• Liian pitkään istuminen vessassa
• Miksi kuuma hanavesi on saastuneempaa kuin kylmä vesi?
• Korvien puhdistaminen vanupuikoilla on suuri virhe
• Syö aterioita katsellessasi televisiota tai pelatessasi konsoli- ja tietokonepelejä
• Liian nopea syöminen ei ole hyväksi terveydellemme
• Ota kipulääkkeitä liian usein
• Älä vaihda asentoa ajon aikana
• Nukahtaminen piilolinssit silmissä
• Yhteenveto

Useimmat meistä tietävät tarkalleen, mikä on terveellistä ja mikä ei kehollamme. Tupakointi, alkoholin väärinkäyttö tai liian usein pikaruokaravintoloissa käyminen ovat vain muutamia esimerkkejä. Tieteen ja internetin kehitys on johtanut siihen, että tällaisten tietojen tarkistaminen ja vastausten saaminen häiritseviin kysymyksiimme vie vain vähän aikaa. On kuitenkin monia toimintoja ja tapoja – jotka eivät välttämättä liity ruokavalioon – jotka hitaasti heikentävät kehoamme. Niiden vaikutukset eivät näy heti, ja kestää aikaa huomata, että jokin on pielessä. Silti kannattaa tutustua vähemmän ilmeisiin tekijöihin, jotka voivat vaikuttaa suuresti elämäämme.

Liian pitkään istuminen vessassa

Vaikuttaa ilmeiseltä, että jokainen meistä tarvitsee eri määrän aikaa kehon perusteelliseen pesuun tai perusfysiologisten tarpeiden tyydyttämiseen. Kyse ei kuitenkaan ole siitä, että vessakäynnistä tehtäisiin kilpailu. Muistakaamme kuitenkin, että universaalin internetin aikakaudella mobiililaitteillamme on erittäin houkuttelevaa venyttää tätä käyntiä surffaamalla sosiaalisessa mediassa, lukemalla mielenkiintoista artikkelia tai pelaamalla suosikkimobiilipeliämme. Teoriassa tähän ei ole mitään vikaa, sillä kaikki lepo on suositeltavaa. Muistakaamme kuitenkin, että liian pitkä istuminen kyyryssä vessassa ei ole kovin terveellistä kehollemme. Tällöin verenkertymä peräaukon lihaksissa on nopeaa. Yksittäiset episodit eivät ole merkittäviä, mutta jos teemme tätä liian usein, voi ilmetä komplikaatioita. Tila, jossa veri ei pääse pitkään virtaamaan pois näiltä alueilta, on helppo tapa aiheuttaa peräpukamia. Siksi kannattaa rajoittaa vessassa vietetty aika välttämättömään minimiin.

Miksi kuuma hanavesi on saastuneempaa kuin kylmä vesi?

Hanasta tulevan veden kemiallinen koostumus vaihtelee paikan, vuodenajan ja asennusmateriaalien mukaan. Puolassa kylmän hanaveden juominen on turvallista ja vesi täyttää eurooppalaiset standardit. Monet kuitenkin puhdistavat sitä lisää, esimerkiksi aktiivihiilisuodattimilla. On kuitenkin tärkeää tietää, että nämä termit viittaavat kylmään veteen. Mielenkiintoista on, että kuuman hanaveden käyttö elintarvikkeisiin ei ole pitkällä aikavälillä kovin terveellistä. Tämä johtuu siitä, että vesi lämmitetään etukäteen. Se virtaa lämmittimien (lämminvesivaraaja, kattila) läpi, mikä vaikuttaa sen kemialliseen koostumukseen. Näiden tekijöiden vuoksi on suuri todennäköisyys, että lämmin vesi on paljon saastuneempaa, pääasiassa lyijyllä. Lisäksi veden keittäminen ei käytännössä vaikuta lyijypitoisuuteen. Siksi on paljon parempi käyttää kylmää vettä elintarvikkeisiin ja lämmittää se itse.

