Vitamíny D3 a K2

Ľudské telo potrebuje rôzne živiny a vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre jeho zdravie. Preto sa oplatí zamerať sa na vyváženú stravu. Doplnky stravy by sa mali používať iba vtedy, keď je ťažké zabezpečiť správne množstvo niektorých zložiek. Vitamíny K2 a D3 sú dôležité chemické zlúčeniny, ktoré okrem iného pozitívne ovplyvňujú kostrový systém a krvné cievy. Obe sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že ich telo nemôže hromadiť a ukladať. Okrem toho by sa mali užívať spolu, pretože D3 pomáha pri vstrebávaní vápnika, zatiaľ čo K2 je zodpovedný za správne umiestnenie tohto mikroelementu v kostrovom systéme a zároveň zabraňuje škodlivým usadeninám v kĺboch a tepnách.

Účinok a výskyt vitamínu D3

Vitamín D3 sa v ľudskom tele tvorí, keď je pokožka vystavená správnemu množstvu slnečného svetla. To znamená, že počas jesenných a zimných mesiacov, keď je počasie často zamračené a nepriaznivé, je telo viac vystavené nedostatku tejto organickej zlúčeniny. Nachádza sa okrem iného v rybom oleji, vajciach, mliečnych výrobkoch, rybích a rastlinných olejoch. Mnoho ľudí má problém s nedostatkom vitamínu D3, preto sa oplatí zvážiť aj jeho dopĺňanie.

Správna dávka vitamínu D3 má pozitívny vplyv na kostrový systém, krvné cievy, tráviaci systém a celkovú pohodu. Je to čiastočne vďaka jeho vlastnostiam, ktoré podporujú vstrebávanie a využitie vápnika a fosforu. Okrem toho regeneruje nervový a svalový systém. D3 tiež reguluje reakciu tela na rôzne infekcie, a preto má významný vplyv na imunitný systém. Vzhľadom na množstvo priaznivých účinkov sa oplatí v každom veku dbať na správnu dávku tohto vitamínu.

Vitamín K2 a jeho vplyv na ľudské telo

Správne množstvo vitamínu K2 v tele zabezpečuje zdravý vývoj kostrového systému, vrátane kostí a zubov, reguluje správnu zrážanlivosť krvi a chráni kardiovaskulárny systém. Okrem toho zlepšuje tón pleti a má antibakteriálne, protizápalové a analgetické vlastnosti. Je tiež zodpovedný za správny metabolizmus vápnika a aktivuje osteokalcin, bielkovinu zodpovednú za viazanie vápnika v kostiach.

Vitamín K2 produkujú črevné baktérie, ale nie je z nich absorbovaný do tela. Prírodne sa vyskytuje v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch, ale najväčšie množstvá sa nachádzajú v ázijskom jedle natto z fermentovaných sójových bôbov, ktorého charakteristickú chuť a vôňu mnohí ľudia môžu odmietať.

Dopĺňanie vitamínov K2 a D3

Vitamíny D3 aj K2 sú nevyhnutné pre správne vstrebávanie vápnika, aby mal pozitívny vplyv na kostrový systém. D3 pomáha pri vstrebávaní tejto chemikálie, zatiaľ čo K2 ju vedie tam, kde je potrebná, teda do kostry. Preto je dôležité denne telu dodávať správnu dávku. Doplnky stravy obsahujúce tieto dva vitamíny sú dostupné ako tablety aj v tekutej forme a odstraňujú ich nedostatky, ktoré sa často len ťažko dopĺňajú stravou.