• Comer
• Bebidas
• Descansar
• Abstinencia de estimulantes

¿Suele tener infecciones? ¿Se siente excesivamente cansado? ¿Está apático y sin energía? Esto puede indicar una inmunidad reducida. Sugerimos qué hacer para fortalecerla, especialmente ahora que el clima favorece los resfriados frecuentes.

El buen funcionamiento del sistema inmunológico es la base: solo así se pueden evitar enfermedades e infecciones frecuentes, que en otoño e invierno no son raras. Cabe recordar que no se necesita mucho para fortalecer la inmunidad del cuerpo, además de métodos naturales que literalmente cualquiera puede aplicar. No se necesitan preparaciones costosas: basta con desarrollar buenos hábitos y seguir consistentemente el plan de acción establecido. ¿Qué debe incluir este plan? ¡Nos apresuramos a responder!

Comer

Una alimentación bien seleccionada es muy eficaz para fortalecer nuestra inmunidad. Además, no tiene que basarse en sacrificios ni en renunciar a productos que nos gustan. Basta con añadir algunos ingredientes que definitivamente tendrán un efecto positivo en nuestra salud. ¿Qué deberíamos comer? En primer lugar, debemos aportar a nuestro cuerpo las vitaminas A, C y E. Estas se encuentran, entre otros, en pimientos, zanahorias, espinacas, cítricos y tomates. El ajo, que tiene un efecto bactericida, y la cebolla, conocida desde hace mucho tiempo como un vegetal que ayuda eficazmente contra los resfriados, también tienen propiedades sorprendentes.

Bebidas

En otoño deberíamos consumir a menudo grandes cantidades de tés saludables, enriquecidos con ingredientes como jengibre, miel o limón. También son muy buenos diversos infusiones, por ejemplo de saúco o rosa silvestre. También vale la pena beber cócteles que son una fuente de muchas vitaminas y minerales. En este sentido, nuestras posibilidades son ilimitadas: podemos preparar tanto bebidas de verduras como de frutas, combinar ingredientes, añadir miel o leche. De esta manera no solo fortalecemos nuestro cuerpo, sino que también cuidamos la eliminación de toxinas del organismo.

Descansar

El tiempo libre es extremadamente importante, especialmente cuando el clima afuera es variable y el aire se vuelve más frío. Un cuerpo regenerado y relajado es mucho menos susceptible a infecciones: ¡recuerde esto! Por lo tanto, trate de no sobrecargarse y dormir lo suficiente. Evitemos el ruido y el ajetreo, mantengamos un ritmo diario adecuado y reduzcamos el estrés. Recuerde que el sistema inmunológico no puede hacerlo todo solo.

Abstinencia de estimulantes

Todos los estimulantes como el café, el alcohol y los cigarrillos afectan negativamente nuestra salud, incluyendo la reducción de la inmunidad natural del cuerpo. Destruyen micronutrientes y vitaminas que construyen nuestro escudo protector. Por lo tanto, vale la pena eliminarlos o reducirlos significativamente para no debilitar la inmunidad. Como puede ver, no solo el clima puede afectar negativamente nuestra salud, sino también nuestras decisiones y hábitos.

¿Qué más? ¡Actividad física! ¡Mantengámonos en movimiento, fortalezcamos nuestro cuerpo y cuidemos nuestro bienestar!