Die Wechseljahre sind ein Lebensabschnitt, der sich über viele Jahre erstreckt, daher lohnt es sich, Methoden zu erlernen, die dabei helfen, die Symptome zu lindern und sie dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Sie müssen keine komplizierten Tränke verwenden, ändern Sie einfach Ihre Gewohnheiten entsprechend. Im Folgenden finden Sie einige natürliche Methoden, die Ihnen helfen können, die Symptome der Menopause wirksam zu bekämpfen:

•              Für die richtige Menge Wasser sorgen – Das tägliche Trinken von mindestens 2 Litern Wasser unterstützt den Körper in den Wechseljahren. Darüber hinaus lohnt es sich, den Konsum heißer Getränke wie Kaffee, aber auch Alkohol einzuschränken, da dieser die Symptome der Menopause verschlimmern kann, wie zum Beispiel: Hitzewallungen,

•              Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel – nutzen Sie die Kraft der Natur – Aufgüsse aus Lindenblüten , Hopfenzapfen, Kamille, Baldriankraut sind eine tolle Unterstützung. Darüber hinaus können Sie Ihren Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen, die auf natürlichen Extrakten dieser Kräuter basieren, die beruhigende Eigenschaften haben und dabei helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen.

•        ausgewogene Ernährung – der regelmäßige Verzehr von Gemüse, Obst, Eiweiß und Vollkornprodukten ist eine wichtige Unterstützung für den Körper. Es lohnt sich auch, darauf zu achten, dass Sie die richtige Menge an Kalzium, Vitamin D und begrenzt gesättigte Fette und Zucker zu sich nehmen. Dies wird dazu beitragen, die Knochengesundheit und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

•     Phytohormone in der Ernährung – es lohnt sich, Ihre Ernährung mit phytohormonreichen Produkten wie Sojabohnen, Linsen, Saubohnen, Erbsen, aber auch Leinsamen, Sesam, Knoblauch, Zwiebeln und Karotten anzureichern. Diese natürlichen Inhaltsstoffe unterstützen das hormonelle Gleichgewicht im Körper,

•     gesunde Pflanzenöle – die regelmäßige Zugabe von kaltgepressten Ölen wie Schwarzkümmel- , Nachtkerzen- oder Distelöl zu den Mahlzeiten unterstützt die Gesundheit der Haut und das hormonelle Gleichgewicht.

•     Entspannungstechniken – es lohnt sich, sich um Entspannungstechniken zu kümmern, z. B. Atemtraining, die helfen, Spannungen abzubauen, Stress abzubauen und bei der leichteren Bewältigung schwieriger Wechseljahrsbeschwerden zu helfen,

•     Regelmäßiger Tagesrhythmus – ein guter Tagesablauf ist unerlässlich – versuchen Sie, zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen, regelmäßige Essenszeiten einzuhalten und verzichten Sie nicht auf körperliche Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder lange Spaziergänge. Aktivität hilft Ihnen, fit zu bleiben und Ihre Stimmung zu verbessern.

•          Achten Sie auf Ihren Schlaf – schaffen Sie die richtige Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer – sorgen Sie für eine niedrige Temperatur, wechseln Sie häufig die Bettwäsche und tragen Sie leichte Nachtwäsche aus natürlichen Materialien, die sich positiv auf die Qualität Ihrer Ruhe auswirken kann.

•             sexuelle Aktivität – sorgen Sie für Ihr geistiges Gleichgewicht und erhalten Sie die Gesundheit Ihres Intimbereichs durch ein aktives Sexualleben, das sich positiv auf die Blutversorgung der Vagina auswirkt,

•            Stressreduzierung – Die Arbeit an der Reduzierung des Stressniveaus und die Sorge um Ruhe sind Elemente, die dazu beitragen, eine gute psychische Gesundheit in den Wechseljahren aufrechtzuerhalten.

Die Einführung dieser natürlichen Methoden in Ihren Alltag kann Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern und Ihnen helfen, die Symptome der Menopause zu lindern. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, das richtige Gleichgewicht und die richtige Regelmäßigkeit zu finden, um viele Jahre lang gesund zu bleiben.