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• Beneficios para la salud
• Beneficios para la mente

Cuando sentimos la necesidad de incorporar más actividad física en nuestra vida, especialmente cuando hace más calor afuera, los días son más largos y soleados, lo primero que nos viene a la mente son ejercicios intensos, correr, visitas al gimnasio, etc. fitness en grupo. Y resulta que las caminatas regulares al aire libre son suficientes si queremos cuidar nuestra salud, condición y mente. Caminar es una de las cosas más bonitas que podemos hacer por nosotros durante el día. El poder curativo de caminar es invaluable. Esta forma de actividad es ideal para todos, independientemente de la edad y el estado de salud. Veamos qué beneficios puede aportarnos una caminata común y cotidiana en la naturaleza.

Beneficios para la salud

Caminar es, en primer lugar, una de las formas más sencillas de placer y, en segundo lugar, muy agradable. Podemos caminar solos, con toda la familia o acompañados de un amigo. Incluso una caminata tranquila puede hacer maravillas para nuestro cuerpo cansado y estresado. Durante una caminata, le suministramos el oxígeno necesario, la sangre comienza a circular mejor, lo que permite distribuir los nutrientes y el oxígeno de manera más eficiente en el cuerpo. La caminata nos ofrece, entre otras cosas:

• Fortalecimiento de la inmunidad,
• Exposición al sol, que aumenta la producción de vitamina D en el cuerpo,
• Suministro de oxígeno al cerebro y a todo el cuerpo,
• Mejora de la circulación sanguínea,
• Limpieza de las vías respiratorias,
• Relajación muscular,
• Aceleración del metabolismo y quema de tejido graso innecesario,
• Ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre,
• Apoyo para mantener un nivel normal de azúcar en la sangre,
• Mejora de la función del corazón, del sistema nervioso y respiratorio,
• Impacto positivo en la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

Beneficios para la mente

La salud general de nuestro cuerpo no es la única ventaja de las caminatas regulares. Gracias a ellas, también mejoramos el funcionamiento de nuestro cerebro y la concentración, así como una mejora general del bienestar, incluyendo un mejor estado de ánimo. Una caminata en la naturaleza:

• Aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, las llamadas hormonas de la felicidad,
• Elimina problemas para conciliar el sueño,
• Mejora la función cerebral, la memoria y la concentración, el pensamiento creativo y la resolución de problemas.
• Reduce el riesgo de demencia senil,
• Ayuda a reducir los problemas de memoria en personas con enfermedad de Alzheimer.

Caminar regularmente es la forma más sencilla y económica de reducir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario. No es necesario comprar una membresía costosa en un gimnasio ni equipo o ropa especial. Todo lo que necesitas son zapatos cómodos y un chándal. A diferencia de otros ejercicios, caminar no carga las articulaciones. Por lo tanto, es la forma de movimiento más accesible para todos, independientemente de la edad. Estudios de varios años en Francia han demostrado que una caminata diaria puede prolongar significativamente la vida y mejorar su calidad. Solo 20 minutos de caminata al día son suficientes para sentirnos mucho mejor física y mentalmente.