SISÄLTÖ

• Lämmittävät teet ja haudukkeet
• Lämmittävät keitot ja mausteiset mausteet
• Isoäitiemme tapa, eli lämpötyyny

Sade, lumi, pakkanen ja kova tuuli – kaikki nämä tekijät saavat kehon helposti viilenemään talven alussa. Erityisesti, kun seisomme joka päivä bussipysäkillä ennen ja jälkeen töiden odottaen bussia tai joudumme puhdistamaan auton lumesta. Kun palaamme kotiin, kun ulkona on jo pimeää, haaveilemme vain lämpimän peiton alle hyppämisestä emmekä halua tulla siitä ulos. Usein kuitenkin käy niin, että kehomme on niin kylmä, että pelkkä peitto ei riitä. On lämmittävä itsensä sisältä. Silloin kannattaa turvautua todistettuihin, kotimaisiin ja terveellisiin kehon lämmittämismenetelmiin. Tässä muutama ehdotus.

Lämmittävät teet ja haudukkeet

• Inkivääri hunajan ja sitruunan kanssa

Yksi terveellisimmistä ja todistetuista lämmittävistä juomista on inkiväärijuoma, joka valmistetaan tuoreesta inkiväärijuuresta, hunajasta ja sitruunasta. Se lämmittää, parantaa verenkiertoa, vahvistaa kehoa ja auttaa virusten torjunnassa.

• Tee lämmittävillä lisäkkeillä

Yleensä ajattelemme talvella lisäävämme teehän hieman sitruunaa, mutta parhaita kehon lämmittäjiä ovat vadelma-, lehmuksen- ja pihlajanmarjamehut, jotka tukevat taistelua ensimmäisiä flunssan oireita vastaan. Niitä voi lisätä teehän hunajan kanssa. Voit myös lisätä teehen lämmittäviä mausteita, kuten kanelia ja kardemummaa.

Lämmittävät keitot ja mausteiset mausteet

Tuliset mausteet kuten peperoni, inkivääri, kurkuma ja curry tai esimerkiksi sinappi lämmittävät. Syksyllä ja talvella kannattaa sisällyttää niitä päivittäiseen ruokavalioon. Paras tapa käyttää näitä mausteita on lisätä niitä ravitseviin ja lämmittäviin keittoihin. Kurpitsakermakeitto inkiväärillä saa kylmän tunteen nopeasti katoamaan ja tilalle tulee nopeasti lämmittävä tunne. Edellä mainitun kurpitsakeiton lisäksi perinteinen liemi tai tomaattikeitto inkiväärin ja chilin kanssa sopivat myös hyvin.

Isoäitiemme tapa, eli lämpötyyny

Jos viltti ei yksin riitä, kannattaa turvautua isoäitiemme hyväksi todettuun tapaan eli lämpötyynyyn. Riittää, että täytät sen kuumalla vedellä, jotta saat miellyttävän, lämmittävän tunteen. Se toimii erityisen hyvin, kun tunnemme kipua viilentyneissä nivelissä ja luissa. Lämpötyynyjä on eri muodoissa ja kokoisina, ja usein ne on pukeutettu suloisiin neuleisiin. Ne voivat olla loistava joululahja monille vilustuneille.

• Bad + ätherische Öle

Joskus paras ratkaisu kylmyyteen on kuuma, aromaattinen kylpy. Emme kuitenkaan hyppää heti villan ulkopuolelta kylpyammeeseen, vaan odotamme hetken, jotta emme kokisi lämpöshokkia kylpyyn hypätessämme. Lämmin kylpy tulisi kestää vähintään 10 minuuttia, mutta ei yli 30 minuuttia. Erittäin hyvä tapa on lisätä lämmittävän aromaterapian yhteydessä veteen muutama tippa eteeristä öljyä. Tässä tapauksessa suositellaan seuraavia öljyjä: appelsiini- ja timjamiöljy, ja jos havaitsemme flunssan ensimmäiset merkit, on hyvä käyttää eukalyptus-, minttu- tai mäntyöljyä.

Kuten näette, on olemassa useita hyväksi todettuja tapoja lämmittää viilentynyttä kehoa. On kuitenkin tärkeää varmistaa, ettei kylmä, tuuli ja pakkanen ulkona tunnu liian purevalta. Terveellinen elämäntapa, oikea ravinto ja ennen kaikkea ulkoisiin olosuhteisiin sopiva asianmukainen vaatetus ovat tärkeitä. Lämpimät talvisaappaat, pipo, huivi ja käsineet ovat välttämättömiä. Paljaat nilkat, jotka pilkistävät housujen alta, saattavat olla muodissa, mutta ne ovat myös varma keino kehon viilenemiseen. Kannattaa myös pitää käden ulottuvilla lämmintä teetä termoskannussa tai termomukissa. Silloin ei ole vaaraa, että tulisimme kylmäksi.