• Muotidieetit eivät kestä pitkällä aikavälillä
• Rajoittavat dieetit ovat uuvuttavia – henkisesti ja fyysisesti
• Dieetit eivät ole oikein priorisoituja
• Dieetit sivuuttavat sen tosiasian, että syöminen on nautinto
• Ruokavalio ei tee sinua onnelliseksi eikä ratkaise elämän ongelmiasi

Mikä erottaa hyvän ravitsemusneuvojan sellaisesta, joka ei välitä terveydestäsi vaan vain rahoistasi? Ennen kaikkea rehellisyys, realististen tavoitteiden ja odotusten asettaminen sekä etäisyys jatkuvasti uudelleen nouseviin muotidieetteihin.

Henkilö, joka tarjoaa todella pätevää ravitsemusneuvontaa, ei lumoa sinua visioilla siitä, että pudotat kymmeniä kiloja muutamassa viikossa tai saat sixpackin kuukaudessa. Sen sijaan hän auttaa sinua muuttamaan ruokailutottumuksiasi pysyvästi, ja opit erottamaan, mikä on todellinen mahdollisuus menestyä ja mikä vain toiveuni. Tänään esittelemme sinulle listan asioista, jotka vain hyvä ravitsemusneuvoja voi paljastaa. Huomautus: Jotkut näistä totuuksista ovat hyvin epämukavia…

1. Dieetit eivät ole kestäviä pitkällä aikavälillä

Ihmiset, jotka päättävät hakea ravitsemusneuvontaa ja ovat kokeilleet erilaisia muotidieettejä (joissa ovat epäonnistuneet), tuntevat usein olonsa huonoksi ja sanovat, ettei heillä ole tahdonvoimaa laihtua. Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan ollut ihminen, joka epäonnistui, vaan ruokavalio: liian rajoittava tai epäkäytännöllinen kestämään pitkällä aikavälillä.

2. Rajoittavat dieetit ovat uuvuttavia – henkisesti ja fyysisesti

Erittäin tiukat dieetit tiettyine sääntöineen ("klo Y vain asia X syötäväksi", "koko päivä vain kasviskeittoa", "kolme päivää peräkkäin vain proteiinipitoisia ruokia" jne.) eivät ole vain hyvin vaikeita ylläpitää (mitä teet, kun ystäväsi kutsuvat sinut syömään?), vaan ne eivät myöskään opeta oikeita ruokailutottumuksia. Pahimmillaan liian vähäkalorinen ruokavalio heikentää kehoasi sen vahvistamisen sijaan ja opettaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja vastaanottamaan nälän ja kylläisyyden signaaleja oikein.

3. Dieetit eivät ole oikeassa prioriteetissa

Monet ihmiset kääntyvät ravitsemusneuvonnan puoleen päästäkseen eroon ei-toivotuista kiloista, mutta kun asettaa tämän tavoitteen, ei saa unohtaa, että ruokavalion ydin pitäisi olla optimaalisen terveyden saavuttaminen ja ylläpitäminen, ei vyötärön kaventaminen. Muista, ettei ole olemassa "hyviä" tai "huonoja" ruokia, vaan vain väärä tapa käsitellä niitä. Pätevä ravitsemusneuvoja ottaa huomioon ruokavalion lisäksi myös muita elämäntapatekijöitä, erityisesti unihygieniaa, stressinhallintaa ja fyysistä aktiivisuutta.

4. Dieetit sivuuttavat sen tosiasian, että ruoka on hauskaa

Jopa ihmiset, jotka sanovat syövänsä elääkseen eivätkä elävänsä syödäkseen, eivät kiellä, että ruoka voi olla suuri nautinto. Sen kieltäminen – olipa kyse sopimattomista kalorirajoituksista tai vain "superterveellisten", mutta ei kovin maukkaiden ja kylläistävien ruokien valinnasta – on epäonnistumisen resepti.

5. Ruokavalio ei tee sinua onnelliseksi eikä ratkaise elämän ongelmiasi

Muotidieetit mainostavat usein lupausta, että niiden ohjeiden noudattaminen johtaa yksinkertaistettuna onnellisuuden saavuttamiseen. Käytännössä tilanne on yleensä toinen: järjettömien dieettien tiukat, lähes uskonnolliset säännöt kuormittavat mieltä eivätkä ilahduta. Jokainen "synti" dieettiä vastaan aiheuttaa huonoa omaatuntoa ja loukkaa itsetuntoamme, joten mahdollinen terveydellinen hyöty (tai paremminkin: menetetyt kilot) näyttää merkityksettömältä verrattuna dieetin aiheuttamiin psyykkisiin haittoihin. Muista: ravitsemusneuvonta ei ole psykoterapiaa, mutta samalla ruokavalion ei pitäisi aiheuttaa huonoa omaatuntoa!