Tartalom:

• Legyen stratégiai a ünnepi összejöveteleken
• Figyelj a stresszre
• Mozogj feljebb!
• Alkohol? Csak mértékkel
• Gondolj az otthoni egészségre és biztonságra
• Mosd meg a kezed

A karácsonyi kívánságok túlnyomó többsége a "Egészség, boldogság..." szavakkal kezdődik. Talán egészséges karácsonyt kívánunk, de nagyon ritkán törekszünk is erre. Épp ellenkezőleg: gyakran társítjuk a karácsonyt túlzott evéssel és lustasággal, és nem ritkán sok stresszel: annyira, hogy az ünnep különböző felmérésekben rendszeresen az idegesség és szorongás egyik legnagyobb kiváltó okaként jelenik meg.

Az ünnepeknek a béke, az öröm és azok számára, akik szeretnék, a nyugodt elmélyülés idejének kellene lenniük, de ehelyett vásárlási, takarítási és főzési (és persze evési) rohanássá váltak. Hogyan lehet elkerülni ezt a csapdát, és valóban boldog, egészséges és békés karácsonyt élvezni?

Legyen stratégiai a ünnepi összejöveteleken

Bár a hagyományos szentestei ételek böjti időszakban, és így – legalábbis elméletileg – viszonylag könnyűek, mi ezt nagy adagokkal kompenzáljuk. Nem kell semmiről lemondania, karácsony van, de próbálja meg kontrollálni az adagokat: egyszerűen kóstolja meg mind a tizenkét ételt, nem kell mindből egy egész adagot elfogyasztania! És ha nem tud mértéket tartani, kerülje a szénhidrátdús "töltelékeket" (burgonya, tészta, kenyér), és válasszon inkább fehérjedús fogásokat: elsősorban hal- és hüvelyes ételeket. Így kevesebb üres kalóriát visz be.

Figyelj a stresszre

Az idegesség elsöprő lehet, különösen, ha nagy családi ünnepség házigazdája vagy. Ha érzed, hogy a stressz túl nagy, tarts szünetet és pihenj. És mielőtt azt mondanád, hogy nincs időd pihenni, mert gombócot készítesz/a hűtő mögötti padlót porszívózod/mézeskalácsot sütök/a karácsonyfát díszíted, gondolj arra, hogy szeretteid biztosan jobban értékelik a jókedvedet, mint ezeket a dolgokat!

Mozogj feljebb!

A karácsonyi séta szép hagyomány: talán érdemes újraéleszteni? Sok minden arra utal, hogy idén a szánkózás inkább irreális lesz, de egy szép sétára mindig lehet időt szakítani.

Alkohol? Csak mértékkel

Szomorú, de a karácsonyi időszak elkerülhetetlenül a közlekedési balesetek növekedését hozza magával. Ha vezetsz, ne igyál – és ne bátoríts más sofőröket ivásra.

Gondolj az otthoni egészségre és biztonságra

Az egészséges karácsony nem csak a mozgásról és az ésszerű táplálkozásról szól: a balesetekre is figyelni kell! A legtöbb otthon történik, ezért érdemes itt különösen óvatosnak lenni. Legyél különösen óvatos a nyílt tűzzel, amit ebben az évszakban annyira szeretünk! Legyünk éberek a gyerekekkel, különösen a legkisebbekkel való bánásmódban is: a karácsonyi hangulat, a szokatlan díszítőelemek (karácsonyfa!) vagy az új játékok, amelyeket a szülők nem teszteltek, potenciális veszélyt jelenthetnek.

Mosd meg a kezed

Nem túl karácsonyi tanács? De igen! Ebben az időszakban, amikor folyamatosan ételt készítünk, szeretteinket öleljük, vagy közeli és távoli barátainknak kívánunk valamit, a baktériumok és vírusok abszolút fantasztikusan érzik magukat: főleg azért, mert hideg évszak van! Gyakori kézmosással csökkentheted a kórokozók terjedését. Senki sem akar tüsszenteni a szentestei asztalnál...

Nehéz? Néha. Bonyolult? Egyáltalán! Tényleg nem kell sok ahhoz, hogy "egészséges, boldog" kívánságaidat valóra váltsd. És ezért kívánunk neked pontosan ilyen karácsonyt: egészségeset, vidámat és boldogat. És természetesen egy fantasztikus új évet.