• Що їсти?
• що пити
• чого слід уникати?
• Що ще?

Ми всі час від часу відчуваємо сильну втому, яка впливає на наше загальне самопочуття. Тоді ми почуваємося знесиленими, часто з болями в різних частинах тіла та проблемами з концентрацією. Такі сигнали не слід ігнорувати – вони можуть бути спричинені великою кількістю токсинів у нашому організмі. Тож варто час від часу очищати тіло, щоб знову відчути легкість, відновлення та приплив енергії.

Очищення організму, часто просто зване детоксикацією, не вимагає спеціальних тривалих процедур у поєднанні з відвідуванням лікарів. Ми можемо зробити це самі – все, що нам потрібно, це готовність, трохи сили волі та правильна мотивація. Отже, що робити, щоб освіжити тіло і надати йому сили? Ми маємо для вас кілька порад.

Що їсти?

Ефективне очищення має насамперед базуватися на здоровому харчуванні. У ці кілька днів необхідно відмовитися від важких, жирних страв, а також від солодощів. Ми повинні в основному їсти фрукти та овочі, обираючи переважно помідори, авокадо та броколі. Просо також має хороший вплив на наш організм, його можна поєднувати з фруктами, щоб зробити страву смачнішою та легшою для засвоєння. Всі салати та супи також є хорошим варіантом.

Що пити

Рідини дуже важливі під час очищення організму, хоча, звичайно, не всі. Рекомендується пити теплу воду з додаванням лимону, найкраще відразу після пробудження. Склянка води перед першим прийомом їжі корисна для нашого обміну речовин. Відновлювальні властивості мають також коктейлі, особливо зелені, наприклад з додаванням шпинату, огірків або петрушки. Свіжі соки, навпаки, мають бути ефективною заміною підсолоджених напоїв, які не приносять нам користі. Також рекомендується вживати трав'яні чаї та інші натуральні настої.

Чого слід уникати?

Відповідь тут проста: алкоголь, сигарети, енергетичні напої та всі інші «стимулятори». Ефективне очищення також означає тимчасову відмову від червоного м'яса, білого борошна, цукру та кави. Давайте подаруємо нашому тілу перепочинок, щоб почуватися легкими та свіжими.

Що ще?

Рух! Багато руху! Пам’ятаймо, що детокс – це не лише для тіла, а й для розуму. Негативні емоції та стрес також впливають на наше самопочуття, що часто проявляється соматичними симптомами (головний та м’язовий біль, порушення рівноваги тощо). Даруйте собі спокій, не відмовляючись від активності – рухайтеся, медитуйте, регулярно гуляйте. Звільнімо наш розум від турбот і тривог, які щодня нас мучать. Подбаймо про те, щоб бути розслабленими та спокійними.

Також слід пам’ятати, що здорове харчування має супроводжувати нас постійно, а організм потрібно регулярно очищати, наприклад, кожні шість місяців. Найкраще, щоб описані вище дії стали нашими звичками. Адже наше самопочуття – найважливіше, і чим воно кращє, тим більше користі приносить.