Sisältö:

• Mikä on ihon hydrolipidikalvo?
• Mikä aiheuttaa ihon luonnollisen hydrolipidikalvon tuhoutumisen?
• Mistä tunnistamme, että hydrolipidikalvomme on häiriintynyt?
• Miten hydrolipidikalvo rakennetaan uudelleen?
• Terveellinen ruokavalio iholle

Iholla on kehossamme tärkeä suojaava tehtävä, mutta se on myös käyntikorttimme, ja sen kunto vaikuttaa hyvinvointiimme. Jotta iho voi täyttää tehtävänsä tehokkaasti, sitä on kosteutettava ja hoidettava riittävästi. Moderni elämäntyyli, epäsuotuisat sääolosuhteet, väärä hoito ja väärä ravinto voivat johtaa siihen, että iho muuttuu harmaaksi, kuivaksi ja sameaksi. Siksi kannattaa käyttää sopivia valmisteita ja hoitotekniikoita, jotka auttavat palauttamaan ihon luonnollisen hehkun ja rakentamaan uudelleen sen hydrolipidikalvon. On muistettava, että oikea ihonhoito ei ainoastaan paranna sen ulkonäköä, vaan vaikuttaa myös myönteisesti yleiseen hyvinvointiimme ja itsetuntoomme.

Mikä on ihon hydrolipidikalvo?

Hydrolipidikalvo näyttelee tärkeää roolia ihon suojaamisessa ulkoisilta vaikutuksilta ja sen asianmukaisen tilan ylläpitämisessä. Se koostuu kolmesta pääelementistä: orvaskedestä, mikrobiomista ja niin kutsutusta hydrolipidikalvosta. Hydrolipidikalvo, joka peittää epidermiksen ulkopuolelta, sisältää aineita kuten triglyseridejä, rasvahappoja, vahaestereitä, skvaleenia, kolesterolia, seramideja, vettä ja ureaa. Myös talirauhaset ja hikirauhaset ovat tärkeitä, sillä ne erittävät aineita, jotka ovat välttämättömiä tämän esteen asianmukaisen toiminnan ylläpitämiseksi. Ominaisuuksiensa ansiosta epidermiksen este suojaa ihoa erityisesti ulkoisilta vaikutuksilta, mikro-organismien tunkeutumiselta ja haitallisilta kemikaaleilta sekä säätelee epidermiksen kosteuspitoisuutta, estäen liiallisen veden haihtumisen.

Mikä aiheuttaa ihon luonnollisen hydrolipidikalvon tuhoutumisen?

Ihon suojakalvon vauriot voivat johtua liiallisesta kuorinnasta ja voimakkaiden vaikuttavien aineiden, kuten happojen ja retinolin, väärinkäytöstä, joita löytyy muun muassa voiteista ja kasvonaamioista. Samankaltaisia vaikutuksia voi esiintyä dermatologisissa hoidoissa tiettyjen steroidilääkkeiden tai esimerkiksi isotretinoiinin käytön yhteydessä. Myös epidermiksen suojakerros voi vaurioitua vääränlaisesta ihonhoidosta. Voimakkaat puhdistusaineet poistavat iholta lipidejä ja häiritsevät ihon luonnollista, lievästi hapanta pH-arvoa, mikä luo ihanteelliset olosuhteet bakteerien ja sienten kasvulle. Lisäksi myös jotkut ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa negatiivisesti suojaavaan hydrolipidikerrokseen, kuten esimerkiksi:

• kuuma, kuiva ilma,
• UV-säteily,
• matala lämpötila,
• äkilliset lämpötilan vaihtelut,
• Tuuli,
• Ilmastointi.

Mistä tunnistamme, että hydrolipidikalvomme on häiriintynyt?

