Vitamiinisetit

Jotta ihmisen keho voi toimia oikein, se tarvitsee erityisiä aineita terveyden ylläpitämiseksi, nimittäin vitamiineja. Useimmissa tapauksissa vitamiinit saadaan ravinnosta, mutta puutteen sattuessa tulisi käyttää lisäravinteita. Vitamiinit eivät ole homogeeninen ryhmä ja niillä on erilainen kemiallinen koostumus. Jotkut niistä ovat happoja, kuten C-vitamiini, joka on askorbiinihappo. Toiset kuuluvat korkeimolekyylipainoisten alkoholien ryhmään, kuten A-vitamiini. Jotkut vitamiinit koostuvat homogeenisista molekyyleistä, kun taas toiset, kuten K-vitamiini, D-vitamiini ja B-vitamiinit, sisältävät monia erilaisia kemikaaleja. Kaupastamme löydät erilaisia vitamiineja naisille ja miehille, jotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle.

D3-vitamiini – aurinko tiivistettynä

Yksi erityisen arvokkaista vitamiineista naisille ja miehille on D3-vitamiini. Se rakentaa luita ja vastaa luuston sujuvasta toiminnasta, minkä vuoksi sitä suositellaan erityisesti vanhuksille. Lisäksi se parantaa verenkiertoelimistön ja sydänlihaksen toimintaa sekä auttaa ylläpitämään hoikkaa vartaloa. D3-vitamiinia voi yliannostella, mikä johtaa heikkouteen, ruokahaluttomuuteen, pahoinvointiin sekä sydämen, munuaisten ja hermoston häiriöihin.

B-vitamiinit

B-vitamiinit, jotka ovat pääasiassa vastuussa hermoston sujuvasta toiminnasta, ovat myös välttämättömiä ihmisen terveydelle. Ne lievittävät muun muassa hermostuneisuutta ja parantavat mielialaa sekä henkistä suorituskykyä osallistumalla hiilihydraattien imeytymisprosessiin – glukoosin vaihtoon energiaksi, jota muun muassa aivot käyttävät. B9-vitamiini on vitamiini naisille, jotka suunnittelevat raskautta ja odottavat lasta. Tunnetaan myös foolihappona, se tukee sikiön kehitystä, mutta pakkauksessa suositeltua annosta ei tule ylittää.

Vitamiini naisille ja miehille, eli C-vitamiini.

C-vitamiini tukee kehon immuunijärjestelmää ja on myös tehokas antioksidantti, joka estää ikääntymisprosesseja ja parantaa verenkiertoelimistön toimintaa. Myytti siitä, että C-vitamiini olisi paras flunssan hoidossa, on nyt kumottu. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinin ottaminen flunssan aikana ei lyhennä sen kestoa eikä lievitä oireita. Tosiasia on kuitenkin, että säännöllinen käyttö vähentää infektioriskiä, erityisesti ihmisillä, jotka harjoittelevat tai tekevät raskasta fyysistä työtä. Myös oksentamisen, suoliston toimintahäiriöiden ja anoreksian yhteydessä C-vitamiinin tarve kasvaa. C-vitamiinia suositellaan vanhuksille, tupakoitsijoille, stressaantuneille, raskaana oleville ja imettäville äideille. C-vitamiinia on vaikea yliannostella, koska sitä poistuu jatkuvasti virtsan ja hien mukana. Jos päivittäinen saanti kuitenkin ylittää 1000 mg, voi esiintyä erilaisia vatsavaivoja.

Vitamiinien rooli

On otettava huomioon, että vitamiinien tehtävä ei ole tuottaa energiaa tai toimia rakennusaineena. Vitamiinit ravintolisinä on tarkoitettu tukemaan aineenvaihduntaa ja täydentämään sitä.