• Занадто довге сидіння на туалеті
• Чому гаряча вода з-під крана більш забруднена, ніж холодна?
• Очищення вух ватними паличками — велика помилка
• Їжте під час перегляду телевізора або гри на консолі чи комп’ютері
• Занадто швидке харчування також шкідливе для здоров’я
• Занадто часте вживання знеболювальних
• Не змінюйте положення під час поїздки
• Засинання з контактними лінзами
• Підсумок

Більшість із нас точно знає, що корисно, а що шкідливо для нашого тіла. Куріння, зловживання алкоголем або надмірні відвідування закладів швидкого харчування — лише деякі приклади. Розвиток науки та інтернету дозволяє швидко перевіряти таку інформацію та отримувати відповіді на наші питання. Проте існує багато дій і звичок, які не обов’язково пов’язані з харчуванням, але поступово руйнують наш організм. Їхні наслідки не завжди помітні одразу, і потрібно час, щоб усвідомити, що щось не так. Тим не менш, варто знати про менш очевидні фактори, які мають великий вплив на наше життя.

Занадто довге сидіння на туалеті

Здається очевидним, що кожен з нас потребує різного часу, щоб ретельно помитися або задовольнити базові фізіологічні потреби. Насправді не йдеться про те, щоб перетворити відвідування туалету на гонку. Проте варто пам’ятати, що в епоху універсального доступу до інтернету на мобільних пристроях дуже спокусливо затриматися там, щоб переглянути соцмережі, прочитати цікаву статтю або зіграти у кілька раундів улюбленої мобільної гри. Теоретично в цьому немає нічого поганого, адже будь-яка форма відпочинку корисна. Але варто пам’ятати, що тривале сидіння на туалеті в зігнутому положенні не дуже корисне для організму. Адже це призводить до швидкого скупчення крові в області анальних м’язів. Поодинокі випадки не мають великого значення, але якщо це відбувається часто, можуть виникнути ускладнення. Стан, коли кров довго не може відтікати з цих ділянок, — це проста причина виникнення геморою. Тому варто обмежувати час перебування на туалеті до необхідного мінімуму.

Чому гаряча вода з-під крана більш забруднена, ніж холодна?

Хімічний склад води прямо з крана залежить від місця, пори року та матеріалів, з яких виготовлено систему водопостачання. У Польщі пити холодну воду з-під крана безпечно, і вона відповідає європейським стандартам. Проте багато людей додатково її очищують, наприклад, за допомогою фільтрів з активованим вугіллям. Важливо знати, що всі ці поняття стосуються холодної води. Цікаво, що використання гарячої води з-під крана для харчових потреб тривалий час не є дуже корисним. Це пов’язано з необхідністю її попереднього нагрівання. Вода проходить через різні нагрівальні пристрої (бойлери, котли), що впливає на її хімічний склад. Через це існує висока ймовірність, що гаряча вода значно більше забруднена, головним чином свинцем. Додамо, що навіть кип’ятіння такої води практично не знижує вміст свинцю. Тому краще використовувати холодну воду для харчових потреб і нагрівати її самостійно.

Очищення вух ватними паличками — велика помилка

Ватні палички стали звичною річчю в суспільстві. Тож виникає питання: як наші предки чистили вуха? Відповідь може здивувати — вони цього взагалі не робили. Вуха ідеально пристосовані, щоб залишатися відносно чистими. Вушна сірка, що накопичується, є захистом від бактерій та інших мікроорганізмів, які можуть викликати запалення та інфекції. Вона також зволожує і навіть трохи впливає на якість звуку. Очищення вух ватними паличками або ватою, неакуратно намотаною на сірник, може призвести до проблем. Через неуважність можна пошкодити барабанну перетинку, а в крайніх випадках — проколоти її. Така процедура безглузда, адже волоски у вушному каналі природно рухають сірку до виходу, де її слід збирати. Краще мити вуха водою, навіть під час щоденного купання, ніж вставляти палички.

Їжте під час перегляду телевізора або гри на консолі чи комп’ютері

Їсти під час перегляду фільму, серіалу або гри — це простий шлях до зайвої ваги та ожиріння. На жаль, ця проблема стосується багатьох і стає все поширенішою. Варто пам’ятати, що наш мозок працює певним чином, і, наприклад, фільм чи реклама відволікають і спотворюють сприйняття того, скільки ми насправді з’їли. Доведено, що лише візуальний контакт із їжею впливає на відчуття насичення. Це означає, що ми можемо їсти значно менше, якщо не відволікатися під час їжі. В результаті ми можемо споживати величезну кількість калорій і швидко знову відчувати голод або одразу після однієї страви хотіти з’їсти щось інше. Також варто пам’ятати, що різні реклами, особливо ті, що показують під час їжі, можуть підвищувати апетит. Це небезпечно, бо регулярна така поведінка може негативно вплинути на наше ставлення до їжі. Це може бути дуже розчаровуючим, коли ви не їсте багато, а вага виходить з-під контролю. Тому найкраще їсти без додаткових відволікань. Спочатку це може бути складно, але з часом ви відчуєте значну різницю, навіть у самопочутті.