Korvien puhdistaminen vanupuikoilla on suuri virhe

Vanupuikot ovat yhteiskunnassa itsestäänselvyys. Joten miten esi-isämme puhdistivat korvansa? Vastaus saattaa yllättää: he eivät tehneet sitä lainkaan. Korvat ovat täydellisesti sopeutuneet pysymään käytännössä aina suhteellisen puhtaina. Korvavaha on eräänlainen suoja bakteereilta ja muilta mikro-organismeilta, jotka voisivat aiheuttaa tulehduksia ja infektioita. Lisäksi se kosteuttaa ja vaikuttaa hieman vastaanotetun äänen laatuun. Korvien puhdistaminen vanupuikoilla tai huolimattomasti tulitikkuun käärityllä vanulla aiheuttaa ongelmia. Huolimattomuudesta voimme jopa vahingoittaa tärykalvoa ja pahimmillaan puhkaista sen. Tällainen toimenpide on täysin turha, sillä korvakäytävässä olevat karvat siirtävät vahaa luonnollisesti korvan suulle, johon se pitäisi kerätä. Lisäksi on paljon parempi pestä korvat vedellä, vaikka ottaisit päivittäisen kylvyn, kuin työntää tikkuja korvaan.

Syö aterioita katsellessasi televisiota tai pelatessasi konsoli- ja tietokonepelejä

Aterioiden syöminen esimerkiksi elokuvan, sarjan tai tietokone-/konsolipelin seurassa on helppo tie ylipainoon ja lihavuuteen. Valitettavasti tämä ongelma koskettaa monia meistä ja yleistyy jatkuvasti. On muistettava, että aivomme toimivat tietyllä tavalla, ja esimerkiksi elokuva tai mainos häiritsevät havaintoa siitä, kuinka paljon olemme oikeasti syöneet. On todistettu, että pelkkä katsekontakti syömäämme ruokaan vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen. Tämä tarkoittaa, että voimme syödä paljon vähemmän, jos emme ole häiriintyneitä syödessämme. Tämä johtaa siihen, että voimme nauttia valtavia määriä kilokaloreita ja olla pian taas nälkäisiä tai haluta syödä jotain muuta heti edellisen ruoan jälkeen. Muistakaamme myös, että erilaiset mainokset, erityisesti kulutuksen aikana katsotut, voivat lisätä ruokahalua. Tämä on vaarallista, sillä tällaisen käyttäytymisen säännöllinen harjoittaminen voi vaikuttaa erittäin negatiivisesti suhtautumiseemme ruokaan. Se voi olla äärimmäisen turhauttavaa, jos et ole syönyt paljon ja painosi karkaa hallinnasta. Paras ratkaisu on siis yksinkertaisesti syödä ateriat ilman ylimääräisiä häiriötekijöitä. Aluksi se voi olla vaikeaa, mutta ajan myötä tunnemme selkeän eron myös hyvinvoinnissamme.

Liian nopea syöminen ei ole hyväksi terveydellemme

Valitettavasti elämme aikoja, jolloin kaikki tapahtuu hyvin nopeasti. Täysi päivärytmi johtaa siihen, että usein syömme kiireessä. Vuoden harjoittelun jälkeen totumme siihen. Pikaruoka ei ole suotuisaa, jo pelkästään ruoan huonon pilkkomisen vuoksi. Ruoansulatus alkaa suussa, kun ruoka kohtaa syljen. Lisäksi ruoan pureskelun aste on erittäin tärkeä, sillä mitä perusteellisemmin pureskelemme, sitä vähemmän ruoansulatusjärjestelmän tarvitsee tehdä työtä. Liian nopea syöminen, joka johtaa suurten ilmamäärien pääsyyn vatsaan, voi aiheuttaa närästystä, ruoansulatushäiriöitä ja jopa ripulia.

