Вміст

• Переваги для здоров'я
• Переваги для розуму

Коли ми відчуваємо потребу додати більше фізичної активності у наше життя, особливо коли на вулиці стає тепліше, дні довші та сонячніші, нам перш за все спадають на думку виснажливі вправи, біг, відвідування спортзалу тощо групові заняття фітнесом. Але виявляється, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі достатні, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров'я, фізичну форму та розум. Прогулянки — це одне з найприємніших занять, які ми можемо робити протягом дня для себе. Цілюща сила ходьби безцінна. Ця форма активності ідеальна для кожного, незалежно від віку та стану здоров'я. Давайте подивимось, які переваги може принести нам звичайна, повсякденна прогулянка на природі.

Переваги для здоров'я

Прогулянки, по-перше, є однією з найпростіших форм задоволення, а по-друге — дуже приємні. Ми можемо гуляти самі, з усією родиною або в компанії друга. Навіть спокійна прогулянка може творити дива для нашого втомленого, стресового тіла. Під час прогулянки ми забезпечуємо його необхідним киснем, кров починає краще циркулювати, що сприяє ефективнішому розподілу поживних речовин і кисню в організмі. Прогулянка пропонує нам, зокрема:

• Зміцнення імунітету,
• Вплив сонячного світла, що підвищує вироблення вітаміну D в організмі,
• забезпечення киснем мозку та всього тіла,
• покращення кровообігу,
• очищення дихальних шляхів,
• розслаблення м’язів,
• прискорення обміну речовин і спалювання зайвих жирових відкладень,
• допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові,
• Підтримка нормального рівня цукру в крові,
• Покращення функції серця, нервової та дихальної систем,
• позитивний вплив на щільність кісток, що знижує ризик остеопорозу.

Переваги для розуму

Загальне здоров’я нашого тіла — не єдина перевага регулярних прогулянок. Завдяки їм ми також покращуємо роботу мозку і концентрацію, а також загальне самопочуття, включно з кращим настроєм. Прогулянка на природі:

• підвищує вивільнення ендорфінів і серотоніну, так званих гормонів щастя,
• усуває проблеми з засинанням,
• покращує функції мозку, пам’ять і концентрацію, креативне мислення та розв’язання проблем.
• знижує ризик вікової деменції,
• допомагає зменшити проблеми з пам’яттю у людей з хворобою Альцгеймера.

Регулярні прогулянки — це найпростіший і найекономічніший спосіб зменшити негативний вплив сидячого способу життя. Не потрібно купувати дорогий абонемент у спортзал або спеціальне обладнання та одяг. Все, що вам потрібно, — це зручне взуття та спортивний костюм. На відміну від інших вправ, ходьба не навантажує суглоби. Тому це найдоступніша форма руху для кожного, незалежно від віку. Багаторічні дослідження у Франції показали, що щоденна прогулянка може значно подовжити життя та покращити його якість. Достатньо лише 20 хвилин ходьби на день, щоб відчувати себе значно краще фізично та розумово.