Занадто швидке харчування також шкідливе для здоров’я

На жаль, ми живемо в часи, коли все відбувається дуже швидко. Насичений розпорядок дня змушує нас часто їсти на ходу. Після років такої практики ми звикаємо до цього. Фастфуд не сприяє здоров’ю, зокрема через недостатнє подрібнення їжі. Процеси травлення починаються в роті, коли їжа контактує зі слиною. Крім того, ступінь пережовування дуже важливий: чим ретельніше ми жуємо, тим менше навантаження на травну систему. Занадто швидке харчування, що супроводжується потраплянням великої кількості повітря в шлунок, може викликати печію, розлади травлення і навіть діарею.

Занадто часте вживання знеболювальних

Винахід знеболювальних був важливою подією і досі дозволяє нам боротися з багатьма видами болю. Проте надмірне вживання знеболювальних, особливо безрецептурних, є справжнім лихом нашого часу. Часте їх використання може призвести до багатьох серйозних ускладнень, включно з пошкодженням печінки. Цей орган активно розщеплює ці речовини на менші компоненти. Крім того, часте і надмірне вживання таких препаратів швидко викликає імунітет до їх дії, через що доводиться збільшувати дози. Варто також зазначити, що такі ліки можуть посилювати біль, особливо при тривалому застосуванні. Часто після такого лікування збільшується частота головного болю. Пам’ятайте, що часте застосування нестероїдних протизапальних препаратів значно навантажує і порушує функції травної системи. Це може викликати розлади травлення, печію, діарею та блювоту. Тож пам’ятайте, що знеболювальні не є безпечними для здоров’я і слід вживати їх лише за сильної потреби. Адже це не цукерки чи інші речовини, які можна вживати у великих кількостях без значних протипоказань і наслідків.

Не змінюйте положення під час поїздки

Тривале перебування в одній позі — простий шлях до тромбозу вен. Дуже поширена помилка, навіть під час довгих поїздок автомобілем, поїздом, літаком або на роботі — це відсутність руху ніг. Адже тривале сидіння без зміни положення призводить до застою венозної крові в нижніх кінцівках. Регулярне повторення такої практики протягом багатьох годин дуже шкідливе. Намагайтеся час від часу рухати ногами, навіть якщо це коротка прогулянка по кімнаті або кілька кроків на узбіччі. Це допоможе крові циркулювати, а ви майже одразу відчуєте полегшення. Зрозуміло, що бувають ситуації, коли навіть такі прості дії неможливі. У таких випадках варто кілька разів підряд напружувати м’язи ніг і повторювати це час від часу — навіть такі рухи будуть корисніші, ніж залишатися в одній позі без змін.

Засинання з контактними лінзами

Пізно ввечері прочитана хороша книга, цікавий фільм або втома після напруженого робочого дня — це лише деякі фактори, що можуть призвести до засинання з контактними лінзами. Проте варто пам’ятати, що регулярне повторення цього може викликати запалення кон’юнктиви та рогівки. Адже ці дві частини ока дуже чутливі до бактерій у навколишньому середовищі. Вдень вони добре захищені завдяки гарній гідратації очей, достатній кількості кисню та регулярному морганню. Вночі доступ до цих захисних бар’єрів значно обмежений. До того ж бактерії можуть накопичуватися на самих лінзах, що ускладнює сон у них. Також умови безпосередньо на поверхні ока сприяють їх розмноженню — там тепло і волого, і ми самі створюємо такі умови за допомогою лінз. Тож краще стежити, щоб знімати контактні лінзи перед сном — це допоможе уникнути неприємних сюрпризів вранці.

Підсумок

Наведенi в тексті приклади повсякденних звичок, які з часом можуть бути дуже шкідливими, — лише вершина айсберга. Ми вирішили зосередитися на них, бо вони не такі очевидні, і варто про них говорити. Факт у тому, що не всі щодня стикаються з описаними проблемами. Проте краще бути свідомим потенційних загроз, ніж пізніше боротися з їхніми наслідками для здоров’я.