Ota kipulääkkeitä liian usein

Kipulääkkeiden keksiminen oli merkittävä tapahtuma, ja ne mahdollistavat meille monenlaisten kipujen torjumisen tähän päivään asti. Kipulääkkeiden, erityisesti reseptivapaiden, liiallinen käyttö on kuitenkin aikamme todellinen kirous. Niiden liian usein ottaminen voi johtaa moniin vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien maksavaurioihin. Tämä elin osallistuu aktiivisesti näiden aineiden jakamiseen pienempiin osiin. Lisäksi usein ja liiallisesti käytettynä kehomme kehittää nopeasti immuniteetin niiden vaikutuksille, jolloin joudumme ottamaan yhä suurempia annoksia. On myös syytä mainita, että tällaiset lääkkeet voivat jopa voimistaa kipua, erityisesti pitkäaikaisen käytön jälkeen. Lisäksi hyvin yleinen ilmiö on päänsärkyjen lisääntyminen tällaisen hoidon jälkeen. On muistettava, että tulehduskipulääkkeiden runsas käyttö rasittaa ja häiritsee ruoansulatusjärjestelmän toimintaa merkittävästi. Tällaisen käytön seurauksena voi esiintyä ruoansulatushäiriöitä, närästystä, ripulia ja oksentelua. Muistakaamme siis, että kipulääkkeet eivät ole täysin yhdentekeviä terveydellemme, ja niitä tulisi käyttää vain, kun tarve on erittäin suuri. Loppujen lopuksi ne eivät ole karkkeja tai muita aineita, joita voimme ottaa suuria määriä ilman merkittäviä vasta-aiheita tai muita terveysvaikutuksia.

Älä vaihda asentoa ajon aikana

Pitkäaikainen istuminen samassa asennossa on helppo tie laskimotukokseen. Hyvin yleinen virhe, myös pitkillä matkoilla autolla, junalla, lentokoneella tai työpäivän aikana, on jalkojen liikkumattomuus. Pitkä istuminen paikallaan ilman asennon vaihtoa johtaa laskimoveren kertymiseen alaraajoissa. Tämä käytäntö, jota toistetaan säännöllisesti useiden tuntien ajan, on hyvin epäterveellistä. Yritetään edes liikuttaa jalkoja ajoittain, vaikka kävelisimme lyhyesti huoneessa tai pysähtyisimme hetkeksi tien varteen ja ottaisimme muutaman askeleen. Kaikki tämä varmistaa, että veri pääsee virtaamaan, ja tunnemme lähes välittömästi helpotuksen. On selvää, että on tilanteita, joissa edes tällaiset yksinkertaiset toimet ovat mahdottomia. Tällaisissa tapauksissa kannattaa jopa jännittää jalkalihaksia useita kertoja peräkkäin ja toistaa tämä toiminta ajoittain, sillä jopa tällainen liike on paljon parempi kuin pysyä samassa asennossa ilman muutoksia.

Nukahtaminen piilolinssit silmissä

Myöhään illalla luettu hyvä kirja, hieman mielenkiintoinen elokuva tai uupumus intensiivisen työpäivän jälkeen. Nämä ovat vain joitakin tekijöitä, jotka voivat johtaa nukahtamiseen piilolinssit silmissä. On kuitenkin muistettava, että tällainen toistuva tapa voi johtaa sidekalvon ja sarveiskalvon tulehdukseen. Nämä kaksi silmän osaa ovat erittäin herkkiä bakteereille ympäristössämme. Päivällä ne ovat hyvin suojattuja, johtuen silmien hyvästä kosteutuksesta, oikeasta hapensaannista ja säännöllisestä silmänluomien räpyttelystä. Yöllä pääsy näihin suojabarriereihin on kuitenkin huomattavasti rajoitetumpaa. Lisäksi bakteerit voivat kertyä myös linsseihin, joten nukkuminen niissä aiheuttaa ongelmia. Lisäksi olosuhteet suoraan silmämunan pinnalla edistävät niiden lisääntymistä. Siellä on suhteellisen lämmin ja kostea, ja linssien avulla me itse luomme tämän ympäristön. Siksi kannattaa tarkistaa, poistammeko piilolinssit ennen nukkumaanmenoa, sillä se säästää epämiellyttäviltä yllätyksiltä seuraavana aamuna.

Yhteenveto

Tekstissä esitellyt arkipäivän tavat, jotka voivat pitkällä aikavälillä olla hyvin epäterveellisiä, ovat vain jäävuoren huippu. Olemme kuitenkin päättäneet, että ne eivät ole niin ilmeisiä, ja siksi on hyödyllistä keskustella näistä aiheista. Tosiasia on, että kaikki meistä eivät kohtaa päivittäin yllä mainittuja ongelmia. On kuitenkin parempi olla tietoinen mahdollisista uhista kuin myöhemmin kamppailla niiden terveysvaikutusten kanssa.