Tarkibi

• Inson tanasidagi suv
• Juda ko'p suv ichish mumkinmi?
• Tanada ortiqcha suv – simptomlar

Ko'pincha yetarli miqdorda suyuqlik ichishning muhimligi haqida eshitiladi. Bu mantiqiy, chunki tanamizning 60 foizdan ortig'i suvdan iborat. Ammo juda ko'p suv ichish mumkinmi? Suvning ortiqcha qabul qilinishi nima va qanday simptomlar paydo bo'ladi? Biz javob beramiz.

Inson tanasidagi suv

Suv butun organizmning tarkibiy qismidir. U barcha to'qimalarni tashkil qiladi, jigar, o'pka, buyraklar (ularning 80 % dan ortig'i suvdan iborat) yoki miya kabi organlardan boshlab, suyaklargacha. Tanani haroratini tartibga solish va oziq moddalarni tashish uchun zarur. Ko'z ko'rish funksiyasining to'g'ri ishlashi, bo'g'im suyuqligining yangilanishi va miyani himoya qilish uchun muhimdir.

Kun davomida tanaga suyuqlik yetkazib berilishi kerak – bu aniq. Voyaga yetgan odam kuniga 2 litrgacha suv ichishi kerak, deb hisoblanadi. Ko'pdek tuyuladimi? Ha, lekin oziq-ovqatda ham suv borligini hisobga olish kerak. Ko'p narsa jismoniy faolligimiz darajasiga bog'liq. Maxsus suv ehtiyoji bizning turmush tarzimiz, yoshimiz, vaznimiz va mavsumga qarab o'zgaradi. Tanadagi suv miqdori yoshga qarab o'zgarib, chaqaloq yoshida 75 % dan qariyalar yoshida taxminan 50 % gacha yetadi.

Ammo tanada ortiqcha suv bo‘lsa nima bo‘ladi?

Juda ko'p suv ichish mumkinmi?

Ortiqcha suv ichish keng tarqalgan muammo emas. Aksariyat odamlar kun davomida yetarli suyuqlik qabul qilmaydi. Ammo agar siz yana bir stakan suv ichishga majburlanayotganingizni his qilsangiz, bu tananing signalini o‘qish foydali bo‘ladi.

Qisqa vaqt ichida katta miqdorda suv ichish tanaga xavfli bo‘lishi mumkin. Bu holat ortiqcha suvsizlik yoki suv zaharlanishi deb ataladi. Ortiqcha suv ichish qonning suyultirilishiga olib keladi va natriy darajasining keskin pasayishiga sabab bo‘ladi. Bu bosh og‘rig‘i, charchoq va qorin og‘rig‘iga olib kelishi mumkin. Agar bu holat uzoq davom etsa, miyaga ham zarar yetishi mumkin.

Soatiga 3 stakan (har biri 250 ml) suvdan ko‘p ichmaslik tavsiya etiladi. Suvning ortiqcha qabul qilinishi uchun har safar 6 litr suv ichish kerak bo‘ladi.

Tanada ortiqcha suv – simptomlar

Tanaga ortiqcha suv berish kutilgan natijaning aksini beradi. Tanani namlantirish o‘rniga, buyraklar, siydik yo‘llari va qon aylanish tizimini faol ishlashga undaydi va shu bilan tanadan qimmatli moddalar va minerallarni olib qo‘yadi. Ayniqsa qisqa vaqt ichida ortiqcha suv ichish xavfli bo‘lishi mumkin, ayniqsa asab tizimi va miyaga ta’siri uchun.

Tanada ortiqcha suv borligini nima ko‘rsatadi? Bir nechta asosiy simptomlar mavjud:

• charchoq va uyquchanlik,
• Bosh ogʻrigʻi,
• ko'ngil aynishi va hazm qilish muammolari,
• ishtahasizlik,
• mushaklarning qisqarishi,
• tez-tez hojatga borish,
• rangsiz siydik,
• Qo‘l va oyoqlarning shishishi.

Xususan sportchilar ortiqcha suv ichishdan ehtiyot bo'lishlari kerak. Jismoniy faoliyat paytida tanani namlantirmoqchi bo'lsangiz, faqat sof suvga emas, balki vitamin komplekslariga ham murojaat qilish foydali, chunki ular tanadan ortiqcha chiqarilishi mumkin. Agar yangi meva va sabzavotlar kundalik ratsioningizning katta qismini tashkil etsa, bu chanqoqni kamaytirishga yordam beradi.

Biroq, suvni kun davomida muntazam ichish kerak, eng yaxshisi chanqoqni his qilishdan oldin. Diqqatni jamlash uchun yetarli miqdorda suyuqlik qabul qilish zarur. Shuning uchun, ayniqsa ishlayotganingizda yoki mashq qilayotganingizda, suyuqligingizni muntazam to'ldiring.