aj ako vitamín Q10, ako aj ubichinón a ubichinol, môžu byť doplnené užívaním vo forme kapsúl alebo injekcií.


Účinok koenzýmu Q10 na zdravie

Koenzým Q10 bol objavený na konci minulého storočia. Je to látka, ktorá sa nachádza takmer v každej bunke a má pozitívny vplyv na celé telo, pretože je zodpovedná za získavanie energie. Ovplyvňuje okrem iného imunitný systém a posilňuje ho v boji proti infekciám. Pôsobí tiež ako antioxidant, ktorý inhibuje a ničí účinky voľných radikálov a zároveň spomaľuje proces starnutia tela. Okrem toho má pozitívny vplyv na prácu srdca a môže byť použitý ako preventívne aj podporné opatrenie pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Tiež má pozitívny vplyv na zuby a posilňuje ďasná.

Q10 môže pomôcť normalizovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť metabolizmus sacharidov a pozitívne ovplyvniť črevnú peristaltiku. Okrem toho pôsobí na nervový systém a dodáva bunkám energiu. Tiež zásobuje kožné bunky kyslíkom a chráni ich pred nežiaducimi účinkami poveternostných podmienok, ako je vietor, chlad alebo UV žiarenie. Koenzým Q10 podporuje ochranu buniek pred oxidačným stresom. Ovplyvňuje funkciu mnohých orgánov, preto sa oplatí dbať na správnu hladinu v tele.

Starostlivosť a zdroj koenzýmu Q10

Zníženie obsahu CoQ10 je často spôsobené vekom a môže viesť k chronickej únave, všeobecnej slabosti a zrýchleniu procesu starnutia, napríklad prejavením vrások. Z tohto dôvodu sa používa v rôznych omladzujúcich kozmetických prípravkoch, ako sú krémy, masky alebo kondicionéry na vlasy. Koenzým Q10 zlepšuje stav pokožky a podporuje jej regeneráciu, vyhladzuje ju a spevňuje.

Pridáva sa tiež do prípravkov určených na depiláciu, pretože zmäkčuje epidermis, zabraňuje jej vysušovaniu a tým uľahčuje depilačnú procedúru. Ako zložka v kozmetike na vlasy pomáha posilniť ich štruktúru, hydratovať ich a pri šedivých prameňoch obnoviť ich prirodzenú farbu.

Potraviny sú prirodzeným zdrojom koenzýmu Q10, ale pri varení alebo pečení pri vysokých teplotách jeho množstvo klesá. Q10 sa nachádza napríklad v tučných rybách ako losos, makrela a sardinky, ako aj v vnútornostiach. Medzi bezmäsité produkty s týmto koenzýmom patria: rastlinné oleje, brokolica, špenát, otruby, rebarbora, arašidy, celozrnné výrobky a slivky. Aby mohol byť vstrebávaný z tráviaceho traktu, musí sa konzumovať spolu so zdravými tukmi, pretože je v nich rozpustný.

Kontraindikácie pri používaní Q10

Pri dopĺňaní koenzýmu Q10 sa oplatí konzultovať so špecialistom a venovať osobitnú pozornosť kombinácii s liekmi. Užitie nevyvoláva závažné vedľajšie účinky, avšak môžu sa vyskytnúť príznaky ako nespavosť, vyrážka, nevoľnosť, závraty, bolesti brucha alebo citlivosť na svetlo. Ubichinón môže znižovať krvný tlak, preto je pri jeho používaní u ľudí s takýmito problémami potrebná zvýšená opatrnosť.