SISÄLTÖ

• Terveys ei ole pelkästään fyysistä
• Masennus ja sen yhteydet

D-vitamiinia aliarvioidaan edelleen voimakkaasti ihmisen terveydessä. Sen puute seuraa monia ihmisiä ympäri maailmaa. Sitä voidaan saada myös "auringosta", mutta käytännössä missään maailmassa ei ole edellytyksiä siihen eikä tyydyttävään D-vitamiinitasoon. Tärkeää on myös vitamiinin imeytymisen ja biologisen hyötyosuuden kysymys, minkä vuoksi sen täydentäminen on niin tärkeää. Puolassa suositellaan yleensä D-vitamiinin ottamista syksyllä ja talvella, mutta veren D-vitamiinitason mittaus tulisi toimia indikaattorina. Tutkimustulosten perusteella lääkärit suosittelevat monille potilailleen ympäri vuoden ravintolisää, myös korkeammilla annoksilla.

Terveys ei ole pelkästään fyysistä

Optimaalisen D-vitamiinitason eduiksi mainitaan fyysisen terveyden hyödyt, harvemmin myös psyykkisen terveyden edut. Ja matala D-vitamiinitaso voi aiheuttaa katastrofaalisia seurauksia hyvinvoinnillesi ja mielenterveydellesi!

D-vitamiinin puute voi johtaa kehon tulehduksiin, jotka usein aiheuttavat kilpirauhasongelmia. Hypotyreoosi, hypertyreoosi tai Hashimoton tauti – niihin ja niiden yhteyteen psyykkisen hyvinvoinnin kanssa kiinnitetään yhä enemmän huomiota, mutta kaikki eivät yhdistä niitä D-vitamiiniin. Puutteen oireita ovat luu- ja lihaskivut, unettomuus, nopea väsymys, heikentynyt immuniteetti ja heikkous. Siksi ei ole yllättävää, että hyvinvointisi heikkenee merkittävästi, kun nämä oireet ilmenevät. D-vitamiini vastaa serotoniinin ja dopamiinin vapautumisesta aivoihin. Kun taso on matala, on vaikeaa selviytyä arkipäivän tehtävistä ja suoriutua niistä, ilmenee lannistumista ja mielialahäiriöitä.

Masennus ja sen yhteydet

Mielialahäiriöiden ja pahoinvoinnin syntyminen on usein lyhyt tie masennushäiriöiden kehittymiseen. Kun masentunut mieliala, alhainen itsetunto, väsymys ja aiempien ilonaiheiden välinpitämättömyys ovat läsnä, niistä on yleensä mahdollista puhua. Erityisesti silloin, kun oireet vaikeuttavat pidempiaikaista toimintakykyä. Näihin seikkoihin kannattaa kiinnittää huomiota, mutta on hyvä tiedostaa, että tilapäiset energiavajeet voivat esiintyä kenellä tahansa eivätkä välttämättä ole huolenaihe. Lääkkeiden ja psykoterapian lisäksi masennuksen hoidossa suositellaan usein D-vitamiinilisää. Se ei ole kultainen keskitie kaikkeen, mutta se voi muuttaa paljon ja on hyödyllistä levittää tietoa siitä yhteiskunnassa.

Kannattaa kiinnittää huomiota oikeaan unen määrään päivässä, D-vitamiinilisään (lääkärin suosituksen mukaan), liikuntaan ja ruokavalioon, joka sisältää myös D-vitamiinipitoisia aineksia (kala, maitotuotteet, munat). Vaikuttaa vähäiseltä, mutta voi todella muuttaa ja parantaa toimintakykyä paljon.