Ihon hydrolipidikalvon häiriö voidaan tunnistaa useista oireista. Ensimmäinen merkki on kuiva ja karhea iho, joka voi olla herkkä erilaisille ärsytyksille. Myös punoitusta, polttelua ja jopa kutinaa voi esiintyä. Lisäksi ihmisillä, joilla on häiriintynyt hydrolipidikalvo, voi esiintyä lisääntynyttä vedenhukkaa iholla, mikä johtaa lievään kuivumiseen ja epämiellyttävään "kiristävään" tunteeseen. Yksi oire voi olla myös kasvojen ihon liiallinen rasvaisuus, joka tuottaa liikaa talia yrittäessään palauttaa suojakerrosta. Tällöin ilmenee uusia ongelmia, kuten mustapäitä.

Miten hydrolipidikalvo rakennetaan uudelleen?

Ihon hydrolipidikalvon uudelleenrakentamiseksi on välttämätöntä huolehtia oikeasta kosteutuksesta ja suojasta. Tämä tarkoittaa, että käytät säännöllisesti kosteuttavia kasvovoiteita ja vartalovoiteita, jotka auttavat ylläpitämään ihon oikeaa kosteustasapainoa. Lisäksi kannattaa välttää voimakkaita puhdistusaineita ja tuotteita, jotka voivat kuivattaa ihoa, sekä happo- ja A-vitamiinijohdannaispohjaisia kuorintatuotteita, kuten retinolia. Muistetaan myös aurinkosuoja. Voiteen ainesosiin, jotka auttavat hydrolipidikalvon uudelleenrakentamisessa, kuuluvat:

• Skvalaani,
• Lanoliini,
• Urea,
• PHA-hapot, esim. laktonihappo,
• Hyaluronihappo – ainesosa, joka sitoo vesimolekyylejä,
• Seraamit – muodostavat soluvälistä sementtiä, suojaavat ulkoisten tekijöiden haitallisilta vaikutuksilta,
• Kasviöljyt ja voi,
• Öljyhappo – luonnollista alkuperää, esimerkiksi hamppuöljyssä, makeassa manteliöljyssä tai avokadossa.

Terveellinen ruokavalio iholle

Yksi tärkeimmistä ihon kuntoon vaikuttavista tekijöistä on riittävä veden saanti. Riittävän nestemäärän juominen auttaa ylläpitämään optimaalista ihon kosteustasapainoa ja parantaa siten sen kimmoisuutta ja kiinteyttä. Säännöllinen veden juominen voi myös lisätä ihon uusiutumiskykyä ja ehkäistä liiallista kuivumista.

Myös tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio on tärkeässä roolissa ihon tarpeellisten ravinteiden saamiseksi. Kannattaa kiinnittää huomiota terveellisiin ja tasapainoisiin aterioihin, jotka ovat runsaasti Omega-3-rasvahappoja sekä A-, C-, E- ja K-vitamiineja. Omega-3-rasvahapot tukevat kollageenin tuotantoa, parantavat ihon kimmoisuutta ja ehkäisevät ihon ikääntymistä. Vitamiinit ovat välttämättömiä ihon uusiutumiselle ja korjautumiselle sekä suojaavat sitä haitallisilta ulkoisilta tekijöiltä.

Välttääksesi hydrolipidikalvon vaurioitumisen, sinun tulisi rajoittaa voimakkaiden puhdistusaineiden käyttöä. Kuorintatuotteita, kuten entsyymikuorintoja, tulisi käyttää mieluiten enintään kerran viikossa, ja kosmetiikkaa, joka sisältää hiukkasia ja rakeita, tulisi välttää. Myös happoja ja retinolia sisältävien kosmetiikkatuotteiden käyttöä ei suositella, jos ihomme on selvästi ärtynyt. Pitkät ja usein toistuvat kylvyt voivat myös heikentää ihon suojabarriääriä, joten lyhyet suihkut ovat suositeltavia. Säännöllinen, hellävarainen ihonhoito sekä oikean kosteutuksen ja suojan varmistaminen auttavat rakentamaan ja vahvistamaan hydrolipidikalvoa, mikä edistää terveyden ja säteilevän ulkonäön säilymistä.