Aminohapot

Aminohapot jaetaan sellaisiin, joita esiintyy luonnollisesti ja joita keho tuottaa (endogeeniset), ja sellaisiin, joita keho ei luonnollisesti tuota, mutta jotka vaikuttavat myönteisesti kehon prosessien säätelyyn (eksogeeniset). Näitä aminohappoja tulisi saada ulkopuolelta – joko erityisten ruokien muodossa tai tasapainoisina ravintolisinä.


Aminohappoja tableteissa vai nesteenä?

Markkinoilla saatavilla olevat aminohappoja sisältävät ravintolisät ovat saatavilla helposti nieltävien kapselien ja jauheiden muodossa, jotka on tarkoitettu yhdistettäväksi veden ja mehujen kanssa. Nestemäisiä ravintolisiä – kuten glutamiinia – suositellaan yleensä ihmisille, jotka rakentavat lihasmassaa vaativan harjoittelun avulla. Tablettien tai kapselien ottaminen on kuitenkin hieman mukavampaa ja nopeampaa. Aminohapot eivät ainoastaan vahvista lihasmassaa, vaan auttavat myös torjumaan vapaita radikaaleja, osallistuvat energiankäyttöön ja säätelevät jopa unen pituutta ja laatua – kuten tryptofaanin tapauksessa. Tietyt aminohapot tukevat rasvanpolttoa, lievittävät päivittäisen stressin vaikutuksia, nopeuttavat lihasten palautumista harjoittelun jälkeen tai tukevat verisuoniston toimintaa. Aminohapot kuten teaniini auttavat rauhoittamaan kehoa rauhoittavalla vaikutuksellaan, mutta pitävät mielen vireänä. Asianmukainen lisäravinteiden käyttö yksilölliset tarpeet huomioiden voi myönteisesti parantaa yleiskuntoa ja kehon toimintakykyä.