• Ventajas de la fruta fresca
• ¿Fruta fresca o seca?

No hay mejor snack rápido para el día o después del entrenamiento que la fruta fresca, que se puede consumir rápidamente. Sin embargo, no es solo una pequeña comida sabrosa, sino también una oportunidad para proporcionar a su cuerpo un verdadero tesoro de vitaminas y oligoelementos. Según la elección del tipo correcto de delicia frutal, puede estructurar adecuadamente su dieta y apoyar la lucha contra diversas dolencias.

Vale la pena experimentar con fruta fresca, hacer ensaladas, cócteles o jugos con ella: manzanas, naranjas, peras, plátanos o frambuesas pueden usarse para platos interesantes y deben consumirse tan a menudo como sea posible. Los niños deben convencerse desde temprano del sabor y las propiedades saludables de estos productos y desarrollar hábitos alimenticios positivos.

Ventajas de la fruta fresca

La fruta fresca tiene todo tipo de ventajas y es difícil encontrar alimentos igualmente saludables en la dieta humana.

Entre sus principales ventajas se incluyen:

• apoyan el desarrollo y crecimiento natural – lo cual es lo más deseable en la dieta infantil. La gama completa de vitaminas y oligoelementos presentes en cada fruta influye positivamente en el desarrollo equilibrado de los más pequeños e incluso fortalece los huesos, ya que, por ejemplo, el kiwi y el higo contienen mucho calcio,
• apoyan la inmunidad natural del cuerpo - la fruta fresca con sustancias bioactivas puede realmente fortalecer la inmunidad, estimulando al cuerpo a aumentar la producción de leucocitos y anticuerpos. Frutas como frambuesas, cítricos o arándanos ayudarán significativamente en esto,
• aportan energía - gracias al contenido de azúcares y antioxidantes, las frutas ayudan eficazmente a proporcionar una dosis decente de energía y combatir la fatiga,
• proporcionan una apariencia joven y una piel hermosa – las frutas con alto contenido de vitaminas A y E, así como antioxidantes, tienen un efecto especialmente positivo en el estado de la piel. Vale la pena comer kiwi, manzanas, plátanos, arándanos y también limón, que contiene muchos flavonoides,
• influyen positivamente en el trabajo del cerebro - al consumir fruta fresca también puede cuidar la condición de su cerebro, es decir, mejorar la concentración y la memoria. Duraznos, manzanas y arándanos son productos que pueden ayudar en esto - gracias al contenido de sustancias como flavonoides, catequinas y antocianinas, fomentan el trabajo de este órgano humano tan importante,
• puede ayudar a mejorar la visión – la inclusión de fruta fresca en su dieta también puede mejorar su visión. Las vitaminas A, E, C, luteína, cobre o magnesio pueden beneficiar a los ojos cansados. Los arándanos, aguacates, grosellas y mangos pueden ser especialmente útiles en este sentido.

¿Fruta fresca o fruta seca?

Muchas personas se preguntan si es mejor comer fruta fresca o seca. Sin embargo, la primera pregunta debería ser si los productos en cuestión provienen de fuentes ecológicas. Si no es así, la elección entre la versión seca y la fresca de las frutas no tiene mucha importancia. Si tiene acceso a productos de fuentes naturales, siempre es mejor optar por frutas que no hayan sido procesadas.

Cualquier forma de calentamiento o secado puede reducir el contenido de vitaminas y oligoelementos. También hay que recordar que los frutos secos suelen ser mucho más calóricos. Desafortunadamente, algunas personas no pueden comer regularmente manzanas frescas, ciruelas o naranjas debido a diversos problemas de salud. Si opta por frutos secos, debe recordar que son más calóricos, pero siempre vale la pena elegir productos de alta calidad, libres de aditivos artificiales, colorantes o azúcares añadidos.