Sisältö

• Terveysedut
• Mielen edut

Kun tunnemme tarpeen lisätä fyysistä aktiivisuutta elämäämme, erityisesti kun ulkona lämpenee, päivät pitenevät ja muuttuvat aurinkoisemmiksi, mieleemme tulevat ensimmäisenä raskaat harjoitukset, juoksu, kuntosalilla käynti jne. ryhmäliikunta. Ja käy ilmi, että säännölliset kävelyt raikkaassa ilmassa riittävät, kun haluamme huolehtia terveydestämme, kunnostamme ja mielestämme. Kävely on yksi kauneimmista asioista, joita voimme tehdä päivällä itsellemme. Kävelyn parantava voima on korvaamaton. Tämä liikuntamuoto sopii kaikille, iästä ja terveydentilasta riippumatta. Katsotaanpa, mitä etuja tavallinen, arkinen kävely luonnossa voi meille tuoda.

Terveysedut

Kävely on ensinnäkin yksi helpoimmista nautinnon muodoista ja toiseksi erittäin miellyttävää. Voimme kävellä yksin, koko perheen kanssa tai ystävän seurassa. Myös rauhallinen kävely voi tehdä ihmeitä väsyneelle, stressaantuneelle kehollemme. Kävelyn aikana tarjoamme kehollemme tarvittavan hapen, veri alkaa kiertää paremmin, jolloin ravinteet ja happi jakautuvat kehossa tehokkaammin. Kävely tarjoaa meille muun muassa:

• Immuniteetin vahvistaminen,
• Auringonvalo, joka lisää D-vitamiinin tuotantoa kehossa,
• aivojen ja koko kehon hapensaanti,
• verenkierron parantaminen,
• hengitysteiden puhdistaminen,
• lihasten rentoutuminen,
• aineenvaihdunnan nopeuttaminen ja tarpeettoman rasvakudoksen polttaminen,
• auttaa alentamaan veren huonoa kolesterolia,
• Normaalin verensokeritason ylläpidon tukeminen,
• Sydämen, hermoston ja hengitysjärjestelmän toiminnan parantaminen,
• positiivinen vaikutus luuntiheyteen, mikä vähentää osteoporoosin riskiä.

Mielen edut

Kehomme yleinen terveys ei ole ainoa säännöllisten kävelyiden etu. Niiden ansiosta parannamme myös aivojemme toimintaa ja keskittymistä sekä yleistä hyvinvointia, mukaan lukien mielialan paranemista. Kävely luonnossa:

• lisää endorfiinien ja serotoniinin, niin sanottujen onnellisuushormonien, eritystä,
• poistaa unensaantiongelmia,
• parantaa aivojen toimintaa, muistia ja keskittymiskykyä, luovaa ajattelua ja ongelmanratkaisua.
• vähentää ikärappeuman riskiä,
• auttaa vähentämään Alzheimerin tautia sairastavien muistiongelmia.

Säännöllinen kävely on yksinkertaisin ja taloudellisin tapa vähentää istumisen haitallisia vaikutuksia. Ei tarvitse ostaa kallista kuntosalin jäsenyyttä tai erityisiä varusteita ja vaatteita. Tarvitset vain mukavat kengät ja verkkarit. Toisin kuin muut harjoitukset, kävely ei rasita niveliä. Se on siksi kaikille ikään katsomatta parhaiten saavutettava liikunnan muoto. Usean vuoden tutkimukset Ranskassa ovat osoittaneet, että päivittäinen kävely voi merkittävästi pidentää elämää ja parantaa sen laatua. Vain 20 minuuttia kävelyä päivässä riittää, jotta voimme tuntea itsemme fyysisesti ja henkisesti selvästi paremmiksi.