ЗМІСТ

• Здоров’я не лише фізичне
• Депресія та її зв’язки

Вітамін D досі сильно недооцінюється для людського здоров’я. Його дефіцит супроводжує багатьох людей у всьому світі. Його також можна отримати «з сонця», але практично ніде у світі немає умов для цього та для задовільного рівня вітаміну. Важливим є також питання засвоєння та біодоступності вітаміну, тому його додатковий прийом є таким важливим. У Польщі зазвичай рекомендують прийом вітаміну D восени та взимку, проте визначення рівня вітаміну D у крові має слугувати індикатором. Через результати досліджень лікарі багатьом своїм пацієнтам радять приймати добавки цілий рік, навіть у вищих дозах.

Здоров’я не лише фізичне

Серед переваг оптимального рівня вітаміну D називають переваги для фізичного здоров’я, рідше — для психічного здоров’я. А низький рівень вітаміну D може мати катастрофічні наслідки для вашого самопочуття та психічного здоров’я!

Дефіцит вітаміну D може спричинити запалення в організмі, що часто призводить до проблем із щитоподібною залозою. Гіпотиреоз, гіпертиреоз або хвороба Хашимото — їм і їхньому зв’язку з психічним благополуччям приділяють дедалі більше уваги, але не всі пов’язують це з вітаміном D. До симптомів дефіциту належать болі в кістках і м’язах, безсоння, швидка втомлюваність, знижений імунітет і слабкість. Тому не дивно, що ваше самопочуття значно погіршується, коли у вас з’являються ці симптоми. Вітамін D відповідає за вивільнення серотоніну та дофаміну в мозок. Якщо рівень низький, стає важко справлятися з повсякденними завданнями, з’являються розчарування та порушення настрою.

Депресія та її зв’язки

Поява порушень настрою та поганого самопочуття часто є коротким шляхом до розвитку депресивних розладів. Якщо присутній депресивний настрій, низька самооцінка, втома та байдужість до раніше приємних занять, зазвичай можна про це говорити. Особливо коли симптоми ускладнюють тривалу працездатність. Варто звертати увагу на ці аспекти, але пам’ятайте, що тимчасові спади енергії трапляються у кожного і не завжди є приводом для занепокоєння. Окрім фармакотерапії та психотерапії, при лікуванні депресії часто рекомендують додатковий прийом вітаміну D. Це не панацея від усього, але може багато змінити, і варто поширювати це знання в суспільстві.

Варто дбати про правильну кількість сну на день, додатковий прийом вітаміну D (як рекомендовано лікарем), фізичну активність і харчування, яке також має містити інгредієнти, багаті на вітамін D (риба, молочні продукти, яйця). Здається, небагато, але це справді може змінити і покращити якість функціонування.