D3- ja K2-vitamiinit

Ihmiskeho tarvitsee erilaisia ravintoaineita ja vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä sen terveydelle. Siksi on kannattavaa keskittyä tasapainoiseen ruokavalioon. Vain silloin, kun oikean määrän varmistaminen jostakin ainesosasta on vaikeaa, tulisi käyttää ravintolisää. Vitamiinit K2 ja D3 ovat tärkeitä kemiallisia yhdisteitä, joilla on muun muassa myönteinen vaikutus tukirankaan ja verisuoniin. Molemmat ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että keho ei voi kerätä tai varastoida niitä. Lisäksi ne tulisi ottaa yhdessä, sillä D3 auttaa kalsiumin imeytymisessä, kun taas K2 vastaa tämän mikroravinteen oikeasta sijoittumisesta tukirankaan ja estää samalla haitallisten kertymien muodostumisen nivelissä ja valtimoissa.

D3-vitamiinin vaikutus ja esiintyminen

D3-vitamiinia tuottaa ihmisen keho, kun iho altistuu oikealle määrälle auringonvaloa. Tämä tarkoittaa, että syksy- ja talvikuukausina, kun sää ikkunoiden ulkopuolella on usein pilvinen ja epäedullinen, keho on alttiimpi tämän orgaanisen yhdisteen puutteelle. Sillä on muun muassa kalanöljyssä sekä munissa, maitotuotteissa, kala- ja kasviöljyissä. Monilla ihmisillä on ongelma D3-vitamiinin puutteen kanssa, joten lisäravinteiden käyttöä kannattaa myös harkita.

Oikea D3-vitamiinin annos vaikuttaa myönteisesti luustojärjestelmään sekä verisuoniin, ruoansulatusjärjestelmään ja yleiseen hyvinvointiin. Tämä johtuu muun muassa sen ominaisuuksista, jotka edistävät kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja käyttöä. Se myös uudistaa hermo- ja lihasjärjestelmää. D3 säätelee myös kehon reaktiota erilaisiin infektioihin ja siitä syystä siellä on merkittävä vaikutus immuunijärjestelmään. Monien hyvien vaikutusten vuoksi on kannattavaa kiinnittää huomiota oikeaan annokseen tässä vitamiinissa kaikissa ikäryhmissä.

K2-vitamiini ja sen vaikutus ihmisen kehoon

Oikea K2-vitamiinin määrä kehossa varmistaa luustojärjestelmn, mukaan lukien luiden ja hampaiden, terveen kehityksen, säätelee myös oikeaa veren hyytymäistä ja suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Siihen lisäksi se parantaa ihon väriä ja omaa antibakteerisia, tulehdusta estäviä ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Se on myös vastuussa oikeasta kalsiumin aineenvaihdunnasta ja aktivoi osteokalsiinin, proteiinin, joka vastaa kalsiumin sitomisesta luihin.

K2-vitamiinia tuottavat suolistobakteerit, mutta se ei imeydy sieltä kehoon. Sillä on luonnollisesti lihan, munien ja maitotuotteiden sisällä, mutta suurimmat määrät löytyvät aasialaisesta Natto-ruoasta, joka on fermentoiduista soijapavuista valmistettu ruoka, jonka ominainen maku ja haju voivat olla monille epämiellyttäviä.

K2- ja D3-vitamiinilisä

Sekä D3-että K2-vitamiinit ovat tarpeen kalsiumin oikeaan imeytymiseen, jotta se vaikuttaa myönteisesti luustojärjestelmään. D3 auttaa tämän kemikaalin imeytymisessä, kun taas K2 ohjaa sen sinne, missä sitä tarvitaan, eli luustoon. Siksi on tärkeää antaa keholle oikea annos joka päivä. Lisäravinteita, jotka sisältävät näitä kahta vitamiinia, on saatavilla sekä tabletti- että nestemuodossa, ja ne korjaavat puutoksia, joita on usein vaikea täyttää pelkästään ravinnolla.