Вміст:

• Підходьте до святкових застіль стратегічно
• Слідкуйте за стресом
• Рухайтеся вгору!
• Алкоголь? Лише в міру
• Дбайте про здоров'я та безпеку вдома
• Мийте руки

Переважна більшість різдвяних побажань починається зі слів "Здоров'я, щастя...". Ми, можливо, бажаємо собі здорового Різдва, але дуже рідко намагаємося цього досягти. Навпаки: ми часто асоціюємо Різдво з надмірним харчуванням і лінню, а не рідко й з великим стресом: настільки, що свято в різних опитуваннях регулярно вважається одним із найбільших тригерів нервозності та тривоги.

Свята мають бути часом миру, радості та, для тих, хто цього бажає, спокійного роздуму, але натомість ми перетворили їх на метушню з покупок, прибирання та приготування їжі (і, звичайно, їжі). Як уникнути цієї пастки і справді пережити щасливе, здорове та мирне Різдво?

Підходьте до святкових застіль стратегічно

Хоча традиційні страви на Святвечір під час посту і, принаймні теоретично, досить легкі, ми компенсуємо це великими порціями. Ви ні в чому не повинні собі відмовляти, це Різдво, але намагайтеся контролювати порції: просто спробуйте кожну з дванадцяти страв, вам не потрібно їсти повну порцію кожної! І якщо ви не можете себе стримати, відмовтеся від вуглеводних "наповнювачів" (картопля, макарони, хліб) і обирайте білкові складові страв: насамперед рибні та бобові страви. Ви споживатимете менше порожніх калорій.

Слідкуйте за стресом

Нервозність може бути надмірною, особливо якщо ви господар великої сімейної вечірки. Якщо відчуваєте, що стрес бере гору, зробіть паузу і відпочиньте. І перш ніж сказати, що у вас немає часу на відпочинок, бо ви печете вареники/пилососите під холодильником/печете пряники/прикрашаєте ялинку, пам'ятайте, що ваші близькі, безумовно, віддадуть перевагу вашому гарному настрою перед усім цим!

Рухайтеся вгору!

Різдвяна прогулянка — гарна традиція: можливо, варто її відновити? Багато що вказує на те, що катання на санчатах цього року навряд чи буде реальним, але гарну прогулянку собі завжди можна дозволити.

Алкоголь? Лише в міру

Це сумно, але різдвяний період неминуче призводить до збільшення кількості дорожньо-транспортних пригод. Якщо ви за кермом, не пийте — і не заохочуйте інших водіїв пити.

Дбайте про здоров'я та безпеку вдома

Здорове Різдво — це не лише рух і правильне харчування: потрібно також бути обережним з нещасними випадками! Більшість з них трапляються вдома, тому варто бути тут особливо уважним. Будьте особливо обережні з відкритим вогнем, який ми так любимо в цей час року! Будьмо пильними і з дітьми, особливо з найменшими: різдвяний настрій, незвичайні елементи декору (ялинка!) або нові іграшки, які не перевіряли батьки, можуть становити потенційну небезпеку.

Мийте руки

Не дуже різдвяна порада? З іншого боку! У цей час, коли ми постійно готуємо їжу, обіймаємо близьких або вітаємо наших близьких і далеких друзів, бактерії та віруси почуваються просто чудово: особливо тому, що це холодний сезон! Часте миття рук зменшує поширення мікробів. Ніхто не хоче чхати за святковим столом у Святвечір...

Складно? Іноді. Складнощі? Зовсім! Не потрібно багато, щоб втілити ваші бажання "здоров'я, щастя" в життя. І саме тому ми хочемо побажати вам саме такого Різдва: здорового, радісного і веселого. І, звичайно, фантастичного нового року.